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练了这组瑜伽序列，人苗条，气质也蹭蹭长！人是视觉动物，不管是男性还是女性都喜欢美丽的事物，美的事物能够赏心悦目，给予一种愉悦的感觉，为了追求美，大家可都是下了血本。然而对于女性来说一旦过了30岁，身体机...……更多
2023-11-04 19:31:00瑜伽,序列,气质,地面,左腿,腿部
体态优美的女性气质佳，1组瑜伽序列带你摆脱不良体态！对于大部分女性来说，身材、体态、脸蛋是三大法宝也是最为在意的事，想要成为气质美女，优雅的体态是必不可少的，体态是一个人的内在修养的集中体现，从某一层...……更多
2024-01-26 10:31:00体态,瑜伽,气质,女性,女人,体态
...腹肌的体式，可以锻炼我们腹肌中最深层次的腹横肌。而瑜伽体式中，更是融入了上半身的平板支撑以及腿部各种伸展动作，让我们的平板支撑动作不僵硬，同时也可以锻炼到身体各个部位。平板支撑能坚持多少秒，决定了你的...……更多
2023-11-04 19:44:00平板,程度,体式,平板,身体,腿部
小慧语录体形不完美?常练习瑜伽几招体式,赛如西施,练出苗条身材追求美,是一个姑娘正常的心态.在这个对女性要求比较高的时代,不仅要上得厅堂,下得厨房,还兼备美貌与智慧更完美.我们可以努力读书,努力学习丰富自己的内在....……更多
2023-11-26 06:17:00西施,体式,体形,瑜伽,身材,体式
...18岁那样水嫩水嫩的。1、骑马式伸展骑马式伸展，常见的瑜伽体式之一，练习者下蹲呈弓步状，在此基础上躯干向后仰，可以拉伸腹部区域，促进代谢，有效排出体内毒素，锻炼脊柱力量，缓解肌肉僵硬，塑造形体。练习者从站...……更多
2024-02-23 14:23:00水来,瑜伽,肌肤,皮肤,动作,青春
...还能消除多余脂肪，让双腿变得又瘦又直！今天分享9个瑜伽体式，可以刺激腿部穴位，改善腿部血液循环的同时，美化双腿，一起练习吧~1、站立前屈山式站立，双腿交叉，右腿在前
吸气，胸腔舒展、脊柱向上延展呼气，屈髋...……更多
2023-04-20 19:10:00体式,瑜伽,萝卜,双腿,体式,右腿
...还是会开始下滑。今天推荐一套女性朋友可以每天练习的瑜伽序列，通过运动调理和平衡内分泌、提升身体新陈代谢，延缓衰老速度。除了练习，保持心情愉悦也是非常有效的抗衰老途径，姐妹们一起试试“锁住青春”吧~1、猫...……更多
2023-04-20 18:49:00体式,瑜伽,建议,女性,脊柱,双手
...有的女孩天生身体柔软，关节灵活，肌肉富有弹性，做起瑜伽来得心应手，再难的体式也能轻松完成。而有的女孩则身体僵硬，关节不灵活，初学瑜伽时感觉特别困难，连一些简单的基本体式都做不到位。体式一、站立后弯经常...……更多
2023-12-26 10:31:00体式,妹子,瑜伽,僵硬,全方位,身体
...烈的运动也已经不再适合我们。所以小密推荐大家来练习瑜伽，既能帮我们控制体重，还能放松舒展我们的身体脊椎，也能帮助我们预防身体疾病。那现在，我们就先来了解一些吧！三角扭脊式比较适合我们稍微上了年龄之后练...……更多
2023-11-10 06:20:00年龄,小时,体式,双腿,身体,上半身
瑜伽三式，每天多花10分钟，让你素颜也美美哒！泰国变性术、韩国整容术、日本的化妆术、中国的PS术并称亚洲四大邪术，在伪素颜的时代，不管丑的多惊天动地都有办法整的美的倾国倾城，走在大街上，你都不知道是自然美...……更多
2023-11-22 19:15:00多花,瑜伽,腿部,双手,体式,臀部
...郎腿、穿高跟鞋、“鸭子”坐姿、骨盆前倾等；如何通过瑜伽改善X腿型？今天还会分享一套瑜伽体式，可以有效改善X腿型，不痛不累，一起试试吧~体式①：青蛙趴四足支撑式进入，双手撑地，两膝盖水平向两侧打开；小腿与大...……更多
2023-04-20 21:02:00型腿,体式,瑜伽,双腿,体式,双腿
...；想睡觉、即使不困也总想躺着...今天分享10个修复性的瑜伽体式，帮助身体快速恢复元气，刺激身体经络、使气血充盈，面色白皙红润。这是一套躺在床上就可以练习的序列，超级舒服，一起试试吧~①排气式仰卧、屈膝，双臂...……更多
2023-04-20 19:08:00体式,面色,瑜伽,双腿,体式,墙面
...、清除毒素、美化背部线条的效果。今天这套腰背训练的瑜伽序列，专门为了爱美的你迎接夏天而设计的，跟我一起练起来吧~
动作①：跪姿，双手在肩膀下方支撑，大腿垂直地面核心微收、腰背平展，小腿有力压地吸气，右手...……更多
2023-04-20 18:58:00虎背,背部,线条,不好,动作,胸腔
...麻木，甚至更容易出现椎间盘突出的问题。今天分享8个瑜伽体式，体式简单易学，强化核心、放松下腰背肌肉，拉伸筋骨，非常适合久坐一族练习~
1.仰卧上升腿仰卧，双腿屈膝靠近臀部腰背放松贴地面，双手上举过头顶核心收...……更多
2023-04-20 19:12:00无精,体式,腰酸背痛,瑜伽,双腿,双手
...，致使腿部发生变形，形成难看的O型等腿型。经常练练瑜伽，坚持这几个动作，可以甩掉腿部多余赘肉，美化腿部线条，让你轻松拥有大长腿，美的不要不要的！1、侧三角式想要修饰腿型的妹子不妨试试侧三角式，可以拉伸腿...……更多
2024-01-22 12:23:00脂肪,动作,腿部,体式,妹子,地面
...周围组织肌肉的力量才可以。今天分享几个打开髋关节的瑜伽体式，舒展髋关节周围僵紧的肌肉和保护组织：1.仰卧上升腿
（1）仰躺在瑜伽垫上，腰背放松地贴在垫子上，手边放一条瑜伽伸展带（或者一条长毛巾）；（2）弯曲...……更多
2023-04-20 22:02:00体式,瑜伽,骨盆,右腿,双手,左腿
练习过瑜伽或者想练习瑜伽的你，应该对开肩、开髋这样的词汇不陌生，课上老师经常说你“髋”太紧了、你要多上上开髋的课.瑜伽开髋开的是什么？来看一下最常见又很实际的好处吧：①促进下肢血液循环、预防水肿、改善...……更多
2023-04-20 20:44:00瑜伽,体式,全方位,骨盆,体式,瑜伽
回想一下你做的瑜伽半月式是不是这样的：但它本来的样子应该是这样的：说到瑜伽半月式，很多练习者都不会陌生，尤其是很多文章或者瑜伽老师都会告诉你：半月式可以打开腹股沟、促进女性下三角的排毒，保护子宫和卵...……更多
2023-04-20 21:45:00瑜伽,错误,建议,骨盆,地面,左脚
经常有小姐妹问我：“女性练习力量瑜伽，会不会把腿练粗？会不会看起来太壮、就像健身芭比？”其实，女性因为激素水平的关系，想要练出肌肉比较困难，除非你每天高强度的撸铁。适当的加入力量训练，可以增加肌肉线...……更多
2023-04-20 18:56:00一文,瑜伽,要不,力量,女性,分析
练瑜伽，同样的一节课，有人感受强烈、有人毫无觉知，有人练完神清气爽、有人练完身体受伤，为什么会差别这么大呢？其实，很多时候，新手练瑜伽根本就跟不上、或者听不懂老师口令，只是照猫画虎，老师怎么做、她就...……更多
2023-04-20 19:11:00体式,瑜伽,错误,体式,要点,胸腔
“凡事预则立、不预则废”，瑜伽也是一样，每一套瑜伽序列都有它的终极目标~今天分享11套瑜伽序列，涵盖了简单、中强、高难不同层面的瑜伽练习，总有一套适合你~1.双盘序列莲花盘坐最关键的是髋关节的灵活性，髋关节...……更多
2023-04-20 20:44:00瑜伽,序列,参考,序列,体式,瑜伽
...。所以，养肝势在必行。今天分享一套疏经络、养肝脏的瑜伽，排出毒素、提升代谢，人会越练越年轻~1.低弓步侧屈由下犬式进入，右脚向前迈一大步、脚放在双手之间左膝盖落地，右小腿垂直地面右手支撑地面或者放在右腿上...……更多
2023-04-20 19:01:00疏通经络,体式,经络,瑜伽,建议,脊柱
瑜伽开肩练习一定要忍受疼痛吗？可以不用！瑜伽就像是一首音乐，有时如摇滚一样震撼、有时如班得瑞一样宁静、有时又如大悲咒一样冲击心灵，让人内心变得单纯、宁静和平和；瑜伽也是女人最好的闺蜜，它懂你不能言说...……更多
2023-04-20 21:09:00体式,瑜伽,疼痛,动作,双臂,瑜伽
...身体有着不可逆的危害。常坐办公室的你不妨准备好一张瑜伽垫试试这1组经典动作，每天坚持10分钟，可以促进血液循环，大量燃烧卡路里，轻松摆脱腰部多余赘肉。1、单腿站立上伸腿式单腿站立上伸腿式，站立瑜伽体式中的...……更多
2023-12-19 11:00:00妹子,福音,动作,办公室,办公,练习者
...强化核心力量来改善肋骨外翻，今天分享10个强化核心的瑜伽动作，可以有效的改善肋骨外翻，一起酸爽一下吧~
动作①：仰卧，腰背贴地、双手放在身体两侧、掌心压地双腿并拢抬起，小腿平行地面、大腿垂直地面随着呼气，...……更多
2023-04-20 18:55:00肋骨,瑜伽,核心,力量,动作,核心
说到瑜伽中锻炼核心的法宝利器，船式绝对算得上“有头有脸”的人物；核心力量从肌肉组成上来说，包括膈肌、腰腹肌肉和骨盆带肌肉，而船式，恰恰能调动这所有的肌肉。让人困惑的是，市面上大多数瑜伽的宣传和人们的...……更多
2023-04-20 19:05:00瑜伽,肌肉,双腿,腹肌,瑜伽,脊背
...也会“下达命令”阻止下腹部过于瘦弱。今天，分享5个瑜伽核心训练体式，不但可以紧致腰部线条，还能减少腰背疼痛、紧致双腿和手臂线条！
1、四足支撑变体跪姿，双手放在肩膀下方，双脚微微分开；收核心，双脚脚掌回...……更多
2023-04-20 21:47:00体式,小肚,瑜伽,核心,训练,建议
冬天天气比较冷，人们的户外活动减少了，人体血液循环比平常要慢，身体也比较僵硬。由于天气寒冷和干燥的原因，我们的皮肤也会变得比较粗糙，甚至在皮肤外层出现了许多白色的皮屑。
体式一、神猴式主要功效：1、拉...……更多
2023-12-18 14:07:00体式,瑜伽,养生,肌肤,血液,循环
...胃带来负担，久而久之就会出现肠胃问题。今天分享8个瑜伽体式，可以起到按摩内脏、刺激胃经的功效，改善因为不好的生活习惯引发的肠胃问题，一起练习吧~
①三角伸展式站姿，脊背挺直、双肩舒展双脚横向分开约1米的距...……更多
2023-04-20 19:07:00体式,专治,肠胃,瑜伽,不适,双手
...”。爱美的你怎么能够容忍妈妈臀的存在，今天分享一套瑜伽练习，拯救妈妈臀，还不粗腿，别犹豫了，练起来吧~
动作01身体右侧卧，核心收紧、右手支撑头双腿并拢弯曲、双脚离开地面随呼气，左膝盖向上打开、左腿向远蹬...……更多
2023-04-20 18:52:00瑜伽,妈妈,左腿,右腿,动作,核心
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