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...动过后进行拉伸，还能促进身高增长；今天红红分享一套瑜伽拉伸动作，每个体式都比较简单，不管你有没有练过瑜伽都能跟着练习，一起试试吧~动作1①简易坐或者任何舒适的坐姿，腰背向上伸展；
②右手弯曲、将手背贴放...……更多
2023-04-20 21:03:00瑜伽,动作,墙面,动作,双脚,双腿
你练瑜伽用辅具吗？很多小伙伴即使有些体式还做不到、也不喜欢用辅具，总感觉用辅具拉低“档次”。今天分享的“辅具之王”--墙，不但能减轻你练习的难度，也可以不影响你“优美”的形象的~“墙是最好的瑜伽老师”~今...……更多
2023-04-20 18:46:00体式,瑜伽,效果,双手,动作,体式
...样回馈你，最终都会体现在你的容貌上。今天，分享8个瑜伽动作，专减小肚子，跟着我一起挑战一下吧~
动作1斜板式进入，核心收紧、肩背和双腿肌肉发力呼气臀部向上抬起，进入下犬式，脊柱延展拉长动态重复8-10组动作2
找...……更多
2023-04-20 18:44:00强效,瑜伽,动作,建议,双腿,动作
有很多女生，为什么她们明明不胖、却有小肚子，而且怎么减也减不下去？其实这是骨盆前倾造成的。骨盆前倾，在女性中是比较常见的问题，其原因就是腰腹、骨盆、臀腿部位肌肉力量不均衡导致的。骨盆前倾除了会出现小...……更多
2023-04-20 18:48:00骨盆,瑜伽,动作,骨盆,脊柱,动作
...题有则改之、无则加勉，今天分享一套针对于骨盆稳定的瑜伽练习，动作不难、但需要坚持练习，一周3-4次就可以，益处多多~~
动作①：仰卧、双腿并拢伸直，双手放在臀部两侧保持核心收紧，双脚贴地、慢慢弯曲双腿腰椎无...……更多
2023-04-20 18:52:00骨盆,瑜伽,动作,建议,骨盆,臀部
...肌得到新鲜的刺激。动作一：卷腹摸膝（15-20次）仰卧在瑜伽垫上，上半身贴地，双腿屈膝并拢，双脚踩地，双手置于大腿处保持身体稳定，保持下背部贴地，腹部发力向上卷起，双臂跟随身体动作沿着双腿向上移动至动作顶点...……更多
2023-01-22 11:41:00腹肌,走弯路,步骤,动作,动作,腹部
...我们想甩的时候已经甩不掉了。另一方面，我们所追求的瑜伽高级体式，大多对核心力量和平衡的要求较高，而轮瑜伽的练习恰恰能激发和调动深层小肌肉群，强化核心力量，可以为高难度瑜伽体式打下坚实的基础。今天分享一...……更多
2023-04-20 21:37:00杠杠,瑜伽,核心,动作,效果,建议
...”。爱美的你怎么能够容忍妈妈臀的存在，今天分享一套瑜伽练习，拯救妈妈臀，还不粗腿，别犹豫了，练起来吧~
动作01身体右侧卧，核心收紧、右手支撑头双腿并拢弯曲、双脚离开地面随呼气，左膝盖向上打开、左腿向远蹬...……更多
2023-04-20 18:52:00瑜伽,妈妈,左腿,右腿,动作,核心
夏天练瑜伽！毛孔全开畅快排汗 体内毒素大量排出！5个持续燃脂瑜伽体式推荐！瑜伽不像中高强度的有氧运动那么激烈，尤其是在夏天，瑜伽是一项非常舒适且健康的健身训练，分享夏天练瑜伽的诸多好处，以及5个持续燃脂...……更多
2024-08-13 13:51:00体式,毛孔,瑜伽,体式,瑜伽,双手
...他脏腑器官也会受到牵累。今天分享一套肠道按摩排毒的瑜伽序列，排出肠道毒素、让肠道更健康、让皮肤更干净~1、金刚跪姿跪坐，双腿双脚并拢、臀部坐在后脚跟上
重量放在脚跟上、双手搭放在肩头吸气脊柱向上延展、胸...……更多
2023-04-20 18:46:00瑜伽,脸色,动作,建议,胸腔,双脚
办公室一族、司机、沙发党...会长时间坐着，而久坐会导致下肢水肿、骨盆区域血液循环不畅，还会引起女性妇科问题。说到开髋，在大家的认知中，又是比较疼痛的拉伸动作、让人望而却步...今天分享9个懒人开髋动作，只需...……更多
2023-04-20 18:45:00髋关节,懒人,瑜伽,椅子,动作,参考
...“大象腿”，也不是没有办法。快来看看，这3个简单的瑜伽动作，坚持练一段时间，告别“大象腿”，腿越来越细了。深蹲是个复合的、全身性的练习动作，可以运用到大小腿和臀部的肌肉，有助于塑造下半身的线条，对下半...……更多
2023-11-05 06:03:00肥瘦,瑜伽,大腿,动作,方法,双腿
...；想睡觉、即使不困也总想躺着...今天分享10个修复性的瑜伽体式，帮助身体快速恢复元气，刺激身体经络、使气血充盈，面色白皙红润。这是一套躺在床上就可以练习的序列，超级舒服，一起试试吧~①排气式仰卧、屈膝，双臂...……更多
2023-04-20 19:08:00体式,面色,瑜伽,双腿,体式,墙面
瑜伽开肩练习一定要忍受疼痛吗？可以不用！瑜伽就像是一首音乐，有时如摇滚一样震撼、有时如班得瑞一样宁静、有时又如大悲咒一样冲击心灵，让人内心变得单纯、宁静和平和；瑜伽也是女人最好的闺蜜，它懂你不能言说...……更多
2023-04-20 21:09:00体式,瑜伽,疼痛,动作,双臂,瑜伽
...幸福的芬芳;绕着山林慢跑，收获健康的因子;清晨一套流瑜伽，奏响活力的节拍。今天分享一套流瑜伽，30个动作，调动体内所有细胞、暴汗排毒，练完的酸爽和舒适，只有亲身体验才会知道~这套体式有一定难度，初学者根据自...……更多
2023-04-20 19:00:00瑜伽,流动,动作,动作,右腿,核心
为什么瑜伽私教老师总是建议你多做简单的瑜伽体式？上过瑜伽理疗私教的伙伴都知道，私教课上，老师让你练的都是基础体式，除非学员特殊需求，否则不会出现任何高难度动作。《道德经》有言:”无为而无不为“，事无常...……更多
2023-04-20 19:08:00一文,体式,瑜伽,建议,基础,体式
莲花坐是瑜伽冥想时最常用的体式，也是“传说中”瑜伽体式里最放松的体式之一盘莲花对身体有什么好处？可以按摩和疏通肝经、肾经、胆经促进骨盆区域血液循环，改善妇科以及生殖问题灵活髋关节和踝关节让身体和内心...……更多
2023-04-20 19:00:00莲花,瑜伽,动作,双腿,脊柱,右腿
练瑜伽，练对了可以强身健体、疗愈身心，练错了就会对身体造成一种慢性伤、还不如不练。今天分享14个瑜伽体式的正确练习方法，图文结合，一眼就能看懂，仪器来检查一下自己有没有练错吧~1、山式站立肩、宽、膝、踝在...……更多
2023-04-20 18:35:00瑜伽,动作,脊柱,核心,胸腔,骨盆
...降、免疫力下降，还会诱发其他身体疾病。今天分享9个瑜伽体式，改善睡眠质量，增加入睡速度，想要睡个好觉，放下手机来一套睡眠瑜伽吧~1、调息冥想舒适的坐姿，可以是盘坐、简易坐或者是其他舒服的坐姿双手放在膝盖上...……更多
2023-04-20 18:47:00瑜伽,睡眠,训练,动作,质量,坐姿
...，让原本就缺乏运动的腰肌更是雪上加霜。今天分享一套瑜伽体式，以舒缓为主，按摩和拉伸放松腰椎附近肌肉，可以实现环节腰酸、背部肌肉僵硬的状况，睡前练习1-2遍，第二天醒来腰会格外的舒服。1、排气式①仰躺在瑜伽...……更多
2023-04-20 21:36:00体式,瑜伽,效果,抱枕,气时,瑜伽
冬天天气比较冷，人们的户外活动减少了，人体血液循环比平常要慢，身体也比较僵硬。由于天气寒冷和干燥的原因，我们的皮肤也会变得比较粗糙，甚至在皮肤外层出现了许多白色的皮屑。
体式一、神猴式主要功效：1、拉...……更多
2023-12-18 14:07:00体式,瑜伽,养生,肌肤,血液,循环
...强化核心力量来改善肋骨外翻，今天分享10个强化核心的瑜伽动作，可以有效的改善肋骨外翻，一起酸爽一下吧~
动作①：仰卧，腰背贴地、双手放在身体两侧、掌心压地双腿并拢抬起，小腿平行地面、大腿垂直地面随着呼气，...……更多
2023-04-20 18:55:00肋骨,瑜伽,核心,力量,动作,核心
回想一下你做的瑜伽半月式是不是这样的：但它本来的样子应该是这样的：说到瑜伽半月式，很多练习者都不会陌生，尤其是很多文章或者瑜伽老师都会告诉你：半月式可以打开腹股沟、促进女性下三角的排毒，保护子宫和卵...……更多
2023-04-20 21:45:00瑜伽,错误,建议,骨盆,地面,左脚
...、清除毒素、美化背部线条的效果。今天这套腰背训练的瑜伽序列，专门为了爱美的你迎接夏天而设计的，跟我一起练起来吧~
动作①：跪姿，双手在肩膀下方支撑，大腿垂直地面核心微收、腰背平展，小腿有力压地吸气，右手...……更多
2023-04-20 18:58:00虎背,背部,线条,不好,动作,胸腔
...主动控制速度慢慢还原居家替代动作：臀桥腿弯举仰卧在瑜伽垫上，上背部及头部支撑身体，双臂位于身体两侧屈肘撑地，双腿向前伸直，双脚踩地，核心收紧，臀部悬空保持身体稳定，大腿后侧发力带动小腿向前弯曲滑动至动...……更多
2023-01-22 11:33:00腿部,双腿,线条,女士,动作,动作
...的减肥动作，让你轻松变成瘦身达人。拜日一式是由一组瑜伽体位法组合而成的，一般用于瑜伽的热身练习，对于练习者，练习时间都没有特殊的要求，适合大多数瑜伽练习者。这样一组练习可以快速及均匀地锻炼到我们身体的...……更多
2024-09-12 17:22:00瑜伽,减肥,动作,体位,瑜伽,减肥
...紧；左右两侧为一组，动态练习10-12组；⑥蝗虫式俯卧在瑜伽垫上，双脚并拢向后伸直，额头点地；双手体侧平举，核心收紧，吸气时背肌发力、抬起头和胸腔，双脚并拢向上抬起；吸气俯卧，动态练习5-10组，自然呼吸不憋气；...……更多
2023-04-20 20:47:00臀部,瑜伽,动作,建议,臀部,双手
...、马甲线，会导致腰椎、肩颈代偿发力！今天，分享10个瑜伽体式，全面锻炼腰腹肌肉，每周三四次、想有小肚腩都难~
动作01四组支撑式进入，双膝分开、双手在肩膀正下方呼气，收紧核心，膝盖离开地面一拳的距离停留1-2个...……更多
2023-04-20 19:12:00体式,小肚,瑜伽,动作,气时,动态
对于很多瑜伽人来说，对瑜伽的爱可谓是“始于柔软、终于力量（柔韧）”，从刚开始的瑜伽小白到逐渐深入练习，你就会明白核心力量对于瑜伽练习的重要性！核心有力，不仅可以帮助你避免产生练习伤痛、是进入高难度体...……更多
2023-04-20 21:50:00心肌,事儿,只是,减肥,建议,学习
...腹肌的体式，可以锻炼我们腹肌中最深层次的腹横肌。而瑜伽体式中，更是融入了上半身的平板支撑以及腿部各种伸展动作，让我们的平板支撑动作不僵硬，同时也可以锻炼到身体各个部位。平板支撑能坚持多少秒，决定了你的...……更多
2023-11-04 19:44:00平板,程度,体式,平板,身体,腿部
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打包一顿午饭两荤一素 自己只要花1元钱一个鸡蛋、一碗豆芽菜再加一个肉饼蒸蛋和一碗饭，81岁陈奶奶这顿午饭价格8元钱，但她自己只需要掏1元钱
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2月15日，贵州爱尔眼科医院举办贵州省首家“全光塑”个性化近视矫正技术发布会，这是一项全新的屈光手术技术，标志着贵阳乃至贵州省近视手术迈入到“真实眼3D模型 AI算法”双轮驱动的新纪元
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出品 | 搜狐健康作者 | 原野编辑 | 袁月儿童娇嫩的皮肤受到疾病困扰，有哪些较好且无后遗症的解决手段？哪些病症可以考虑通过激光治疗
2025-02-16 05:32:00
“即刻入驻，全年0佣金。”2月11日下午，京东外卖正式启动“品质堂食餐饮商家”招募活动，宣布2025年5月1日前入驻的商家将享受全年免佣金政策
2025-02-16 05:34:00
中药配方作为中华民族的传统瑰宝，其精髓在于辨证施治、因人而异。在探讨中药配方是否需要随季节变化时，我们必须认识到中医理论中的“天人合一”思想
2025-02-15 15:19:00
本文转自：人民网健康“医”点通开学季到来 注意防范这些传染病陈子源冬春交替之季，气温波动大，且随着开学季到来，人群聚集性活动增多，更利于传染病的传播。春季校园的常见传染病有哪些？
2025-02-15 15:21:00
春节的喜庆气氛还未散去，悦康药业集团股份有限公司已全面进入高效生产状态。正月初八，全体员工准时回归岗位，满怀热情地投身于新年度的工作
2025-02-15 15:35:00
清晨每天早晨起床，先喝一杯白开水，然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥。尽量买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1
2025-02-15 12:50:00
鲁网2月15日讯据统计，我国腰椎病发病率越来越高。很多人因为延误诊治导致神经受压损伤、继发出现下肢肌力、感觉减弱，甚至出现跛行
2025-02-15 13:44:00
鲁网2月15日讯青岛妇儿医院聚焦孕产妇全周期服务满意度提升，为孕妈妈量身打造“孕产妇爱心营养驿站”，免费供应爱心甜点，并牵手青岛饮料集团免费供应崂山热可乐
2025-02-15 10:09:00
长期睡眠不足或过度睡眠，都可能影响身体激素的分泌，导致血糖波动加剧。今天，我们就来聊聊糖友们必须知道的科学睡眠时长，以帮助你更好地管理血糖
2025-02-15 11:09:00