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...力作用”。不同的食物产生的“食物热效应”不同。富含蛋白质的食物“食物热效应”更强烈，而淀粉类、蔬菜类就差得多。这就是为何吃火锅时，吃一大盘羊肉，身体能发热很久。而如果吃的是一大盘涮白菜，很快就不觉得热...……更多
2023-01-09 21:58:00温度,饮食,蛋白质,蛋白,食物,热效应
...因：1.肉类能量高。作为一种肉类，牛肉富含丰富的优质蛋白质，还有大量的脂肪，因为牛肉好吃，我们经常都会吃很多，就会摄入大量的能量，这些能量就会让我们觉得暖，帮我们抵御严寒。2.食物热效应高。牛肉中含比较丰...……更多
2023-04-23 21:49:00饮食,健康,牛肉,食物,蛋白,蛋白质
...相反，不吃肉不仅不能减肥，还可能导致身体代谢紊乱，蛋白质摄入不足，尤其是儿童表现为生长发育迟缓、体质差和体重下降、冷漠、易激怒、贫血，以及消瘦或水肿，并因此易感染而继发疾病。肉类的热量其实并没有那么多...……更多
2023-06-16 10:59:00肉类,好处,肉类,脂肪,蛋白质,蛋白
...，一般而言，碳水化合物和脂肪的食物热效应在5%左右，蛋白质的食物热效应高达30%左右。在所有脂肪中，唯有椰子油具备和蛋白质一样高的食物热效应，即消化食物所消耗的额外热量。此外，椰子油是日常食物中唯一由中链脂...……更多
2023-07-07 20:51:00专家,椰子油,椰子,减肥法,减肥,脂肪
...善身体的产热和散热能力。传统“温性”食物能让人暖吗蛋白质的热效应最高那么，有没有一些吃了让人感觉温暖的食物？那些传统上所谓的“温性”食物，真能让人感觉到温暖么？所谓温性食物，是传统医学的说法。顾名思义...……更多
2023-12-21 00:26:00食物,身体,食物,热量,产热,身体
...持免疫系统的运作。在饮食方面，我们应确保摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，以提高身体的抵抗力。
在日常饮食中，摄入各种产热食物时，如纯蛋白质食物，约有30%会在消化吸收过程中作为散热消耗。一般来说，混合食...……更多
2023-11-10 18:06:00肺炎,均衡,营养,饮食,食物,肺炎
...饮食与代谢1.提供充足的营养。健康饮食可以提供充足的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等营养成分，这些营养成分是维持人体正常生理功能和新陈代谢的基础。2.提高代谢水平。摄入营养丰富的食物，可以使新陈...……更多
2023-11-06 14:22:00肠道,多样性,饮水,饮食,肠道,饮食
...各种酶又会将其分解成更小的分子。淀粉会分解成单糖、蛋白质被分解成氨基酸、脂肪被分解成脂肪酸...才能算是这个汉堡完全被我们的身体所吸收利用。这个过程所消耗的能量，就是食物的热效应引起的，也就是说我们其实一...……更多
2023-05-29 11:53:00吉赛尔,堪比,减肥食谱,甜点,食谱,减肥
...肉、虾肉、牛奶、豆制品等加入到你的饮食中，保证每日蛋白质摄入占到总热量的30%~40%，足够的蛋白质不仅可以以相对低的热量达到比较高的饱腹感，而且蛋白质食物本身热效应很高，能让你每天多燃烧200千卡左右的热量。4、...……更多
2023-04-22 21:53:00代谢,体质,方法,代谢,运动,空腹
...压、痛风、多囊卵巢综合征等代谢疾病的患病风险。而高蛋白质饮食可提高胰岛素介导的骨骼肌摄取葡萄糖，增加胰岛素敏感性，同时通过刺激机体分泌GLP-1，促进胰岛细胞增殖，改善胰岛素抵抗。所以姐妹们可以在保证基础热...……更多
2023-01-02 09:03:00昆明,姑娘,饮食,减肥,胰岛,胰岛素
...合人体健康的需求呢？吃肉御寒保暖有道理吗？多吃富含蛋白质的肉类来保暖，不无道理。一方面，食物在消化时本身会释放出热能。另一方面，肉类富含蛋白质，蛋白质具有很高的食物热效应（可达30%），进食消化它们的过程...……更多
2023-12-07 00:42:00大肉,御寒,大鱼,保暖,畜肉,脂肪
...吃、不吃才成就的乐莹，而是要饮食均衡，碳水化合物、蛋白质、膳食纤维、脂肪缺一不可。碳水化合物：选择玉米、小米、薏米、燕麦片、糙米、豆类、黑麦等粗粮作为主食。长期不吃主食会出现注意力不集中、脱发、姨妈出...……更多
2024-02-29 09:41:00三步走,愿望,睡眠,膳食,碳水化合物,主食
...和训练代谢）和食物热效应（吃食物所消耗的热量，其中蛋白质食物的热效应最高）。基础代谢是指人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要，基础代谢才是能量消耗“大户”，提高代谢才能让你瘦更快。如何提高代谢？...……更多
2023-04-23 10:38:00代谢,减肥,成功,方法,代谢,脂肪
...几餐关系并不大；食物热效应与饮食结构也有关系，比如蛋白质的食物热效应就会更高一些，所以食物热效应的高低与要看你吃的是什么；从总体消耗占比上来看，即使食物热效应有所提高，对整个热量消耗而言意义也不大，可...……更多
2023-01-21 22:24:00一文,代谢,答案,减肥,基础,代谢
...薯、燕麦、糙米等。4、多吃高蛋白的食物减肥期间多吃蛋白质食物可以让你减肥不掉肌肉，最大限度避免基础代谢的下降。而且蛋白质食物有很高的食物热效应，也就是在你吃蛋白质食物和消化蛋白质食物的时候会燃烧更大比...……更多
2023-04-23 10:46:00体重,不断,技巧,食物,减肥,脂肪
...一个月瘦了20多斤，效果明显。
4、减肥要多吃肉肉类是蛋白质的主要来源，而蛋白质食物不仅饱腹感强，热食物热效应高，而且不易被身体大量储存，营养密度还比较高。多吃蛋白质食物可以让你减肥的同时维持或者提升一定...……更多
2023-04-22 22:10:00减肥,知识,减肥,热量,脂肪,咖啡
蛋白质对人们来说并不陌生，我们每天都在摄入蛋白质，但是却很少有人知道为什么，为什么一定要摄入蛋白质？蛋白质存在什么样的重要性？下面给大家介绍蛋白质的科普，对蛋白质有一个全面的基础认识。什么是蛋白质？...……更多
2023-09-01 22:56:00蛋白质,蛋白,重要性,蛋白,蛋白质,蛋白粉
...的“食物热效应”更大，产生的热量更高。因为肉类富含蛋白质，蛋白质在消化吸收代谢时会消耗大量的水，同时高蛋白质的饮食会使身体散热增加。摄入不同种类的肉均能使人体产生热量，但其产热差异程度取决于肉类所含的...……更多
2024-02-15 10:38:00怎么办,方法,荔枝,坚果,瓜子,橘子
...中都不吃肉，认为吃肉肯定会更胖。但其实，肉富含优质蛋白质、血红素铁、矿物质锌等多种营养物质。减肥过程中建议大家吃肉，不过必须是瘦肉（脂肪含量小于10%的肉类）。瘦肉中的蛋白质含量高，蛋白质与机体的肌肉质量...……更多
2023-09-19 17:39:00味精,致癌,流言,记性,加热,味精
...，而是应该把力量训练加入其中，并且还要重视饮食当中蛋白质的摄入量，因为充足的蛋白质的摄入可以防止肌肉的流失，从而让基础代谢保持着相对稳定的水平。 ……更多
2023-01-22 10:34:00代谢,有利,基础,活动,代谢,热量
...肉，我想说，想要减肥成功就要多吃肉（瘦肉），肉类是蛋白质的主要来源，蛋白质作为人体三大营养素之一，是我们不可或缺的。多吃蛋白质食物不仅可以维持我们身体正常的运作促进代谢，而且蛋白质食物本身热效应高，饱...……更多
2023-04-22 22:32:00秘诀,减肥,建议,减肥,脂肪,一杯
...是单纯地面包片夹生菜片加煎牛肉饼，有碳水化合物、有蛋白质、有蔬菜，可以算得上健康。
“特别是如果在吃这些快餐时，吃的肉比较多也就是蛋白质吃得比较多，而蛋白质的热效应是最高的，也就是说在吃的过程当中本身...……更多
2023-06-05 22:47:00麦当劳,男子,减肥,麦当劳,热量,减肥
...得少放油，如果是薯类蔬菜，要记得少吃一点。3、多吃蛋白质晚餐蛋白质摄入充足，能让胃部排空的时间更久一点，睡前饥饿感也来得更晚。像豆腐、瘦肉、鱼虾等都是不错的高蛋白质食物选择。4、只吃七八分饱晚餐吃到七八...……更多
2023-10-21 06:03:00营养师,晚餐,营养,减肥,胰岛,晚餐
...：营养素
营养素有六大类，指的是碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质和水。其中碳水化合物、脂肪、蛋白质、纤维素和水是宏量营养素，它们需要通过饮食来大量摄入，在这其中，我们常说的三大营养物质（碳水化...……更多
2023-01-22 11:33:00热量,参考,热量,营养素,营养,消耗
...肥。8、只吃素不吃肉有些人减肥不敢吃肉，其实肉作为蛋白质的主要来源，是人体的三大营养素之一。多吃蛋白质食物不仅可以维持我们正常的运作促进代谢，还能保证我们的肌肉量，甚至可以增加肌肉量。而且蛋白质食物的...……更多
2023-04-23 10:33:00减肥法,减肥,减肥,减肥法,抽脂,主食
...的饮食习惯可以帮助维持一个健康的代谢水平。3. 吃富含蛋白质的食物：消化蛋白质需要比消化脂肪或碳水化合物更多的能量，这个过程叫作食物热效应。摄入足够的蛋白质可以稍微提高你的新陈代谢。4. 活跃的生活方式：即使...……更多
2024-03-21 11:55:00基础代谢率,代谢,基础,减肥,关键,基础代谢率
...择带包装的食品时，选择反式脂肪一栏为0的。多吃优质蛋白质食物，蛋白质食物饱腹感强，食物热效应高，不易被大量储存，能帮助维持肌肉量、营养密度高，多吃蛋白质食物可以让你减肥不掉肌肉，最大限度地避免基础代谢...……更多
2023-04-22 22:12:00多动,方法,学习,减肥,身体,脂肪
...接触冷水后，快速抽动肌纤维中缺乏“α-辅肌动蛋白-3”蛋白质的志愿者，体温下降更慢。其中，有69%的人能持续将体温维持在35.5℃以上；而在没有缺陷的志愿者中，只有30%的人能做到这点[8]。普通人的两种肌纤维的比例接近1:1...……更多
2024-01-05 14:52:00短袖,脂肪,肌纤维,J.,D.,A.
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一块肌肉的体积，大约是同重量脂肪体积的1/3；这意味着，在相同的体重下，肌肉含量较高的人相对于脂肪含量较高的人会显得更加匀称和紧致
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