这10种不靠谱的减肥法，只会让你越减越肥

为什么有的姐妹明明吃得很少，也很努力地按照各种方法在减肥，也吃了不少苦，但就是瘦不下来呢？

这样的结果难免让人崩溃，但可能是你用了一些错误的减肥方法，今天分享的这些坑希望你们能完美地避开，顺利、快乐地瘦下来。

1、“缩胃”减肥法

缩胃减肥法也就是进行缩胃的手术，把胃部切除一部分，让你的胃变小。其实这样的手术会让你的胃壁变薄，引发胃炎、贫血和营养不良等情况。

2、抽脂减肥法

有部分姐妹为了减肥成功去通过抽脂来达到减肥的目的，抽脂手术不仅会破坏人体皮下组织，还会导致一系列并发症，甚至危及生命。而且，抽脂并没有起到减肥的作用，也不能消除减肥带来的危害。

3、保鲜膜、暴汗服减肥法

之前有明星通过保鲜膜、暴汗服等减肥方法误导了很多减肥中的人。这些方法之所以能让你减重很多，也仅仅是因为体内水分流失增多而已。

身体迅速脱水，其实不但不会消耗掉脂肪，还会让你在饮食过后非常容易堆积脂肪，导致容易引起湿疹、毛囊炎等皮肤过敏问题。

如果出汗多就代表燃脂快的话，那么蒸桑拿将是最佳的减肥方法。

4、打针减肥法

这是最近比较流行起来的偷懒减肥法，但实际从身边的姐妹了解到，可能体重是降下来了，但是副作用也是很难受的，有人又拉又吐，有人头痛头晕，还有人表示打完之后食欲不振，一吃就吐，体感十分难受。

健康减肥不好吗？非要去受这样的罪。

5、不吃主食减肥

很多人通过不吃主食来减肥，主食作为碳水化合物的主要来源，是人体的三大营养素之一，是我们不可或缺的。

我们最主要的能量来源就是碳水化合物（占到人体能量来源的60%~70%），长期不吃主食会引起人体营养不均衡、激素分泌紊乱、导致脱发、大姨妈出走、低血糖、注意力不集中、焦虑、易怒、便秘等情况。

6、不吃晚饭减肥

研究表示，单纯不吃晚饭来减肥，在其他时间不控制量量摄入，并不能达到减肥的效果，瘦下来的关键是少吃。

这种方法确实在一定程度上能够减重，但是也会带来一些负面影响，长期一日两餐会让身体启动自我保护机制，通过降低代谢来维持身体运作，一旦恢复晚餐体重也会随之反弹，还会引起肌肉流失和引发胃病。

7、用水果代替晚餐

有些水果中的果糖含量是很高的，而且相对于同等热量淀粉类食物，果糖更容易被吸收并转化成脂肪。水果的饱腹感相对比较差，容易造成饥饿，反而会让你摄取更多的热量。

建议把水果放在早餐吃，可以吃一些低卡、含糖量低的水果，比如黄瓜、小番茄、草莓、蓝莓、柚子等。千万不要喝果汁，果汁就是胖胖汁，果汁不仅破坏了水果中的膳食纤维，关键是只留下了让人发胖的糖分，非常不利于减肥。

8、只吃素不吃肉

有些人减肥不敢吃肉，其实肉作为蛋白质的主要来源，是人体的三大营养素之一。多吃蛋白质食物不仅可以维持我们正常的运作促进代谢，还能保证我们的肌肉量，甚至可以增加肌肉量。

而且蛋白质食物的饱腹感比较强，热效应高，可以有效地减少其他食物的摄入，让减肥事半功倍。