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东城中医医院特聘专家汤彩云谈女性如何养好气血，做红润美人
汤彩云主任，北京大学 临床医学专业学士学位，北京公立三甲医院副主任医师北京中医药大学第三附属医院妇科专家，从事妇科工作40年，具有丰富的临床医疗工作经验。
擅长治疗：月经不调，痛经，闭经，功能性子宫出血，不孕不育，多囊卵巢综合征，卵巢囊肿，卵巢功能减退，HPV病毒感染，宫颈病变，子宫肌瘤，子宫腺肌症，子宫内膜异位症，更年期综合症，先兆流产，习惯性流产等
出诊时间：周一上午，周三下午、周日全天
气血对女性来说十分重要，气血足，整个人看起来就面色红润、精神饱满；气血不足，就容易面色萎黄、疲惫乏力。女性在五七（35岁）之后尤其要注意调和气血。
很多生活习惯都在悄悄消耗气血。熬夜就是个“气血杀手”，晚上本是身体养阴血的时候，熬夜就会打乱这个节奏，让气血亏虚。压力大、过度脑力劳动也会消耗气血，现在很多女性工作忙碌，精神长期处于紧张状态，气血自然就不足了。还有不节制减肥、摄入保健品不当等，也会损伤气血。
那怎么养气血呢？中医有很多好办法。饮食上，多吃些补气血的食物，像猪肝、菠菜、黑木耳，都是补铁养血的好食材。还有经典的五红汤，由红枣、红豆、红皮花生、红糖、枸杞组成，简单易做。中药调理也不错，比如八珍汤，它是在四物汤的基础上加上四君子汤，既能补血又能补气，气血双补。
运动也是养气血的关键，适量运动能促进气血运行。可以选择瑜伽、慢跑、太极拳这些温和的运动方式，每周坚持几次。另外，情绪对气血影响也很大，长期焦虑、抑郁会导致肝气不舒，影响气血运行。所以要保持心情舒畅，学会调节情绪，没事多和朋友聊聊天，或者培养个兴趣爱好。晚上睡觉前泡泡脚，加点艾叶、花椒，既能暖身又能促进气血循环。责任编辑：王怡萱(EN097)
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快照生成时间：2025-04-03 14:45:02
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