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...423千卡蒸玉米(带棒)：140克全麦面包：35克水煮蛋：1个炒荷兰豆：70克、油2克无糖豆浆粉：20克草莓2颗：50克小橘子1颗：30克紫甘蓝沙拉：紫甘蓝50克、低脂沙拉酱15克营养小贴士：1、对减肥而言，建议选普通玉米不选糯玉米，这...……更多
2023-11-18 15:23:00早餐,快手,食谱,减肥,早餐,西红
...激肠胃。此外，要增加一些时令蔬菜的摄入，比如菜心、荷兰豆、菠菜、小葱，蒜黄，以补充水分和粗纤维，润肠通便，以免出现上火、便秘等不适。再有，春季就像小孩子的脸，说变就变，为了减少感冒，尤其要增加蛋白质，...……更多
2024-04-11 11:14:00家常菜,家常,免疫,里加,切成,菜心
...，接着倒入芡汁，用大火快速翻炒几下。6.出锅装盘。02荷兰豆炒猪小腱肉猪小腱子肉是猪身上活动最频繁、最好吃的一块肉，富含蛋白质，其氨基酸组成也比较接近人体需要，能够提高人体的抗病能力，特别适宜生长发育中的...……更多
2024-04-13 10:48:00营养健康,营养,黄金,孩子,健康,生抽
...增进食欲，给予清凉的感觉。夏季正是蔬菜丰收的季节，荷兰豆、茄子、花菜等绿色蔬菜充满了市场，它们营养丰富，口感清爽，是夏日餐桌上的佳品。搭配上简单的烹饪方式，让素菜的原味得以充分呈现，营养美味又超级下饭...……更多
2024-07-25 12:03:00小炒,素菜,清爽,宝宝,切成,口感
...出锅，盛入盘中，再撒上葱花，点缀一下，就可以开吃了荷兰豆炒莲藕食材准备：莲藕、荷兰豆、蒜末、干辣椒。
做法流程：1.莲藕去皮清洗干净，然后切成薄片备用，接着起锅烧水，水烧开之后，放入莲藕片焯水三分钟焯熟...……更多
2024-04-19 06:22:00大肉,碱性,大鱼,老少,菠菜,生抽
...蛋液滑润，味道鲜美，营养丰富，令人回味无穷。牛肉炒荷兰豆食材：牛肉、荷兰豆、红菜椒、料油、蚝油、淀粉、油、白糖、鸡精、盐
做法：1、先荷兰豆两头根掰掉，洗干净，红菜椒切片备用；2、牛肉切薄片，一勺料油、...……更多
2024-04-18 11:52:00大肉,大鱼,老少,免疫,荷兰豆,荷兰
...香味俱佳，是一道简单易学的家常菜。荷塘小炒以新鲜的荷兰豆、鸡胸肉和木耳为主要食材，搭配香辣的调料，口感鲜嫩爽口，十分开胃。快来跟着我一起制作这道美味的荷塘小炒吧！采买清单：新鲜荷兰豆200克、鸡胸肉150克、...……更多
2024-04-20 11:43:00太油,大肉,大鱼,韭黄,口感,生抽
...感。(3)可以根据个人口味加入适量生抽，增加鲜味。四、荷兰豆藕片：荷兰豆富含维生素C，对宝宝的免疫系统有一定的促进作用，搭配藕片则具有健脾益胃的功效。这道清淡的蔬菜炒制，是宝宝餐桌上的营养之选。所需食材：...……更多
2024-01-16 11:44:00越好,脾胃,食谱,虚弱,家长,宝宝
...四溢的口蘑和肉片，绝对能为你带来一顿美味的减肥餐。荷兰豆：爽脆可口的荷兰豆胡萝卜炒山药荷兰豆含有丰富的膳食纤维，能有效促进肠胃蠕动，有助于排除体内废物和多余脂肪。搭配胡萝卜和山药一起炒制，色彩搭配丰富...……更多
2024-03-25 12:35:00助消化,清爽,减肥,减肥,清爽,口感
...口味加入适量的其他调料，如酱油、麻油等。三、木耳炒荷兰豆：木耳炒荷兰豆是一道口感爽脆、营养丰富的素菜。荷兰豆富含维生素C和膳食纤维，有助于增强骨骼健康和促进消化。木耳富含植物胶质和微量元素，具有补血养...……更多
2024-03-21 13:44:00腿脚,牛奶,年纪,切成,带鱼,荷兰豆
...汁，就可以出锅了。好看又好吃，非常抢手。四、山药炒荷兰豆
做法：山药、胡萝卜分别去皮，冲洗干净，切成片状，想要提升颜值，可以用切狼牙土豆的刀去切。荷兰豆去掉筋络，清洗干净。蒜去皮拍碎。锅内加水，煮开后...……更多
2024-02-19 19:12:00大肉,素菜,大鱼,油腻,清爽,生抽
...的做法，喜欢吃木耳的朋友别错过！一、木耳炒山药准备荷兰豆、木耳、山药、彩椒、生抽、食盐、食用油、鸡精。1、木耳泡发，洗干净备用。荷兰豆撕掉老筋，用水泡10分钟。山药去皮洗干净，切成薄片，用水泡着防止发黑。...……更多
2023-12-31 06:47:00木耳,清水,只需,木耳,生抽,鸡精
...豆去筋炒熟备用。2.锅中加入水并煮沸。倒入雪豆。煮至荷兰豆变色后取出。3.将豌豆沥干，用冷水冲洗。搁置。4、锅中倒入适量的油，烧热，加入香肠炒至香肠透明。5.加入荷兰豆，炒至光滑6.加入鸡粉、盐炒至光滑即可关火。...……更多
2024-01-10 11:38:00道菜,家里人,饭店,生抽,汤匙,老抽
...的沙子和乱七八糟的东西都冲掉，这样吃着才放心。五、荷兰豆炒腊肠，这道菜真是好吃得不得了！荷兰豆脆脆的，腊肠香香的，一吃就停不下来。荷兰豆里有很多维生素C和膳食纤维，吃了对皮肤好，还能帮助消化。跟腊肠一...……更多
2024-05-19 15:23:00家常菜,上班族,家常,晚餐,推荐,切成
...放青椒金针菇煎至表面有虎皮状4、倒酱汁煮至浓稠即可荷兰豆炒鱿鱼准备食材:鱿鱼，荷兰豆，姜蒜末，小米辣，葱段，酱汁。做法步骤:1、酱汁:碗中放入蚝油、食盐、白糖、白胡椒粉、淀粉和适量清水，搅拌均匀即可。2、鱿鱼...……更多
2024-02-02 21:17:00年味儿,年味,年夜饭,生抽,料酒,备用
...全凝固，但不要过长时间以免过老。三、荷塘小炒材料：荷兰豆：150克；胡萝卜：1根（切片或切条）；甜椒：1个（红椒或黄椒，切片）；干香菇：5克（泡发切片）；大蒜：2瓣（切末）；姜：2片（切末）；生抽：1汤匙；盐：适...……更多
2024-08-08 20:21:00小学生,营养,孩子,小学,生菜,生抽
...分享2个好吃的做法，营养又美味，老人孩子都爱吃。【荷兰豆炒腊肠】准备荷兰豆、腊肠、蒜瓣、食盐、生抽、食用油、料酒。1、腊肠洗干净，放进蒸锅里蒸10分钟，这样口感更软一些，觉得麻烦或喜欢硬一点的口感，可以不...……更多
2024-02-19 17:13:00大厨,香肠,冷冻,冰箱,方法,香肠
...小炒：荷塘小炒是一道色香味俱佳的家常菜。选用新鲜的荷兰豆、胡萝卜、鸡肉等食材，经过快速翻炒，保持食材的鲜嫩口感。菜肴色彩鲜艳，口味清爽，是一道适合全家人品尝的美味佳肴。材料：鲜荷兰豆200克、胡萝卜1根、...……更多
2024-04-20 11:39:00年夜饭,家常菜,团团,家常,圆圆,推荐
...应季而食营养好，老少皆宜，喜欢的朋友可以试试！一、荷兰豆春天的荷兰豆口感清脆爽口，是营养价值较高的豆类蔬菜之一。豆荚中含有的B族维生素和维生素C都是水溶性维生素，还含有丰富的膳食纤维，促进大肠蠕动，常吃...……更多
2024-03-28 11:21:00高蛋白,热量,蚕豆,四季豆,肉末,小勺
...翻炒均匀；4. 最后加入少许盐调味，翻炒均匀即可。五、荷兰豆---推荐菜谱【清炒荷兰豆】原料： 荷兰豆 1盘 胡萝卜 半根 蒜 3瓣 油盐 适量制作：1. 烧锅水，加入少许盐和几滴油，将荷兰豆放进锅中焯烫变色后捞出备用；2. 烧...……更多
2024-02-26 09:32:00长胖,脂肪,晚餐,蔬菜,放进,荷兰豆
...修复受损的皮肤细胞，使肌肤更加年轻紧致。推荐做法：荷兰豆炒胡萝卜山药材料：荷兰豆：适量；胡萝卜：适量；山药：适量；大蒜：适量；姜片：适量；盐：适量；生抽：适量；食用油：适量步骤：1.准备工作：荷兰豆去除...……更多
2024-04-19 18:02:00老得,食物,皮肤,女人,茄子,黄豆
...熟透，汤汁浓稠时，撒上切好的青蒜段，即可出锅装盘。荷兰豆炒木耳藕片寓意：五福临门所需食材：荷兰豆，木耳，莲藕，虾仁，玉米，蒜，盐，鸡精，水淀粉美味做法1木耳泡发，荷兰豆洗净，莲藕去皮洗净切成小片，虾仁...……更多
2024-02-20 12:22:00清蒸鱼,清蒸,木耳,菠菜,孔雀,美食
...菇滑鸡，是夏季给孩子的营养佳肴。一、荷塘小炒食材：荷兰豆：适量；胡萝卜：适量；鸡蛋：适量；鸡胸肉：适量；葱姜蒜：适量；盐：适量；生抽：适量；蚝油：适量；料酒：适量；淀粉：适量；鸡精：适量；食用油：适量...……更多
2024-04-19 13:34:00汉堡,薯条,道菜,马上,孩子,虾仁
荷塘小炒食材：藕1节、胡萝卜半根、木耳五六朵、荷兰豆100克、玉米粒20克、青红椒适量、大蒜2瓣、盐一勺多、生抽1勺、鲜辣粉适量、山药半根做法：木耳泡发，准备好胡萝卜荷兰豆莲藕玉米粒山药切片备用，全部切片。木耳...……更多
2024-02-20 12:43:00蒜苗,回锅肉,小炒,荷塘,美食,推荐
...下面，就为大家推荐五种适合春季食用的应季蔬菜。一、荷兰豆炒腊肠1、腊肠清洗干净切成片，荷兰豆撕掉经络后洗净备用。起锅烧水，水开后放入食盐和食用油，再放入荷兰豆焯水煮熟，然后捞起来沥干水分。2、起锅烧油，...……更多
2024-04-26 11:39:00阳春,免疫力,免疫,营养,茼蒿,食用
...上葱丝和白芝麻，浇上热油激发出香味即可端上桌开吃。荷兰豆炒山药材料：荷兰豆250克、山药250克、木耳适量、油盐适量、大蒜2瓣、鸡精1茶匙、水淀粉适量、
做法：1.木耳提前放在温水中泡发，浸泡3-4小时，浸泡至木耳变软...……更多
2024-04-18 11:49:00含钙量,大肉,大鱼,道菜,身体,孩子
...的钾则有助于调节体内水盐平衡，预防中暑。推荐食谱：荷兰豆胡萝卜炒藕带材料准备：藕带200克，荷兰豆100克，胡萝卜1根，大蒜2瓣，生姜1片，食用油适量，盐适量，生抽适量，鸡精少许。步骤详解：1. 处理食材：将藕带清洗...……更多
2024-07-27 09:24:00益气,荷兰豆,荷兰,胡萝卜,益气,口感
...盐蘑菇就完成了。七、杏鲍菇炒黑椒牛肉食材：杏鲍菇、荷兰豆、牛肉、生抽、蚝油、胡椒粉、淀粉做法：1、先将牛肉切成薄片，然后加入生抽、蚝油、胡椒粉和淀粉水，搅拌均匀，让牛肉片充分吸收调料。接着，加入一些食...……更多
2024-04-26 09:47:00一口,氨基,鲍鱼,氨基酸,肠胃,生抽
...是几十秒钟的事情哈，火要大翻炒动作要快，鲜嫩！5、荷兰豆炒胡萝卜荷兰豆掐去筋，胡萝卜洗净切成菱形片，姜、蒜切成片，锅中油热下入姜蒜片炒香，先加入胡萝卜片翻炒均匀，然后加入荷兰豆翻炒2分钟，撒入少许盐翻炒...……更多
2023-12-11 15:29:00素菜,均衡,晚餐,营养,身体,减肥
...又滋补，经常饮用有助于改善气色，让人焕发活力。蒜香荷兰豆炒牛肉所需食材：牛排肉150克荷兰豆150克生抽1勺料酒1勺蚝油1勺糖少许盐适量黑胡椒碎适量玉米淀粉1勺蒜2瓣红黄彩椒各40克食用油适量
烹饪步骤：1、牛排肉切条...……更多
2024-05-17 13:08:00中老年人,蔬菜,过后,身体,精神,建议
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