西苑医院济宁医院健康科普丨甲流感染后如何通过中医理论恢复健康

大众网记者 段正浩 通讯员 孙雪莲 济宁报道

中国中医科学院西苑医院济宁医院肺病科专家赵兰才、刘璐根据中医理论对流感恢复患者提出一些生活调理的建议，通过建立健康的生活习惯，早日恢复健康。

“饮食有节，起居有常”

赵兰才表示，甲流感染后，要注意休息，身体需要充分地休息来恢复体力和免疫力。患者应保证每天有7-8小时的高质量睡眠，避免熬夜，此外，在患病期间以及恢复初期，应尽量减少体力活动，降低身体的能量消耗，避免过度劳累。

其次是注意补水、补充营养。甲流患者往往会出现发热、出汗以及食欲减退的症状，身体极易脱水。建议每天饮用1500-2000毫升的水，可以选择温开水，也可以选择电解质饮料维持身体的电解质平衡、缓解身体疲劳和不适，还可以适量食用水果或新鲜果汁以补充维生素和矿物质，蜂蜜水、鸡汤、蔬菜汤也是不错的选择，能够补充身体能量。但要注意饮水时应避免一次性大量饮用，应分次少量饮用，以免增加肠胃负担。

饮食应以清淡易消化为主，有助于减轻肠胃负担，促进身体吸收营养。具体选择上，主食可选择大米粥、烂面条、小米粥等营养丰富且易于消化吸收的食物，蔬菜可以选择富含维生素和膳食纤维的大白菜、菠菜、西蓝花等，新鲜蔬菜和水果富含维生素和矿物质，能够增强免疫力，促进病毒排出，加速病情的好转，此外，适量补充蛋白质也是必不可少的。可以适量摄入鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼类等富含优质蛋白质的食物，不仅有助于恢复体力，提高抵抗力，还能帮助身体更好地对抗病毒侵袭。应注意，在甲流恢复期要尽量避免食用辣椒、油炸食品、冷饮等刺激性食物。这些食物可能会刺激胃肠道，加重肠胃负担，不利于身体的恢复。

“虚邪贼风，避之有时”

刘璐表示，甲流患者康复后应注意对居家环境进行消毒，要保持室内空气流通，打开窗户，让新鲜空气进入室内，将含有病毒的污浊空气排出。消毒时可以使用75%浓度的酒精擦拭患者接触过的物品，如门把手、桌面、椅子、手机等以杀灭残留的甲型流感病毒。对家里的地面、桌椅、沙发等生活物品可以使用含氯消毒剂擦拭如84消毒液。对于患者使用过的餐具、杯子以及衣物、床上用品等柔软物体，可以使用高温消毒方法，如煮沸消毒或蒸汽消毒，一般在56℃以上保持30分钟就可以有效灭活病毒，此外，条件允许可以使用紫外线灯对室内无人的空间进行照射消毒。紫外线能够破坏甲流病毒的结构，达到灭活病毒的目的，但使用时要确保人员离开消毒空间，避免紫外线对眼睛和皮肤的伤害。

刘璐表示，注意个人防护。要注意个人卫生，勤洗手，勤更衣，勤通风。尽量避免进入商场、电影院等人群密集的公共场所，必要时需要保持社交距离并佩戴口罩，避免呼吸道飞沫传播，接触门把手、座椅后应尽快洗手或手消毒。适时增减衣物，注意防寒保暖，避免接触有发热、咳嗽、流涕等流感样症状的疑似患者，防止再感染。

“法于阴阳，和于术数”

赵兰才表示，注意体育锻炼。可以适当进行一些轻松的活动，如五禽戏、太极拳、八段锦等，但要避免剧烈运动和长时间的户外活动。患者在甲流恢复期间应避免过度劳累，尽量避免过早进行繁重的体力或脑力劳动，给身体足够的时间来恢复元气。要注意劳逸结合，根据自己的身体状况调整活动的时间和强度。

“精神内守，病安从来”

刘璐表示，注重调畅情志。在治疗的过程中，除了遵循医嘱、合理用药外，学会有效放松情绪对于加速康复同样重要。患者可以通过呼吸锻炼（深呼吸）、冥想等方式帮助平复情绪、减轻压力、缓解焦虑，也可以通过读书、听音乐、体育锻炼等方式放松身心，患者的亲属要加强对患者的情志疏导，给予患者积极的心理暗示以改善焦虑恐惧、抑郁孤独等不良情绪。积极的情绪管理措施不仅能够提升个人的心理韧性，还能促进身体的康复进程，使人精神清宁，病气衰去，身心健康。

总之，甲流恢复期生活方式的调节涉及饮食、作息、运动、心理、生活习惯等多个方面。在医生的建议下根据患者的实际情况实施个性化的康复计划，科学合理地调整生活方式，不仅能够加速身体康复，还能提高生活质量，为长期的健康打下坚实的基础。