脂肪最怕的5种蔬菜，晚餐坚持吃它加速燃烧脂肪，低脂饱腹不长胖

转眼我们送走了冬天，春天的脚步越来越近， 经过一个寒冬，外加一个春节小长假，不少人放松了减肥计划， 在不知不觉中长胖了几斤， 一下子又回到了解放前。 春季气温回升，越越来越暖和了，让不少人又开始了自己的减肥计划。不少想要减肥的人会选择节食， 但坚持不了多少时间就打起了退堂鼓； 即使能坚持时间长些，但会影响身体的健康， 是非常不健康的减肥方式。 因此想要减肥，光靠节食是行不通的，一定要合理运动，搭配健康饮食，这样才能瘦身还不伤身。下面就给大家分享5种越吃越瘦“减脂菜”，清肠刮油，低脂又饱腹， 清爽不油腻，春天减肥不节食，晚餐坚持吃，轻松甩掉大肚腩。女人千万别错过， 快收藏吧，祝你春天瘦出一道“闪电”。

一、莴苣叶-----推荐菜谱【蒜蓉木耳炒莴苣叶】

原料： 莴苣叶 1盘 黑木耳 1小把 蒜蓉 1勺 油盐 适量

制作： 1. 烧锅水加入1小勺盐，将泡软的黑木耳放进锅中焯煮两分钟后捞出备用；

2. 热锅凉油，加入少许蒜末进锅煸炒香；

3. 加入焯好的黑木耳进锅翻炒两下；

4. 加入洗净的莴苣叶进锅继续翻炒至微微变色；

5. 最后加入适量的盐调味， 翻炒均匀即可。

二、广东菜心---推荐菜谱【蒜蓉蚝油菜心】

原料： 广东菜心 1把 蒜 4瓣 蚝油 1勺 油盐 少许

制作：1. 烧锅水加入少许盐和几滴油， 将广东菜心放进锅中焯煮熟后捞出摆放在盘中；

2. 烧热锅放入少许油，加入蒜末煸炒香， 再倒入1勺蚝油，加入少许水熬煮浓稠成芡汁；

3. 最后将熬煮好的芡汁浇淋在焯好的菜心上，吃时拌均匀即可。

三、西芹---推荐菜谱【蟹味菇炒西芹】

原料： 西芹 3片 蟹味菇 1小盒 油 盐 适量

制作：1. 烧锅水加入少许盐和油，将西芹片进锅去焯上2分钟后捞出备用；

2. 热锅凉油，加入蟹味菇进锅去翻炒至八成熟；

3. 加入焯好的西芹进锅继续翻炒两下；

4. 最后加入适量的盐调味， 翻炒均匀即可。

四、豆芽----推荐菜谱【韭菜炒豆芽】

原料： 绿豆芽 1盘 韭菜 1把 蒜 3瓣 红辣椒 1个 油盐

制作：1. 烧热锅放入适量的油，加入蒜末和红椒圈进锅爆香；

2. 加入绿豆芽放进锅中翻炒几下；

3. 加入韭菜进锅翻炒均匀；

4. 最后加入少许盐调味，翻炒均匀即可。

五、荷兰豆---推荐菜谱【清炒荷兰豆】

原料： 荷兰豆 1盘 胡萝卜 半根 蒜 3瓣 油盐 适量

制作：1. 烧锅水，加入少许盐和几滴油，将荷兰豆放进锅中焯烫变色后捞出备用；

2. 烧热锅放入少许油，将蒜片和红萝卜放进锅中翻炒几下；

3. 加入焯好的荷兰豆放进锅中翻炒几下；

4. 最后加入少许盐调味，翻炒均匀即可。