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阳春三月多吃5种应季菜,鲜嫩好吃营养高,增强免疫力

类别:健康 发布时间:2024-04-26 11:39:00 来源:康之道

随着春天的到来,大地焕发出勃勃生机,各种应季蔬菜也纷纷上市。三月不妨多吃一些应季菜,不仅口感鲜嫩好吃,而且营养丰富,有助于增强免疫力。下面,就为大家推荐五种适合春季食用的应季蔬菜。一、荷兰豆炒腊肠

阳春三月多吃5种应季菜,鲜嫩好吃营养高,增强免疫力

1、腊肠清洗干净切成片,荷兰豆撕掉经络后洗净备用。起锅烧水,水开后放入食盐和食用油,再放入荷兰豆焯水煮熟,然后捞起来沥干水分。

2、起锅烧油,油热后放入蒜末炒香,再放入腊肠翻炒几下,炒香后放入荷兰豆翻炒均匀。最后加入食盐和鸡精调味,翻炒均匀炒至入味即可出锅装盘开吃。二、豌豆炒虾仁

阳春三月多吃5种应季菜,鲜嫩好吃营养高,增强免疫力

1、鲜虾去头去壳去虾线,清洗干净沥干水分。豌豆粒清洗干净备用。起锅烧水,水开后放入豌豆粒焯水煮熟,然后捞起来沥干水分。

2、起锅烧油,油热后放入虾仁翻炒至变色,再倒入豌豆粒翻炒均匀。炒熟后加入生抽调味,翻炒均匀炒至入味即可出锅装盘开吃。三、芦笋炒肉

阳春三月多吃5种应季菜,鲜嫩好吃营养高,增强免疫力

1、把芦笋的外皮刮去,清洗干净后,改刀切成斜片。切点蒜片,姜片,小红椒圈,葱花。里脊肉切成薄片,加入少许的食盐,半勺生抽,玉米淀粉抓拌均匀。最后倒入适量的食用油,锁住肉片水分。

2、调个料汁,倒入一勺生抽,蚝油,少许食用盐,白糖,胡椒粉,半勺玉米淀粉,加入适量的清水,搅拌均匀。

3、锅中倒入适量的清水,再加入一勺食用盐,食用油,大火水开以后,下入芦笋焯水30秒左右,捞出放入凉水中过凉。把肉片炒至变色后控油捞出,下入姜蒜、辣椒炒出香味。把芦笋和肉片加进来,开大火翻炒,把料汁加进来,翻炒入味,就可以出锅装盘啦,芦笋炒肉就做好了。四、清炒枸杞叶

阳春三月多吃5种应季菜,鲜嫩好吃营养高,增强免疫力

1、枸杞叶浸泡半个小时,清洗干净,然后把水分沥干一点。蒜子两个拍扁剁碎。

2、锅内油热,把蒜末放下去炒香,再放枸杞叶大火翻炒断生。放适量盐调味,翻炒均匀就可以起锅装盘了,清炒枸杞叶就好了。五、蒸茼蒿

阳春三月多吃5种应季菜,鲜嫩好吃营养高,增强免疫力

1、一把茼蒿,将茼蒿杆去掉,将叶子切上两刀,然后放入水中清洗干净。洗干净后沥干水分备用。再来拍上几瓣大蒜,再切一些青红椒,然后和大蒜一起斩成碎末。

2、碗中加入两勺面粉,两勺米粉,搅拌均匀。茼蒿上面的水分过多的话,可以用厨房纸巾让它粘一粘,再淋入食用油拌一拌。面粉要少量多次的加入,会拌的更加均匀,均匀的摆入蒸屉中。

3、锅中的水上气后大火蒸上三分钟,将蒸好的茼蒿倒入盆中,趁热用筷子抖散,接着撒入一些食用盐,蒜末和辣椒放在里面,再淋上一些香油拌均匀,蒸茼蒿就做好了。

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快照生成时间:2024-04-26 15:45:13

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