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一周瘦八斤 脂肪最怕的凉拌菜
...蒜做法:1虾去壳去虾线,加葱姜、料酒、生抽各1勺、适量黑胡椒碎腌制10分钟2荷兰豆焯水1分钟捞出3锅少油,放虾仁煎熟,倒蒜末炒香4倒荷兰豆炒匀,加生抽、蚝油各1勺、适量黑胡椒碎炒匀即可!!食材:小番茄12颗、牛肉250g 。做...……更多
减脂期也可以吃的肉,简单好做,低脂低卡
...;大蒜2瓣;生姜3片;酱油1汤匙;料酒1汤匙;盐适量;黑胡椒粉适量;食用油适量;鸡精适量(可选);生粉适量(用于腌制牛肉)做法:1.准备牛肉:牛肉切成薄片,用生粉、酱油、料酒、盐和黑胡椒粉腌制15分钟,这样牛肉...……更多
吃的干净才会瘦,建议减脂常吃这6道菜,清爽低热,鲜嫩好吃
...材料:鸡胸肉250克;口蘑100克;蒜末适量;生姜末适量;黑胡椒粉适量;盐适量;生抽适量;料酒适量;食用油适量制作步骤: 1.鸡胸肉洗净后切成块状,口蘑切片备用。2.锅中放入适量食用油,加入蒜末和生姜末爆香。3.放入...……更多
寒流已来袭,美食抚人心,8款滋补美食,增强体力,驱寒又暖身
...即可。黑椒口蘑鸡胸肉食材准备:鸡胸肉、口蘑、蒜末、黑胡椒碎。 做法流程:1.鸡胸肉清洗干净,然后切成薄片,放入大碗中,接着加入适量的淀粉、料酒、生抽、黑胡椒碎和花生油,再抓拌均匀,腌制二十分钟备用。2.清洗...……更多
硒被称为“长寿元素”!建议中老年:别太节俭,8种高硒菜要多吃
...身体放个假,也是非常不错的选择。食材:芦笋、口蘑、黑胡椒做法:1、将芦笋洗净,切段,长度可以根据个人喜好决定。为了保持芦笋的翠绿色,可以在焯水时加入少量的油和盐。2、准备一锅清水,加入适量的油和盐,将水...……更多
年纪大了吸收能力下降,建议少吃纯肉多吃荤素菜,营养均衡好吸收
...菠菜口蘑炒肉片食材准备:鸡胸肉、菠菜、口蘑、蒜末、黑胡椒碎。 做法流程:1.鸡胸肉清洗干净,然后切成薄片放入大碗中,接着加入适量的料酒、淀粉、生抽和花生油,再抓拌均匀,腌制二十分钟备用。2.清洗干净菠菜,然...……更多
“春吃碱,火气减”,春天多吃8种“碱性”菜,润燥降火,身体好
...菠菜口蘑炒肉片食材准备:鸡胸肉、菠菜、口蘑、蒜末、黑胡椒碎。做法流程:1.鸡胸肉清洗干净,然后切成薄片放入大碗中,接着加入适量的料酒、淀粉、生抽和花生油,再抓拌均匀,腌制二十分钟备用。2.清洗干净菠菜,然...……更多
春天没胃口吃饭,推荐5道开胃菜,鲜香美味老少皆宜
...肉1、鸡胸肉清洗干净切成片,加入料酒、生抽、淀粉和黑胡椒粉,抓拌均匀腌制十分钟。口蘑清洗干净切成片。起锅烧油,油热后放入鸡胸肉煎一下,煎至金黄后盛出备用。2、锅中底油,放入蒜末炒香,再放入口蘑翻炒,炒软...……更多
养肺即养命!8大肺脏钟爱食物,每天宜食,助你健康!
...、开水160克、凉水20克馅:荠菜、鸡蛋、胡萝卜丝、盐、黑胡椒粉、蚝油、香油做法:1、将玉米面用开水烫一下,搅匀,直到不烫手后加入普通面粉。2、将水和酵母化开,倒入面粉中,揉成团,发酵1个小时。3、将鸡蛋打散后炒...……更多
“解秋乏,多吃钾”,建议常吃“2菜2豆”,提神解乏,顺利过秋
...蘑牛肉粒】准备牛排、口蘑、蒜瓣、生抽、蚝油、淀粉、黑胡椒粉、料酒、食盐、食用油。1、牛排洗干净,切成小丁,加入适量食盐、生抽、料酒、蚝油、淀粉、黑胡椒粉、食用油,用手抓拌均匀,腌制20分钟。口蘑洗干净,切...……更多
年纪大了不要只吃素,多吃高蛋白食物,提高身体抵抗力
...的健康和活力。推荐做法:黑椒牛柳材料:牛柳:500克;黑胡椒粒:适量;大蒜:2瓣(切碎);酱油:适量;盐:适量;食用油:适量步骤:1.准备牛柳:将牛柳肉洗净,用厨房纸巾擦干水分,然后用刀背轻轻拍打牛柳,使其变...……更多
夏天宜养骨,建议大家多吃八道养骨菜,补钙强骨,维生素D含量高
...吃。七、香菇炒西兰花食材准备:香菇、西兰花、蒜末、黑胡椒粉。做法流程:1.西兰花切小朵清洗干净,然后起锅烧水,水烧开之后,放入西兰花焯熟,再捞出沥干水分备用。2.清洗干净香菇,然后切成薄片备用,再热锅烧油...……更多
养肺就是养命,建议中老年:多吃8种“养肺菜”,抗霾养颜排毒快
...均匀。4.接着加入一勺生抽、一勺蚝油、少量盐、适量的黑胡椒粉,再翻炒均匀,炒至入味就做好了。回锅肉食材准备:五花肉、蒜苗、青红椒、蒜苗、豆豉、老干妈、姜片。做法流程:1.五花肉清洗干净,然后冷水下锅焯煮,...……更多
老人说:“入伏不补,秋来受苦”,常吃4道菜,补阳气强脾胃
...末、葱花,翻炒均匀。最后,根据个人口味加入适量的盐和黑胡椒粉调味,快速翻炒几下即可出锅。这道蒜香蘑菇鸡超级适合配饭吃,味道很赞!蒜味浓郁,鸡肉嫩滑多汁,每一口都让人感到非常满足。我甚至能多吃两碗饭呢!如果你也喜...……更多
4月暖春,建议大家:少吃牛肉和鸡肉,多吃8种莱,舒服健康过春
...)、姜片4枚、萝卜叶或小葱少许调味料:盐麴3大勺盐、黑胡椒少许、水300cc、料理酒2大勺、昆布10厘米1枚做法:1、鸡肉切一口大小,加盐麴3大勺腌制半小时;2、萝卜去皮,切滚刀状,放入容器中,加1小勺水进微波炉600W,3分...……更多
冬天“养胃就是养命”,建议多吃这8样,暖胃健脾,舒服过寒冬
...1勺;老抽:半勺;料酒:1勺;盐:适量;白糖:1/2勺;黑胡椒粉:适量;食用油:适量步骤:1. 准备材料:洋葱剥皮后切成细末,大蒜剁成蒜末。猪肉剁成肉末(或者直接购买现成的肉末)。2. 炒肉末:热锅凉油,油量适中。...……更多
春天减肥这么吃,营养低卡,科学掉称
...养又美味的减肥佳肴。食材:鸡胸肉:2块;盐:适量;黑胡椒粉:适量;橄榄油:适量步骤: 1.准备食材:将鸡胸肉洗净,用厨房纸擦干水分。根据个人口味,可以选择切成薄片或整块。2.腌制:在鸡胸肉表面均匀撒上适量的...……更多
立夏过后,建议中老年人:常吃五种含钾蔬菜,精神足身体棒
...排肉150克荷兰豆150克生抽1勺料酒1勺蚝油1勺糖少许盐适量黑胡椒碎适量玉米淀粉1勺蒜2瓣红黄彩椒各40克食用油适量 烹饪步骤:1、牛排肉切条状➕生抽➕料酒➕黑胡椒碎➕玉米淀粉➕少许糖➕少许盐➕1勺食用油,抓匀腌制15分...……更多
春天常吃这6种食物,补全营养,提升免疫力,少生病
...;牛奶:适量;黄油:适量;面包屑:适量;盐:适量;黑胡椒粉:适量做法:1.将口蘑洗净,去掉蘑菇蒂部分,沥干水分备用。2.在烤盘底部刷一层薄薄的黄油。3.将口蘑整齐地排列在烤盘上。4.在每个口蘑的中间放上一片芝士...……更多
适合酒局安排的八道下酒菜,建议酒友别错过,解酒开胃,香味四溢
...、香辣鸡翅食材准备:鸡翅、姜蒜末、青红椒、洋葱碎、黑胡椒粉、烧烤料。做法流程:1.鸡翅剁成小块清洗干净,然后放入大碗中,接着加入适量的淀粉、料酒、生抽、黑胡椒粉、烧烤料和花生油,再抓拌均匀,腌制三十分钟...……更多
夏天羊肉猪肉靠边站,它才是夏季最该吃的肉!
...试试。三、西葫芦炒牛肉食材:牛肉丝、西葫芦、料酒、黑胡椒、薄盐、生抽、淀粉、蒜末、小米辣做法:1、偷懒买的现成的牛肉丝,用料酒、黑胡椒、薄盐、生抽、淀粉抓匀,封油封保鲜膜腌制2、再做一个料汁,薄盐生抽2勺...……更多
雪梨都要靠边站,它才是润肺高手,秋季多吃它,清热解毒润肺祛燥
...,营养美味又解馋,老少皆宜。一、蒜香芦笋准备芦笋、黑胡椒粉、蒜瓣、生抽、蚝油。1、芦笋洗干净,比较老的把根部的老皮削掉,切成长段备用。烧一锅开水,放入适量食盐、食用油,倒入芦笋煮2分钟,变色后捞出过凉水...……更多
即将四月春意浓,建议八道美食使劲吃,补充蛋白维生素,老少皆宜
芦笋炒鸡胸肉食材准备:鸡胸肉、芦笋、蒜米、黑胡椒碎、欧芹碎。做法流程:1.鸡胸肉清洗干净,然后切成小条放入大碗中,接着加入适量的淀粉、黑胡椒碎、料酒、食盐、生抽和花生油,再抓拌均匀,腌制二十分钟备用。2....……更多
藏在身边的补钙冠军,建议中老人要常吃,补钙强身,缓解骨质疏松
...肉食材准备:瘦肉、木耳、胡萝卜、黄瓜、鸡蛋、蒜末、黑胡椒碎。做法流程:1.瘦肉清洗好,然后切成薄片放入大碗中,接着加入适量的料酒、淀粉、黑胡椒碎、生抽和花生油,再抓拌均匀,腌制十分钟备用。2.木耳提前泡软...……更多
用脑过度!这8种食物要常吃,保持头脑清晰,提高学习和工作效率
...推荐食谱:南瓜焖排骨食材:排骨、南瓜、米酒、酱油、黑胡椒、蒜、葱白1、排骨洗净,米酒、酱油、黑胡椒腌制一会儿;南瓜切厚片,蒜切末,葱白切段,葱叶切葱花2、热锅下油,排骨煎至表面金黄捞出(半熟状态即可);...……更多
晚餐吃什么?推荐8道家常小炒,简单营养又美味,一周七天不重样
...西兰花炒口蘑食材准备:西兰花、口蘑、蒜末、小米辣、黑胡椒粉。 做法流程:1.西兰花切小朵清洗干净,然后起锅烧水,水烧开之后,放入西兰花焯水两分钟,接着捞出沥干水分备用。2.清洗干净口蘑,然后切成薄片备用,再...……更多
中老年人四月快吃这 8种“黄金菜”,滋补润燥又营养,增强免疫
...口感更加滑嫩)调料:食用油、生抽、料酒、玉米淀粉、黑胡椒粉、蚝油、白糖、葱、姜、蒜、白芝麻做法:1、鸡腿剔除骨头,切大块后加入1勺生抽、1勺料酒、1勺淀粉、少许黑胡椒粉抓匀均匀腌制15分钟。2、将香菇洗净,十...……更多
多吃它,高钾高营养,不到2块钱就能做一大盘
...胡萝卜,1根烤肠、 2颗土豆 、1颗鸡蛋 、安佳黄油20克 、黑胡椒海盐若干做法:1、黄瓜 、胡萝卜、 土豆 、尽量切薄一点片蒸熟,直接上蒸网不用装盘(熟的快),大火蒸15分钟,筷子戳一下,烂了就关火。2、黄瓜 、胡萝卜 、...……更多
大虾的脂肪含量较低,味道鲜美,非常适合孩子食用
...大虾去头去尾,清洗干净后放入碗中,加入适量的料酒和黑胡椒粉,腌制15分钟。2.腌制大虾的过程中,可以调制油焖料汁,将生抽、料酒、蚝油、老抽、米醋、无添加番茄酱和清水混合搅拌均匀备用。3.锅中加热油,炒香蒜末和...……更多
常吃这几道菜,都是对身体好的东西,滋养身体,抵御风寒,营养高
...所需食材:两个鸡腿、洋葱、生姜、大蒜、葱、干辣椒、黑胡椒、白胡椒、白糖、盐、生抽、老抽。做法:1、两个大鸡腿剁块,放入大碗中加清水,放一勺盐、一勺料酒抓揉后浸泡10分钟,泡出血水洗净控干水分。2、洋葱、大...……更多
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