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...效地锻炼双腿，拉伸关节，改善下肢乏力呢？中医千年的智慧，为我们提供了一种无需站立，简单易行，而又效果显著的解决方案。这不仅仅是一个锻炼方法的介绍，它是一扇通往更健康生活方式的大门，为那些因年龄或健康状...……更多
2024-04-05 06:42:00下肢,生活方式,激活,体力,饮食,调整
...力、增强免疫力和延缓衰老。午睡可以养生，坚持午睡，身体能收获5个好处提高免疫力在午睡的过程中，身体会释放出一些免疫物质，以帮助身体抵抗感染和疾病。如果缺乏睡眠或睡眠质量不好，则会导致免疫功能下降，增加...……更多
2023-10-07 15:37:00最好,睡眠,身体,时间,心血管,心血
...人年龄标准”公布，过了这个年龄，就可称呼为老年人了古人常说“七十古来稀”，这句话意味深长，它表达了古代人们对长寿的珍视和认可，也反映了古代生活环境和医疗条件的恶劣。在古代，人们的平均寿命要比现代短得多...……更多
2023-11-12 11:21:00长寿,兆头,特征,老年人,身体,年龄
...人体会产生免疫反应，消除不利于人体的抗原物质，减少身体的不适情况，进而起到提高人体免疫能力的效果。为了身体健康，大家要尽量保证睡眠充足，以提高自身的免疫能力，减少对健康不利的风险。2.保护大脑充足的睡眠...……更多
2023-10-10 16:37:00牛津大学,牛津,真相,科学,研究,大学
...整天。很多人也许会问，那到底该睡不该睡？午睡到底伤身体，还是对身体有好处呢?别急，下面给你详细介绍。一、午睡伤身，还是有利健康？午睡是人自然睡眠周期非常重要的组成部分，我国的“午睡文化”也是渗透甚深。...……更多
2023-10-09 10:54:00饱满,好处,精神,睡眠,身体,先生
...谢开始旺盛，生物钟也开始出现变化，季节交替容易导致身体乏力犯困；同时，随着冬天的逐渐离去，白天时间增长，阳光的提前“叫醒服务”导致人们早醒睡眠不足，引起犯困；除此之外，春天气温升高，血管舒张，阳光下血...……更多
2024-03-09 10:11:00高质量,睡眠,建议,睡眠,老年人,身体
...让你有不一样的收获。第三，睡觉是缓解压力的重要方式古人云，起居时，饮食节，寒暑适，则身利而寿命益。这句话的意思是按时作息，适当节制饮食，适应寒暑季节，这样身体才能更加健康，也才能更加延年益寿。现在，我...……更多
2023-10-26 06:56:00长短,寿命,行为,运动,压力,乐观
在中医的古老智慧中，肝脏不仅是身体的“化工厂”，负责着重要的代谢和排毒功能，更是情绪和精神状态的调节器。它默默地在我们体内发挥着作用，却往往在我们忽略它的时候发出警报。那些因肝脏不适带来的症状——或...……更多
2024-03-22 14:17:00肝火,睡眠,中医,不好,建议,健康
...就丝毫没有意义，若是能够用肉眼识别，咱们也不得不为古人敏锐的洞察力所折服。这画押背后究竟有什么意义？专家：我们低估老祖宗了。一、指纹的作用其实指纹并没有那么难辨别，若是对精确度和识别速度要求不太高，肉...……更多
2023-10-21 08:53:00指纹识别,指纹,智慧,指纹,古人,手印
...眠打断这个时候我们会出现心率增长，血压升高等一系列身体反应。呼吸和心跳都会加速，通常情况下心跳会加速十次每分钟，因此血液流动也会加快，时间骤然加快，血压随之升高。我们都知道正常我们睡眠有深睡眠和浅睡眠...……更多
2023-01-06 21:53:00一文,闹钟,睡眠,真相,感觉,时间
...御寒，早喝人参、黄芪酒，晚服杞菊地黄丸”之说。这是古人在生活中智慧的总结，现在大寒应该怎样调养，我们来听听中医师们为我们分别开出的药膳和按摩“处方”。饮食进补巧应对大寒的饮食应遵守保阴潜阳的饮食原则。...……更多
2023-01-05 21:52:00涌泉,阳气,按摩,杜仲,元气,人字
...育锻炼。但要注意循序渐进，避免运动量过大，以免损伤身体。可以选择散步、慢跑、太极拳等有氧运动。（2）选择合适的运动时间最好选择早晨或傍晚进行锻炼，避免在中午阳光强烈时进行户外运动。2.保持充足的睡眠保持充...……更多
2023-11-08 13:57:00抗疲劳,睡眠,身体,能力,抗疲劳,气温
...活习惯有关。睡眠深度。深度睡眠又被称为慢波睡眠，与身体功能的修复和记忆的形成密切相关。深度睡眠通常占整晚睡眠时长的15%—25%（以每晚睡眠时长7小时计算，深度睡眠为60—100分钟）。深度睡眠在整晚的分布以前半夜为...……更多
2023-11-17 08:43:00讲堂,名医,睡眠,办法,质量,睡眠
...更清晰的思维和更丰富的情感生活。记住，爱自己是一种智慧，是一种生活的艺术。如同罗马哲学家塞涅卡所言：“照顾好自己的人，才能更好地照顾别人。”当我们学会了爱自己，给予自己充足的休息和关怀，我们的生活质量...……更多
2023-11-18 09:11:00睡眠,身体,睡眠,身体,生活,健康
...改道7点睡觉，就是睡不着，这就不能说是失眠，因为你身体的生物钟还没有到。就算你依然是在10点睡觉，但是你睡觉前2小时喝咖啡了，导致入睡困难，这其实也不叫做失眠。什么是真正的“失眠”?其实失眠的表现不止“睡不...……更多
2022-12-16 17:26手脚,中医,原因,有关,建议
...一种。”马文彬介绍，甚至一些昼夜节律紊乱，以及夜间身体不适等情况，都属于睡眠障碍。而在睡眠障碍诸多的症状表现中，失眠是占比最大，也是人们最常遇到的睡眠疾病。“首先我们要了解什么是失眠，失眠并不是单纯指...……更多
2024-01-08 17:25:00有关,手机,睡眠,马文,障碍,治疗
...起床了。白天没事的时候就喜欢躺着，想通过这种方式让身体得到休息。这种行为也会导致睡眠节律紊乱，不但没有达到补充睡眠的作用，还会加重失眠、易醒等症状，导致更严重的睡眠障碍，形成恶性循环。针对以上两种情况...……更多
2024-03-21 03:45:00睡眠,人人,健康,睡眠,药物,紊乱
...子活动。运动方面：建议3到5岁儿童每天进行至少180分钟身体活动，其中包括60分钟活力玩耍，鼓励多做户外活动；每次静态行为不超过1小时；每天屏幕暴露总时间应少于1小时。6到17岁儿童青少年每天应进行至少60分钟中高强度...……更多
2024-02-07 02:40:00作息,孩子,健康,小时,活动,睡眠
...慢性、恶性病，其实，癌症先兆症状，有时候会先表现在身体上，有言道：“体内有癌，手脚先知”。大多数的癌症由于早期症状不明显，所以很容易被忽视。所以，学习癌症的一些身体先兆表现，可以帮助大家提前警惕身体健...……更多
2023-10-12 06:23:00肿瘤,药物,病人,睡眠,癌细胞,癌症
...睡眠科技共研合作方，麻省理工学院有关专家分享了其在智慧睡眠产业赛道的前沿科研动态，并表示，双方将在未来针对睡眠领域内的多项科技进行研究开发，涵盖新材料的开发与应用、脑慢波助眠、情绪调整与助眠、睡眠监控...……更多
2024-03-23 00:47:00睡眠,睡眠,潮汐,健康,科技,床垫
...持身心健康起着至关重要的作用。睡觉能够帮忙咱们恢复身体机能，增强免疫力和记忆力，也有助于调理心情和减轻压力。在睡觉进程中，咱们的身领会经历一系列的生理改变。当咱们入眠时，心率减慢，呼吸变得安稳，体温逐...……更多
2024-02-27 10:24:00自查,时间表,睡眠,小时,时间,时刻
...避免进行剧烈运动，如跑步、游泳等。剧烈运动可能导致身体兴奋，影响入睡。4.控制饮食。睡前不要吃得过饱，避免摄入刺激性食物，如咖啡、茶、辣椒等。二、让大脑进入休息状态1.关闭电子设备。睡前半小时，尽量避免使...……更多
2023-11-07 14:29:00睡眠,质量,影响,睡眠,状态,大脑
...想与现实之间的差距。白皮书指出，当人类睡眠不足时，身体疲劳无法恢复，心理健康也会受到负面影响。2021财年，日本由于精神障碍导致的过劳自杀工伤事故数量达到了历史最高的710起。日本厚生劳动省的一名官员表示：“...……更多
2023-10-15 19:50:00白皮,受访者,日本,白皮书,睡眠,小时
...表现，这一阶段被称为快速眼动睡眠。此时，大脑会阻止身体肌肉运动，避免自我伤害。当人们入睡或醒来时恢复意识，但大脑的这种保护机制又未及时消退，就会发生睡眠瘫痪。目前，睡眠瘫痪没有明确治疗方法。针对其发生...……更多
2023-11-24 10:07:00焦虑,睡眠,醒来,情绪,身体,有关
...个时候最放松惬意。老刘叔向来都感觉，每天小酌一口对身体有好处的。能够促进血液循环，并且还能够很快入睡，对于白天忙碌工作的人来说，晚上一杯小酒解乏无疑是十分舒畅的。但是也有人认为，晚上喝酒对身体健康不好...……更多
2023-10-12 10:22:00身体,压力,身体,饮酒,睡眠,质量
...育期的青少年来说是不可或缺的。睡眠不仅能放松大脑和身体、恢复疲劳，还能促进发育、提高身体免疫力以及固化记忆等。因此，睡眠发挥着非常重要的作用。那么中学生应该睡多久呢？美国国家睡眠基金会经过多次研究后公...……更多
2023-11-06 21:51:00糖尿,发病率,日本,糖尿病,青少年,睡眠
...，你刚结束一天的忙碌，做了一场令人满足的晚间慢跑。身体感觉放松，心情愉快，你期待着一个好觉。但躺在床上，你却发现自己辗转反侧，难以入睡。这种情况听起来熟悉吗？张先生，一位65岁的退休教师，就有着这样的经...……更多
2024-03-06 09:27:00睡眠,不好,质量,运动,运动,睡眠
不少人会认为晚上睡觉，只要10点之前进入梦乡，身体就会健康，偶尔放纵地熬夜了，心理上会感觉很愧疚，想着明晚早点睡吧，10点睡就好了，但从医学角度来说，真正适合养生睡眠的时间是晚上9点。除了建议晚上9点之前睡...……更多
2023-10-12 10:08:00睡眠,好处,睡眠,时间,身体,影响
...的方法来确保水温适宜。锦囊二：合理安排洗浴时间——智慧的时间分配夏日洗澡不宜过长，以15至20分钟为宜。长时间的沐浴会使皮肤过度吸水，导致皮肤屏障受损，易感染细菌。此外，洗澡的频率也需适度。每日一次为佳，...……更多
2024-03-04 10:59:00阳气,湿气,锦囊,身体,水温,阳气
...结论并不一定适合于人类，但也需要重视昼夜节律紊乱对身体健康带来的安全隐患。熬夜后身体出现4个现象，是在提醒你：真的不能再熬了！
1.经常胸闷、心慌一项调查显示，每天睡眠小于6.5小时，冠心病的发病率上升23%。长...……更多
2023-10-13 14:26:00夜班,夜班,身体,睡眠,维生素,越来
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偶然听到过一个名词叫做“超级食物”，喜爱健康饮食的朋友都比较推崇它，比如谷物一类的有藜麦（其实不是谷物）、燕麦、奇亚籽
2024-09-05 22:11:00
都说冬季要吃“根菜”，其实大部分的根菜上市于秋季，比如红薯、山药、芋头这些，此时都可以及时尝鲜了，还有一个“宝贝”更不能错过
2024-09-05 22:12:00
处暑过了暑热的天气正式结束了，但是似乎仍是很热。除了做好防暑降温工作外，平时要多吃一些应季解暑的蔬菜，比如黄瓜、苦瓜、豆角
2024-09-05 22:14:00
秋风起，南瓜香！对于吃南瓜，小时候的印象最深刻了，先是隔三岔五的来一顿南瓜尖吃一吃。而后这立秋还没到的时候，南瓜果就已经开吃了
2024-09-05 22:15:00
三伏天即将结束，何不来一顿饺子庆祝一番！恰好此时的一些蔬菜即将下市，赶在最后关头尝尝鲜也不错。就比如今天这个“极品小众菜”——瓠子瓜
2024-09-05 22:16:00
韭菜和白菜在秋季非最美味的时间，人家秋天有自己的应季美味食材！比如莲藕、菱角、鸡头米、秋葵、板栗、山药、扁豆等。古人教导我们要“应季而食”
2024-09-05 22:17:00
入秋后，民间会有一种叫做“秋补”的饮食习惯，旧时以荤菜为主，为了补充好体力，好应付后面的寒冬，这些都是那个年代的老说法了
2024-09-05 22:17:00
名义上的三伏天已经进入最后的时间，但是这暑气仍是威力十足，听说后面还会有秋老虎。各位出门在外还是要做好防暑工作，在家别忘了给自己来一道清爽解腻的凉拌菜来解解暑
2024-09-05 22:18:00
入秋后，一些秋菜也该吃起来了，你比如这茭白，单季的在三四月份种植，恰逢初秋这段时间上市，此时正是尝尝鲜的好时机，贵为“水八仙”之一
2024-09-05 22:20:00
秋天的应季食材不只是有常见的莲藕、萝卜、红薯、山药这些，还有很多“偏小众”、更值得吃的食材，比如前几天分享的菱角，还有鸡头米
2024-09-05 22:21:00
小时候农村有两种蔬菜老了以后反而更好吃，一种是长豆角，里面的豆子已近成型成熟，用来做豆角汤特香，另一种就是用来做种子的“老黄瓜”
2024-09-05 22:22:00
这毛豆是个好东西，炎热的天气里人们都爱这一口，北方人喜欢带壳水煮凉拌，南方人则更喜欢剥壳后炒着吃，可以吃出很多花样来，如毛豆蒸肉饼
2024-09-05 22:22:00
要进入末伏了，这末伏也还有10天，听说后面还会有什么秋老虎！最近已经很热了，别再“老虎”了，各位出门在外也要小心防暑。天热流汗多的建议吃一些高钾蔬果
2024-09-05 22:24:00
天气炎热食欲不佳，不想吃饭的时候就想来一碗汤冲刷冲刷，瞬间就能提振一些食欲，当然鸡汤、骨汤有些太油腻了，似乎不太适合炎热的天气
2024-09-05 22:25:00
最近天气炎热，室外好似烘烤模式一般，多一分钟都不想待的那种。到了饭前又得琢磨该吃些什么！不如就来一份有汤有菜的汤菜吧，之前我分享过香菇+冬瓜+毛豆的吃法
2024-09-05 22:26:00