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这毛豆是个好东西,炎热的天气里人们都爱这一口,北方人喜欢带壳水煮凉拌,南方人则更喜欢剥壳后炒着吃,可以吃出很多花样来,如毛豆蒸肉饼、毛豆炒手捏菜、毛豆雪菜烧笋丝、毛豆烧河鲜、甚至是用来包饺子等等都是美味。
今天再来一个毛豆和千张的搭配吃法,此菜一出又是一个“绝配”诞生!关键是这两者的营养都不差,很是适合炎热的三伏天来吃。
就说这蛋白质方面,毛豆含有14.5克左右每一百克,千张则有24克左右的蛋白质,含量都比牛奶高,妥妥的一碗都是高蛋白。再有这两者都是高钙、高钾食材,天热流汗多的可以适当多吃,可以帮助平衡体内酸碱度。这毛豆还是有名的“纤维素之王”,润肠排毒方面也是高手。就不扯得太远了,下面就分享这道毛豆雪菜烧千张结做法,步骤分解如下:
——毛豆雪菜烧千张结——
食材准备:鲜毛豆适量,千张两片,腌制雪菜一小棵,五花肉一小块,葱蒜、红椒少许,生抽适量,白糖少许,松茸鲜,食盐,食用油
第一步:准备千张两片,具体需要多少按照千张大小来决定。把千张划开成两指宽度的长条,而后卷一卷再捆扎成千张结即可,捆扎的时候稍微小心一些,防止断裂。
第二步:买来的鲜毛豆仁用清水冲洗一番,捞出沥干水分待用。也可以自己手剥毛豆荚,这样内部的一些白膜就可以留住了,提醒一句这个白膜可以提鲜哦。
第三步:辅料需要准备腌制的雪菜一小棵,用流水稍微冲洗几遍后挤干水分切碎待用,记住雪菜虽然很咸,但是不建议用清水长时间的浸泡,容易失去味道。再准备一小块五花肉切片,一些葱蒜和少许的红椒碎待用,不喜欢辣味的可以去掉这个红椒。
第四步:下面就开始开火烹饪。锅烧热后倒入一些凉油,把五花肉片下锅保持小火煎炒至微微焦黄的程度,而后加入葱蒜和红椒炒出香味。
第五步:倒入雪菜简单翻炒几下,再将沥干水分的毛豆仁下锅,淋入半圈生抽,转为大火快速翻炒个一分钟时间,炒出食材的鲜香味道。
第六步:往锅内加入开水半锅左右,大火煮开后将千张结下入锅中,用勺子往下按一按压一压,让其浸入汤汁中,加入一些食盐、白糖和松茸鲜调味,加盖改为中小火焖煮个七八分钟就可以出锅了。有了这雪菜的提味简直就是绝了,鲜爽开胃,毛豆香、千张结软嫩,营养高蛋白,解暑更适合吃,绝佳的组合。感兴趣的一定要试一试这个吃法,绝对惊艳于你。
——阿胡的小贴士——
菜虽简单,但别忘了这些烹饪小技巧:雪菜就是腌制的雪里蕻,虽然很咸,但是拥有独特的鲜香味,能为很多菜肴提鲜增味。使用前用流水冲洗几遍,再挤一挤水分就可以去除大部分的盐分,千万不要用水浸泡太久。
做了这么多的关于雪菜的菜肴,我总结出一个调味窍门,有雪菜出现时可以稍微搭配一些白糖,更提鲜增味。
最后的调味还要小心,毕竟雪菜仍然残留一些盐分,可以尝一尝后再决定是否加盐。
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快照生成时间:2024-09-06 05:45:02
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