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...造成糖友们的困惑。那么到底吃什么、吃多少、怎么吃才有利于降糖？我觉得糖友们考虑到的问题不应该是什么不能吃，而是吃什么营养更均衡、对控糖也更有利。我也遇到很多特别控制饮食的糖友，能吃或者敢吃的食物特别少...……更多
2023-11-19 13:01:00有利,食物,血糖,糖尿,热量,主食
...要维持6到7个小时左右的睡眠时间，这样一来，才是真正有利于身体健康的，尤其是想要预防糖尿病的人群，多睡眠才能够更好的促进身体的代谢和维持身体的内分泌平衡。但如果长时间的熬夜或者长时间的睡眠不足，就会影响...……更多
2024-10-23 18:34:00糖尿,主食,血糖,忠告,糖尿病,鸡蛋
...是说，吃了这些主食后，血糖会缓慢升高，对血糖的控制有利。杂豆类：包括红豆、绿豆、芸豆、蚕豆、豌豆等，这些主食的淀粉含量中等，富含蛋白质、膳食纤维、维生素、矿物质等营养素，升糖指数中等，也就是说，吃了这...……更多
2024-03-16 14:29:00血糖,主食,面条,米饭,馒头,主食
...100克黄瓜仅含15千卡能量），膳食纤维含量高，升糖慢，有利于血糖控制和体重控制。不管糖尿病患者的血糖控制得怎么样，都可以放心吃黄瓜。黄瓜的种类很多，水果黄瓜、秋黄瓜等都可以选择。6. 牛奶牛奶富含蛋白质和钙，1...……更多
2024-08-13 13:45:00糖尿,血糖,糖尿病,血糖,糖尿,西红
...瓜、西红柿、西兰花、芹菜、木耳等蔬菜富含膳食纤维，有利于控制餐后血糖，糖友应多吃新鲜蔬菜。血糖控制平稳的情况下，每天可以吃200克左右的水果。6、主食粗细搭配糖友在主食方面要注意粗细搭配，有三分之一主食量...……更多
2024-10-06 18:08:00血糖,糖尿,糖尿病人,病人,饮食,控制
...普通大米低2.3%，而粗纤维含量几乎是大米的9倍，这些都有利于下降餐后血糖水平。因此，常吃玉米对糖尿病、冠心病、动脉粥样硬化、高脂血症及高血压等疾病都有必定的防范和医治作用。3.黑米黑米养分丰盛，我家也常常和...……更多
2024-06-05 14:54:00小米粥,主食,血糖,小米,医生,高手
...主食。这样能够保证身体对主食的需求得到满足，一同也有利于控制餐后血糖不坚决。糖尿病患者无需对主食产生惊骇，只需控制以上几个绳尺，就能够定心大口吃主食。通过调整饮食习气和日子办法，糖尿病患者能够更好地应...……更多
2024-04-11 11:19:00血糖,主食,面条,米饭,馒头,更快
...很大的损害，增加糖尿病的危险，所以应该要少吃面条才有利于血糖操控，下降并发症。
医生劝诫：控血糖，2种主食尽量少碰1.白米饭白米饭和精制面条一样，都是高碳水化合物的主食。并且，白米饭在加工进程中去除了大部...……更多
2024-05-24 16:33:00胰岛,主食,血糖,面条,损伤,医生
...？从营养成分进行对比：面粉应该是我们非常常见的一种食物，它里面含有丰富的蛋白质和膳食纤维，并且面粉相对于大米来说，里面含有的蛋白质应该是比大米更高一些的。对于我们平常经常吃面食的朋友来说，我们应该都知...……更多
2024-08-04 14:59:00主食,糖尿,面食,米饭,糖尿病,错过
...充蛋白质，另外富含蛋白质的食物血糖生成指数较低，更有利于帮助糖友更好的控制血糖。鱼虾、蛋奶、瘦肉类含有丰富的优质蛋白质，脂肪含量低，营养价值更高，更易被机体吸收利用。4.多吃蔬菜，补充膳食纤维
蔬菜尤其...……更多
2024-06-25 06:52:00血糖,肥胖,体重,只需,饮食,体重
...抵抗敏感性较低，这个时间段吃完早餐稳定血糖水平，就有利于减轻早晨高血糖的情况。用餐顺序也要注意。有研究发现，在先吃白菜再吃主食和白菜和主食一起吃的情况下，餐后两小时血糖有明显的变化，先吃蔬菜再吃主食有...……更多
2023-10-09 10:09:00血糖,早餐,血糖,糖尿,早餐,主食
...办法也会影响其升血糖速度。例如，搭配蛋白质、蔬菜等食物能够降低主食的升糖指数，而过度烹饪或加工则会进步其升糖速度。因而，在选择主食时，我们应综合思索其营养成分、升血糖速度以及个人身体情况等要素，以到达...……更多
2024-03-08 10:24:00血糖,主食,面条,米饭,馒头,更快
...。吃饭时应该多吃些菜，蔬菜含有的膳食纤维高于肉类，有利于推动肠道蠕动以及消化。血糖较高的人群，可以选择多食用高蛋白质的食物，例如：新鲜的虾、豆制品以及奶制品等，这些食物对于稳定血糖是有效的。多做运动
...……更多
2024-08-13 06:28:00血糖,控制,血糖,糖尿,食物,高血糖
...。价格低，烹饪简单，营养丰富，对降糖、降压、降脂都有利。三、每顿饭不少于三种菜由于每种蔬菜的营养价值不同，所以吃蔬菜种类要丰富，每餐三种菜，不重样。做饭时每一道菜都要搭配蔬菜，如苦瓜炒肉片、香菇炒油菜...……更多
2024-12-05 09:00:00降血糖,原则,蔬菜,主食,热量,血糖
...大麦也可以作为主食来食用，大麦属于禾本科植物，大麦有利于养胃，大麦中还含有一定量的碳水化合物以及蛋白质和脂肪，是低热能的食物，升糖指数也较低，所以大麦是高血糖患者以及糖尿病人的保健食品。2.燕麦燕麦含有...……更多
2024-08-15 09:59:00糖尿,主食,血糖,内科,糖尿病,鸡蛋
...先吃蔬菜的2种吃法（第一种和第三种）比其他3种吃法更有利于餐后血糖的稳定。值得注意的是，这些研究样本数据较少，所以研究结论还有待科研人员进一步确认。不过除了这些研究，我国《中国2型糖尿病膳食指南》中也提到...……更多
2024-08-19 13:57:00时调,血糖,顺序,减肥,血糖,进餐
...GI值比精制谷物低，更符合当下人们对低GI饮食的追求，有利于预防更多慢性疾病。所以，我们要让全谷物重回餐桌。”吴佳说，GI（Glycemic Index）是血糖生成指数，或称升糖指数，是特定食物升高血糖效应与标准食品（如葡萄糖...……更多
2024-08-16 03:45:00主食,健康,主食,谷物,膳食,食物
...烹调方法，这样不但能最大程度的保全主食的营养价值，有利于人体的消化吸收；而且还可以放心大胆的去吃副食，不用因为主食吃的过油，而担心肉鱼蛋奶中油脂的超标问题。第二、主食的做法尽量杂多增加粗粮，尤其是主食...……更多
2024-06-26 16:44:00降糖药,血糖,血糖,主食,饮食,烹调
...水平下降，高密度脂蛋白胆固醇（好胆固醇）水平上升，有利于心血管健康。四、经验分享张先生的经验给我们以下几点启示：合理调整饮食结构：对于糖尿病患者来说，合理调整饮食结构是控制血糖的关键。减少主食摄入，尤...……更多
2024-09-21 09:57:00降血糖,主食,肾脏,老人,指标,身体
...巧妙的搭配，这样做可以发挥出食材之间的协同作用，更有利于血糖的稳定。例如在摄取碳水化合物时，可以搭配一些高纤维的食材，如蔬菜和全谷类食物，这样可以减缓碳水化合物在体内的消化速度，从而避免血糖的骤然升高...……更多
2023-10-05 20:05:00糖尿,糖尿病人,病人,食物,血糖,糖尿
...确的烹饪方式也很重要。比如玉米打碎后做成玉米粥，更有利于吸收，但不利于血糖控制，所以糖尿病患者尽量少喝粥。误区二血糖高，就不能吃肉？并非如此！荤素搭配的饮食更有助于糖尿病患者控制血糖若控制血糖吃饭时可...……更多
2024-04-08 10:18:00糖尿,血糖,误区,糖尿病,糖尿,血糖
...素同时控制血糖。石榴石榴含有丰富的纤维和抗氧化剂，有利于降低血糖和保护血管健康。06血糖升高不用怕！身体自带1个“降糖穴”，常按帮你降糖这个穴位就是——鱼际穴。鱼际穴位于手掌大拇指下方的一块肌肉隆起处，按...……更多
2023-10-07 15:23:00血糖,不用,身体,糖尿,血糖,糖尿病
...作为主食，是日常饮食中重要的能量来源。完全剔除这些食物，可能会导致身体缺乏必要的热量，影响正常的生理功能。糖尿病人不吃主食，有可能造成血糖水平过低，过低的血糖水平可能导致头晕、乏力，甚至昏迷，对糖尿病...……更多
2024-07-24 09:18:00血糖,米饭,馒头,血糖,糖尿,糖尿病人
...（GI）是衡量食物对血糖影响的相对指标，选择低GI食物有利于餐后血糖控制，在选择主食或谷物类食物时，可参考我国常见食物的血糖生成指数表。主食定量，不宜过多，减少精制碳水化合物（如白米饭、面食、饼干等），多...……更多
2024-11-14 18:09:00医生,科学,糖尿,血糖,糖尿病,食物
...过多会导致血压升高，而钾元素可以促进钠元素的排出，有利于体内钾钠的平衡，并且维持细胞的酸碱平衡，扩张血管。推荐冬菇、黄豆、扁豆、蚕豆、香蕉等。3.鸡鸭肉逢年过节，餐桌上的各种肉类丰富，适合高血压患者食用...……更多
2024-02-23 10:39:00饮食,指南,糖尿,患者,汤圆,饮食
...更别指望它来代替降糖药物。因此，可以说吃南瓜和苦瓜有利于血糖的控制，并不能说其有降糖作用，没有哪种食物可以降低血糖，只是升高血糖的速度不同而已。三、只吃粗粮，不吃细粮。糖友都知道粗粮好，可以有效地帮助...……更多
2024-03-02 11:31:00糖尿,并发症,误区,糖尿病,饮食,糖尿
...身体好牙口好，吃的方面尽量按照自己的喜好想吃就吃，食物方面也没有太多的禁忌，现代人都注重养生为主，饮食方面从原来的大鱼大肉逐渐偏向于清淡小菜。但是对于糖尿病人群而言，早餐不仅要求营养均衡，最主要的是控...……更多
2023-11-04 04:58:00糖尿,糖尿病,早餐,糖尿,早餐,低血糖
...低GI水果相比，饭前30分钟适量吃低GI水果，对血糖控制更有利。
参考文献饭前吃低GI水果：● 水果所含的膳食纤维能延缓胃排空的时间，减缓葡萄糖进入血液的速度；● 低GI值（GI<55）水果能使血糖缓慢上升，对血糖波动影...……更多
2024-12-05 10:49:00脂肪肝,血糖,血脂,脂肪,血糖,淀粉
...己的身体，找到最适合自己的健康之道。健康的生活方式有利于控制糖尿病，也能为我们的整体健康带来长远的益处。 ……更多
2024-12-03 08:58:00糖尿,真凶,面条,米饭,禁忌,糖尿病
...是不健康主食的主要特征之一。研究显示，长期摄入高糖食物会增加患糖尿病、肥胖等疾病的风险。例如，某些早餐谷物，尽管外包装宣称健康，实际上却可能含有过多的添加糖。过度加工的食品通常缺乏必要的营养素，同时含...……更多
2023-12-18 12:59:00高糖,糖尿,肥胖,糖尿病,食物,疾病
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来源 | 四川大学华西医院作者 | 四川大学华西医院消化内科主任医师 胡兵教授编辑 | 吴施楠相信今天要科普的这个问题
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