• 我的订阅
  • 健康

关爱健康 从科学饮水开始

类别:健康 发布时间:2025-01-31 20:07:00 来源:大众网

大众网记者 梁永琪 菏泽报道

民以食为天,食以水为先。水,被誉为“生命之源”,是人体重要组成物质之一,也是参与新陈代谢的重要物质之一。《中国居民膳食指南(2022)》提出了平衡膳食准则,其中第六条准则就是“规律进餐,足量饮水”,这是“足量饮水”首次进入全国性健康教育和公共政策的基础性文件,可见足量饮水的重要性。

不要等渴了再喝水

春节期间,出行活动增多,很多人因顾虑在路途中频繁上厕所而少喝水甚至不喝水,从而减少上厕所的次数,这是很不科学的做法。无论在哪里,水杯应随身携带,记得时常喝两口。一个成年人,原则上从起床到睡前至少每2~3个小时喝一次水,不要等到口渴、尿少、尿色黄后才想起补水。

不要执着于“8杯水”

8杯水(1500-1700ml)的说法只是对成年人每日饮水量的一个建议,不同人群在不同状态下对水的需求也不一样,如运动出汗、从事繁重的家务或重体力劳动的情况下,水分流失得多,渴得也快,需适当增加饮水量。

注意喝水方式

饮水提倡少量多次。春节期间,可能会因为专著于某一件事情而一时忘记饮水,洗完澡或者剧烈运动后,失水速度过快,需要小口慢速补充水分,切忌不要快速大量“吨吨吨”地饮水,一次饮水过多会加重心、肾负担。

加“料”的水要少喝

春节期间,聚会聚餐较多,糖水、甜饮料的摄入会增加肥胖的风险,也不利于血糖控制,长期饮用碳酸饮料对牙齿的腐蚀作用比较明显,对肠胃也有一定的刺激,不建议经常饮用。此外,不要盲目用不知名的各种草药、补药泡水喝,万一伤肝伤肾,实在得不偿失,如果觉得喝的水没滋味儿,放少量的茶叶、柠檬片和几颗枸杞,也都是不错的选择。

就餐前适当饮水

春节期间聚餐,面对色、香、味俱全的美味菜肴,人们常常会情不自禁,容易吃撑,而吃得太饱对肝脏、胰腺和肠胃来说,都是沉重的负担。建议在饭前一小时饮水,能够防止积食、便秘,降低血液黏稠度,促进血液循环,预防血栓塞的形成。

不喝未经处理的天然水

春节期间,外出旅游的人员较多,需要注意的是,对于自然界的生水,如江河湖水、溪水、泉水、雨雪水,总有人会忍不住的喝两口,其实,看着很清亮无杂质的天然水,里面却含有大量的微生物,甚至寄生虫、藻类等生物,这些都是我们肉眼看不到的。饮用水质不明,未经任何处理的天然水,或直接食用未经处理的天然水清洗过的蔬菜,都存在很大的健康隐患。

水是生命的基础,俗语说,人可三日无食,不可一日无水,足以说明水对健康的重要性,合理的饮水习惯,可以帮助身体更好地应对节日期间的饮食挑战,享受美食不忘科学饮水,祝愿大家新的一年,顺风顺水,健康平安。

以上内容为资讯信息快照,由td.fyun.cc爬虫进行采集并收录,本站未对信息做任何修改,信息内容不代表本站立场。

快照生成时间:2025-01-31 23:45:02

本站信息快照查询为非营利公共服务,如有侵权请联系我们进行删除。

信息原文地址:

饮水“锶”源  守护国人健康
本文转自:中国改革报富锶山泉饮用天然水效果图 富锶山泉天然水(丹江口)有限公司供图 □ 李向前水是生命之源,是一切生命赖以生存,社会经济发展不可缺少和不可替代的重要自然资源和环境
2024-01-29 00:05:00
“154选水法”引发热议,快看看你喝的水选对了吗?
...者关注,话题一出,打破了很多人的认知,针对矿泉水、天然水、纯净水的讨论也在网上掀起一波波热潮。饮水话题引发网友热议有网友不禁在话题下感慨,“原来不是所有的瓶装水都是矿泉水!”
2024-08-09 16:05:00
中新健康|北京疾控:纯净水、矿泉水和天然水如何选择?
...消费者习惯在日常生活中购买瓶装水或桶装水。矿泉水、天然水、蒸馏水……市场上的各类饮用水名目众多,让人挑花了眼,这些不同名称的水有什么区别呢?市场上的瓶装水和桶装水都属于包装饮
2024-03-25 11:07:00
怎么喝水更健康?健康饮水“内幕”大揭秘
...水”是近年来水世界里的“热词”。工作人员选取了饮用天然水、饮用纯净水、饮用天然矿泉水、碱性天然矿泉水的瓶装水作为样本,进行溶解性总固体、PH值检测。检测结果显示,饮用纯净水的
2024-08-05 18:01:00
感冒要不要多喝热水?介绍常见的3个喝水误区
...增加糖尿病、肥胖等身体健康风险。3.不要喝未经处理的天然水未经处理的天然水喝了可能会导致拉肚子,我们日常饮用的自来水一般都是经过消毒处理的。4.不要忘记清洗饮水机饮水机经常不
2023-07-13 19:53:00
富锶山泉重庆华中分公司成立,共绘健康饮水新蓝图
...及水文化科普知识,致力于为消费者提供天然健康的饮用天然水,从源头到饮用,每一个环节都倾注了无比的热情和专注。”富锶山泉重庆华中分公司负责人王彦妮在致辞中说,富锶山泉用了三年的
2025-01-05 15:45:00
纯净水、天然水、矿泉水、白开水有啥区别?
...种水更适合自己?不同水产品有什么区别,自然界的水叫天然水,天然水中含有溶解性物质、胶体物质、悬浮物质等杂质,它们相互作用,共同决定了天然水的特征。这类水源容易受污染,不建议直
2024-03-26 09:28:00
以科学标准规范婴儿饮用水的发展,专家解读婴儿水团体标准
...为包装饮用水垂直品类,“婴儿水”(适合婴幼儿饮用的天然水)自从上市以来,就引起诸多关注。2020年3月,中国卫生监督协会发布T/WSJD 005-2020饮用天然矿泉水(适合
2023-02-17 20:19:00
水要怎么喝?看完终于明白了
...、镁、钾的贡献不多。另外,市面上也有一些标着“饮用天然水”“饮用天然泉水”的瓶装水很容易被误认为是矿泉水,其实并不是。 (据新华网)
2023-04-18 08:48:00
更多关于健康的资讯:
南非醉茄排行榜公布!推荐六大认证品牌
“加班深夜难入睡、清晨被焦虑唤醒”“高压致情绪失控、免疫力下降”,这些已成为当代人的常见困境。新加坡人力部数据显示,52%的劳动力正承受工作相关压力
2025-10-27 17:04:00
调理肠胃的益生菌哪个好?2025 年肠胃益生菌 TOP6 榜单出炉:临床验证 + 专利成分双保障
据《2024 中国全民肠道健康白皮书》显示,我国超 72% 居民存在肠道功能异常 ——18-30 岁年轻人便秘、腹胀发生率达 66%
2025-10-27 16:20:00
资福医疗以数智之力赋能健康管理新征程
黄河方潮起,中原正锦绣。医学长河奔涌向前,健康管理领域的每一次突破,皆始于思想的交锋共振,成于技术的破壁创新。10月24日至26日
2025-10-27 11:44:00
氨糖软骨素钙片哪个牌子吸收好?2025十大放心品牌测评!关节养护协同性全解析
《2025 中国中老年人骨骼关节健康白皮书》数据显示,我国 60 岁以上人群中,82% 同时存在 “关节不适(疼痛、僵硬)” 与 “骨骼问题(骨质疏松
2025-10-27 11:47:00
千里同途!盈康一生携手青岛妇儿医院,为雪域童心架起“生命之桥”
近日,三名来自西藏日喀则的先天性心脏病儿童,在青岛市妇女儿童医院顺利完成了微创介入手术。这场跨越4000公里的爱心接力
2025-10-27 11:51:00
2025年氨糖软骨素避坑指南:六大品牌成分虚标鉴别、口碑打假、认证筛查!科学养骨看懂不亏!
我国超 5 亿中老年人、运动人群受关节问题困扰,氨糖软骨素年销量超过百亿,但第三方检测显示47% 产品存在氨糖 / 软骨素含量虚标(实测值不足宣称的 60%)
2025-10-27 12:25:00
9月“科学”领域流言榜来了 哪个你还深信不疑?
防蓝光手机膜能有效保护眼睛?喝牛奶会增加肝癌风险?过期药没变质就能吃?……中国互联网联合辟谣平台近日发布的2025年9月“科学”流言榜
2025-10-27 09:09:00
能泡茶、能做面!郦邑贡菊解锁健康新花样丨中意中国 一草一世界
大河网讯 夏日里吸一口加了柠檬片的冰饮,清爽之余竟藏着化痰止咳的药效;路边随手可摘的蒲公英,煮水喝就能缓解 “上火” 冒出的痘痘
2025-10-25 11:48:00
滕州市中心人民医院成功开展内镜下肠道菌群移植技术
近日,滕州市中心人民医院消化内科一病区成功开展内镜下肠道菌群移植技术,为一名难治性艰难梭菌感染患者进行了粪菌移植。患者
2025-10-25 13:30:00
如何识别和防治脑梗死?“快”字是核心,三道防线很关键!
齐鲁晚报·齐鲁壹点 孙淑玉10月24日,烟台市卫生健康委召开烟台市“传播健康知识享受健康生活”“鲁医健康说”系列健康知识新闻发布会
2025-10-25 14:04:00
基于五维评估体系的2025年儿童赖氨酸测评:科学甄选TOP3优质儿童赖氨酸产品榜单发布
在儿童生长发育领域,赖氨酸作为人体无法自主合成的必需氨基酸,其科学补充已成为促进儿童身高增长的核心策略。《中国居民膳食营养素参考摄入量(2023版)》明确指出
2025-10-25 14:32:00
重阳佳节话健康:菏泽华厦眼科王雷主任解析老年疑难眼底病变
通讯员 任兆潘重九踏秋,孝亲敬老,关注老年眼健康。眼睛作为心灵的窗户,随着年龄增长,极易受到各类眼病侵袭,尤其是疑难眼底病变
2025-10-25 14:37:00
叶黄素品牌如何选择?2025年叶黄素测评榜Top6,真实数据说话
在电子屏幕占据日常 80% 用眼时间的当下,眼疲劳、干涩甚至视力退化已成为各年龄段的普遍困扰。作为视网膜黄斑区的 “保护因子”
2025-10-25 16:17:00
中老年人氨糖品牌如何选择?2025五大热门品牌测评榜单发布
《2024 中国中老年人关节健康白皮书》数据显示, “68.7% 的 50 岁以上人群每周至少出现 1 次关节疼痛,56
2025-10-25 16:18:00
内调口服抗衰!2025女性美容保健品NMN前十好评榜公布
35岁,对女性而言是身体机能的关键转折点,此后可能面临断崖式衰老。即便用HR赫莲娜、SK-II、海蓝之谜、兰蔻、雅诗兰黛等高端护肤品
2025-10-25 16:20:00