血糖升高不用怕！身体自带1个“降糖穴”，常按帮你降糖

导语：糖尿病这种问题属于是一种以血糖水平升高为主要特征的慢性代谢性问题，其常见的糖尿病类型包含两种，分别是一型糖尿病与二型糖尿病。

一型糖尿病：这种问题主要是由胰岛β细胞损伤，没有办法分泌足够的胰岛素，并会容易使血糖水平升高，带来糖尿病问题；

二型糖尿病：这种问题主要是由于胰岛细胞分泌的胰岛素不足，或者是身体细胞对胰岛素反应不足，从而发生血糖水平升高现象。

除此之外，血糖水平长时间控制不佳，不仅只是单纯的血糖水平升高，还会容易带来多种严重并发症。

比如肾脏损伤、心血管损伤，神经系统损伤等，这个时候便会给患者带来各种各样的问题和麻烦。

如果想更有效的去调节血糖水平，大家不仅需要遵循医嘱用药，定期监测血糖水平，还需要特别注意饮食。

在饮食方面有一种食物深受人们的争议，那就是大蒜，有一些人认为大蒜的刺激性很强，会容易刺激胰岛细胞增加糖尿病问题发生甚至很多人都认为糖尿病的发物就是大蒜，那么这样的说法是真是假呢？

01为什么糖尿病患者越来越多了？

饮食结构的变化

现代人的饮食结构发生了较大的变化，食物中的高糖、高脂、高盐和高能量含量增加，同时摄入膳食纤维较少。

这导致了过度的能量摄入和营养不均衡，容易诱发肥胖和糖尿病。不健康的生活方式

现代人普遍生活习惯不健康，运动量不足、久坐和缺乏体力活动，加上精神压力大和不良睡眠，这些因素都与糖尿病的发病风险增加有关。

肥胖问题

肥胖是糖尿病发病的重要危险因素。随着现代生活方式的改变，肥胖问题普遍增加，而肥胖又与糖尿病的发病密切相关。

遗传与环境

糖尿病有遗传倾向，如果家族中有糖尿病患者，个体患病的风险会增加。此外，环境因素如城市化、工业化、空气污染等也可能与糖尿病发病率的增加相关。

02早期糖尿病的症状有什么？

多饮多尿：尿频、尿量增多，特别是夜间频尿；

口渴：因为多饮多尿，身体会出现脱水症状，导致口渴；

疲劳：由于血糖无法正常得到利用，会导致体力下降和疲劳感；

体重下降：尽管食欲正常或者增加，但由于身体不能正常利用血糖，会导致体重减轻；

模糊视力：高血糖可能影响眼睛的正常功能，导致视力变模糊；

感染频繁：由于免疫系统受到影响，糖尿病患者容易患上反复发作的感染疾病，如尿路感染、皮肤感染等。

03糖尿病的“发物”是大蒜？

大蒜是厨房当中的常见身影，也是菜品里的常见调味品，不仅可以去腥提味，还能够给身体带来营养价值。

大蒜含有着丰富的植物蛋白以及大蒜素物质，另外各种维生素和矿物质元素含量也是非常丰富的，可以有效的增强免疫力，杀菌消炎还可以保护心血管健康。

但是很多人认为大蒜里的刺激性物质比较强，会容易导致血液流动减缓，这就会容易增加糖分代谢，还会容易刺激胰岛细胞，所以有一些人认为大蒜是糖尿病的“发物”。

但其实这样的想法并不是完全正确的，大蒜里的主要刺激性成分其实就是大蒜素，正确合理的去吃，大蒜并不会容易扰乱血液流动，反而能够帮助增强血液的循环效率与此来减少脂质物质堆积。

还能够帮助避免糖分堆积升高餐，后血糖水平，所以只要是大家正确合理的去吃大蒜，就不用担心它会对血糖水平带来影响。

一般情况下每天最多吃三瓣大蒜，可以更有效的去增强血液流动，帮助减少脂质物质和糖分堆积，有助于稳定控制血糖水平。

04医生：若想降低血糖水平，饮食做好4点

饮食先后顺序有讲究

人们在空腹的状态下，消化能力是非常强大的，建议糖尿病患者在饮食方面要讲究一下吃饭顺序，最好是先吃菜再吃主食，这样可以更有效的去调控血糖。

这主要是由于先吃主食，身体会加速吸收里面的碳水化合物，这样就会容易使身体快速吸收糖分，并且会容易升高血糖水平。

而鲜吃菜，这样的做法能够有效延缓人们对主食的吸收可以形成一层阻隔，以此来降低患者胃部对主食的吸收，帮助更有效的去降低餐后血糖水平。

少吃高胆固醇食物

许多人都知道糖尿病患者如果想要降低血糖水平的话，就需要减少糖分的摄入量，其实高胆固醇食物也是需要少吃的一种食物。

糖尿病患者本身就有较高的心血管疾病（如心脏病和中风）发生风险，高胆固醇食物会引发动脉内脂肪堆积，增加动脉硬化和心血管疾病的发生风险。

高胆固醇食物主要包括动物内脏、某些海鲜，红肉、黄油、全脂乳制品和高脂奶酪等，为了调节血糖水平和身体健康，建议大家少吃这些高胆固醇食物。

吃杂粮血糖升的慢

杂粮本身结构是非常丰富的，其中含有着非常多种的营养膳食纤维，不仅可以给糖尿病患者带来营养价值，还能够有效的去降低糖分吸收。

糖尿病患者吃杂粮的话，血糖水平升的速度会慢一些，可以延缓身体的消化速度，同时能够抑制身体产生热量，属于是非常好的一种膳食选择。

但是在这里需要提醒各位一点，虽说杂粮很好，但是杂粮食一定要注意摄入量，最好是少吃多餐，避免过量摄入而增加消化道问题出现。

糖尿病患者要“吃硬不吃软”

很多人在饮食方面都更偏爱于一些容易消化和容易吸收的食物，大家都认为这样的食物可以更好地吸收，其中营养价值也可以帮助养护肠胃。

主食也是同样的道理，很多人都偏爱软糯的大米，但是软软的食物会容易促使使用者的消化速度加速血糖水平上升。

所以平时在食用淀粉类主食时，建议大家选择干硬的米饭，这样可以用一下的去降低血糖水平，帮助延缓餐后血糖水平的上升速度。

05控制血糖，4种水果不妨常吃

蓝莓

蓝莓富含抗氧化剂和纤维，对控制血糖有益，具有较低的糖含量和较高的纤维含量，可以缓慢释放糖分到血液中，从而避免血糖急剧升高。柚子

柚子是一种低卡路里和富含维生素C的水果，它对血糖控制也很有帮助，柚子中的天然化合物可以帮助提高胰岛素敏感性，有助于维持稳定的血糖水平。草莓

草莓等浆果的热量相对较低，富含纤维和抗氧化剂，可以作为零食或加入到酸奶或早餐中，提供多种营养素同时控制血糖。石榴

石榴含有丰富的纤维和抗氧化剂，有利于降低血糖和保护血管健康。

06血糖升高不用怕！身体自带1个“降糖穴”，常按帮你降糖

这个穴位就是——鱼际穴。

鱼际穴位于手掌大拇指下方的一块肌肉隆起处，按摩这个穴位可以刺激胰岛素的分泌，从而降低血糖水平。

按摩时，可以用拇指在鱼际穴上轻轻按揉，每次按摩3-5分钟，每天2-3次。