若想控制好血糖，提醒：平时少做两件事，多做三件事

导语：糖尿病的出现是一种综合类代谢疾病，通常是由于身体当中血糖太高而导致的，为了防止并发症出现，患者需要一直服药。只要一发现身体的血糖有所上涨，或是比标准值高，就会采取相关措施，及时地将血糖值降低。如果等到得了糖尿病，才意识到保护血管就晚了，在目前的医疗技术情况下，糖尿病难以彻底根治，可是高血糖是能够通过一定的办法来缓解的。

若想控制好血糖，提醒：平时少做两件事，多做三件事

少做两件事：

主食少摄入

亚洲人平时最常吃的食物就是米饭和面食，此2种食物也是作为补充能量的一种我国人民主要食用的食物。如果您的血糖比5.6要高，那么平时吃饭时就要降低精细米面的摄入了使用，因为大米在被人体吸收后，会继续被小肠之类的消化器官继续转化，变成糖类。若是一次性地吃太多米饭，那么在消化吸收之后，血糖上升是非常有可能的。因此，如果你有血糖偏高的问题，就尽量控制这类食物的进食。

油炸类和坚果类食物少摄入

若是您的血糖比标准值要高，那么在询问医生的时候，医生也会告诉大家：不仅要降低主食的摄入，平时经常能见到的油炸食物以及坚果类食物最好也少吃。油炸的食物是非常油腻的，血糖较高的人还是最好不要吃这种油盐含量高的食物；而像瓜子和花生这种坚果类食物，尽量也要少吃，虽然看起来个头很小，可其中的热量很高。因而如果您的血糖高，这两类食物也最好远离。

多做三件事

多吃新鲜时蔬和蛋奶制品

如果你的血糖较高，在少吃主食之外，还需要补充身体营养。由于主食的摄入量降低了，所以饱腹感就不会很高，非常容易饥饿。吃饭时应该多吃些菜，蔬菜含有的膳食纤维高于肉类，有利于推动肠道蠕动以及消化。血糖较高的人群，可以选择多食用高蛋白质的食物，例如：新鲜的虾、豆制品以及奶制品等，这些食物对于稳定血糖是有效的。

多做运动

这类人群需要注意别做很激烈的运动，因为这样的话，血糖会在很短的一段时间里快速提高。坚持运动锻炼确实是好事，可是如果血糖指数已经不再正常，才知道要运动，这样是不行的。日常生活中就要注意坚持运动，这对于提高糖分代谢效率有一定的帮助，有利于葡萄糖的吸收和消化，推动血液循环，帮助清除血液中的垃圾和毒素。

多吃水果

有的水果吃着很甜，很多高血糖人群不敢进行尝试，可是有资料表明，并非每一种吃起来甜的水果糖分含量都高。虽说水果中是含有果糖的，可是平时把握住它的食用量，血糖就不会超过标准值。果糖的升糖指数较低，只有23，大家平常多见的橘子，苹果，柚子和梨等等，都是血糖较高的人群，能够进行尝试的。并且苹果与橘子对于降低血糖也有一定效果，可是一次也不能吃太多。

众所周知，水是生命的源头，日常生活中大家要常饮水，这样有利于身体血液的循环和血液浓度的稀释，能够帮助保护血管的健康。

糖尿病前期这一阶段即为高血糖到糖尿病发作的阶段，虽说最后高血糖并不一定会成为糖尿病，可是大家一旦发现血糖有明显的上升趋势，就要注意起来了。高血糖还是有补救方法的，可是一旦成为了糖尿病，就目前来说，很难根治。因此，大家尽量还是记住上述的事情，对身体健康有好处。