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糖尿病人血糖难控制？饮食上做好这8点，平稳血糖不再难
现在是一个谈“糖”色变的年代，一提到糖尿病，很多人立刻就想到了截肢、瞎眼、糖尿病肾病等。我们大家往往都重视疾病的结果，却忽略了疾病的发展过程。糖尿病这些并发症，并不是立马就形成的，它正是由我们的一些不良生活习惯所导致的，其中不良的饮食习惯更是罪魁祸首。饮食不控制，只想着通过药物来降糖，只会导致胰岛功能的提前衰竭，并发症的提前到来。
下面我们就来看看不注意控制饮食的严重后果：
没过两年，老张就觉得自己的眼睛有些看不清了，腿脚有点发麻。不得已，老张只得又去医院检查，医生告诉老张，他的血糖情况很差，空腹血糖到了18.5mmol/L；糖化血糖白到了14。出现视物不清、腿脚发麻，均是糖尿病并发症所致。而且这种并发症往往是不可逆的，如果以后血糖还不注意控制，怕是真的要瞎眼、截肢了。
1、忌高热量食物
烤鱼、炸鸡、薯条、香肠、火腿、肥肉等高热量的食物糖友也要少吃，因为这些食物容易引起血脂升高及体重增加，肥胖会加重胰岛素抵抗，导致血糖升高。
2、忌高糖和高升糖食物
糖尿病患者要少吃高糖食物及血糖生成指数高的食物。糖果、饼干、蛋糕、甜饮料等含糖量高的食物很容易升高血糖，要少吃。粽子、月饼、元宵、油条等精制主食或油炸主食血糖生成指数较高，要限制摄入。
3、戒烟限酒
糖尿病防治指南中，已经明确指出，香烟对于血糖的影响较大，糖友们一定要远离香烟。酒要么不喝，要么只能少量饮酒。
4、忌腌制品
咸菜、榨菜、咸鱼、腊肉等腌制食品含盐量高，糖友也不适合吃，否则容易引起血压升高。
5、多膳食纤维
白菜、黄瓜、西红柿、西兰花、芹菜、木耳等蔬菜富含膳食纤维，有利于控制餐后血糖，糖友应多吃新鲜蔬菜。血糖控制平稳的情况下，每天可以吃200克左右的水果。
6、主食粗细搭配
糖友在主食方面要注意粗细搭配，有三分之一主食量宜选择糙米、燕麦、玉米、荞麦等粗杂粮。
7、定时定量
每日进餐要定时定量，适当从三餐中分出一部分食物用于加餐。
8、补充优质蛋白
牛奶、鸡蛋、鱼虾、瘦肉、豆制品等可以补充优质蛋白，糖友要适量补充。
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快照生成时间：2024-10-06 20:45:03
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