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...呼吸法、缩唇呼吸法、全身性呼吸体操等。1.腹式呼吸法练习者取舒适体位，全身放松，保持胸部不动，用鼻深吸气，吸气时将腹部慢慢鼓起来；呼气时用口缓慢吐气，腹部慢慢凹进去；重复10—12次。腹式呼吸通过调节呼吸的部...……更多
2024-05-31 10:29:00情绪,气时,情绪,训练,腹部,练习者
...练包括缩唇呼吸训练和腹式呼吸训练。缩唇呼吸训练时，练习者闭口经鼻吸气，然后缩唇，嘴巴呈吹口哨状缓慢呼气，缩唇的大小由练习者自行调节。吸气时间与呼气时间保持在1:2以上，吸气时间约2-3秒，呼气时间约为4-6秒，每...……更多
2023-01-06 01:31:00安全,训练,运动,气时,症状,练习者
...：在进行呼吸训练时，要注意避免憋气，呼吸顺畅自然，练习者自觉稍累而无呼吸困难为宜。 ……更多
2023-02-02 20:42:00大众,视野,训练,过程,腹部,双手
...通常工作压力大、饮食不规律、久坐不运动、睡眠不足、情绪波动大。压力过大会促使身体分泌更多皮质醇，导致内分泌紊乱、代谢异常。与此同时，身体为了缓解紧张、焦虑情绪，会通过进食高糖、高脂、高能量的食物来“安...……更多
2024-06-18 15:07:00压力,动作,人民网,身体,气时,训练
...个世纪70年代起，就有国外的学者发现，消极抑郁等不良情绪会让体内的淋巴细胞功能减退，导致免疫功能下降，容易让癌细胞有机可乘。之后，越来越多学者发现其中的相关性，并提出了C型性格的概念。C其实是癌症英文cancer...……更多
2023-10-20 14:58:00情绪,情绪,癌症,肝癌,气时,感觉
...叉使用，以免发生不良的药物相互作用。八、心理支持与情绪管理患者常常面临焦虑、抑郁等情绪问题，这些情绪问题可能影响患者的治疗依从性和生活质量，因此提供心理支持和情绪管理也是护理的重要一环，家属和医护人员...……更多
2024-07-01 08:57:00要点,护理,患者,功能,药物,口腔
...持“常规”、做好陪伴。保持“顺其自然”的心态，完成情绪上的调和高考前，考生面对考试的压力，会很自然地出现焦虑反应，导致身体出现很多方面的问题，比较常见的症状是失眠、头疼头晕、胸闷心慌、恶心呕吐、身体乏...……更多
2024-06-06 09:42:00考生,压力,调整,明湖,焦虑,考生
...让状态更好。“公园20分钟效应”可以帮助人们缓解消极情绪吗？还有哪些科学的减压方式？对此，央广网记者采访了应用心理学博士、二级心理咨询师廖春岭。专家表示，“公园20分钟效应”是一种心理学概念，是指在自然环...……更多
2024-04-08 09:53:00情绪,公园,专家,皮质醇,人们,自然
...较大体力活动时出现的呼吸急促情况，请牢记要点：平稳情绪，适当休息）Ø 将活动分解成多个更小的活动，使其完成起来更轻松Ø 在进行类似于爬楼梯等费力活动前，先吸气Ø 在用力时呼气（如在爬楼梯的过程中）Ø 必要时，...……更多
2023-01-09 20:07:00西南医院,训练,医院,专家,坐位,活动
...的。1、骑马式伸展骑马式伸展，常见的瑜伽体式之一，练习者下蹲呈弓步状，在此基础上躯干向后仰，可以拉伸腹部区域，促进代谢，有效排出体内毒素，锻炼脊柱力量，缓解肌肉僵硬，塑造形体。练习者从站姿开始，双腿并...……更多
2024-02-23 14:23:00水来,瑜伽,肌肤,皮肤,动作,青春
...理解读】在备战军考后期，不少战友可能会出现紧张焦虑情绪。这是一种正常的心理反应。在心理学中，焦虑情绪大致可分为“符合现实的焦虑”和“不符合现实的焦虑”两种类型。其中，“符合现实的焦虑”一般由现实问题引...……更多
2024-05-26 05:19:00焦虑,科学,焦虑,现实,情绪,小李
...切相关。当肝脏功能受损，人体就可能出现乏力、疲劳、情绪低落等症状。那么，如何在日常生活中养护肝脏呢？除了保持良好的生活习惯和饮食结构，今天我们将介绍几个简单易行的小动作，每天做两三次，助大家轻松养肝，...……更多
2024-04-28 12:53:00小动,小动作,疲劳,不好,小动,肝脏
...。还有一些患者反映“阳康”后睡眠质量下降，实际上是情绪紧张、焦虑所致。新冠病毒感染叠加这些偶然因素，很容易令患者产生错觉，认为自己出现了“长新冠”症状。结合PRE评分自我评估，2—4周后逐步恢复正常运动强度...……更多
2023-01-29 22:32:00医学专家,康复,医学,运动,科学,专家
...会导致失眠。战友们可以通过放松训练缓解焦虑和紧张的情绪，从而帮助自己快速入睡。腹式呼吸是常用的放松训练方法，对缓解紧张情绪有一定作用。睡前有意识地进行腹式呼吸，可以让人处于平静、放松的状态，进而减轻压...……更多
2024-01-07 04:27:00高原,睡眠,时间,耳穴,认知,高原
...促的困扰，可尝试以下呼吸方式。腹式呼吸具体方法：吸气时腹部鼓起，呼气时腹部凹陷。大家可以想象自己的肚子是个未充气的气球，当给气球打气时，气球会扩大鼓起，而放气时，气球会缩小变瘪。腹式呼吸在任何体位下均...……更多
2023-11-22 04:04:00康复,训练,方法,气时,训练,心率
...比较适度的运动量。”谈及八段锦带来的影响，李奇称对情绪和身体都有比较好的调节作用。从中医角度来说情绪可能会引起肝郁气滞，而甲状腺系统疾病往往和肝的关系十分密切，这时候就需要一个身心结合的运动。而且八段...……更多
2024-03-17 09:46:00八段锦,八段,医护,养生,人员,八段锦
...充实老年生活的重要一步。这种整体的健康提升，让每个练习者都能感受到生活的美好，展现老年生活的精彩无限。关于练习太极拳您有什么看法？ ……更多
2024-05-28 11:59:00廊坊,太极,七旬,太极拳,大爷,身体
...全身气机的升降出入，若肝气郁结，肝经不畅，则易引起情绪波动、烦躁不安，进而影响到睡眠。现代人生活压力大，情绪波动频繁，常常熬夜，这些都是导致肝经堵塞的常见原因。疏通肝经，是解决这类失眠的关键。如何通肝...……更多
2024-06-01 09:33:00睡眠,蓝光,肝气,冥想,绿叶,情绪
...习的益处同样不容忽视。通过呼吸控制和冥想，瑜伽帮助练习者达到一种心灵的平静和专注。这种内在的宁静对于抵御日常生活中的压力和焦虑至关重要。瑜伽不仅仅是一种身体锻炼，它更是一种精神练习，通过提升个人的自我...……更多
2023-12-28 11:42:00神器,瑜伽,养护,身心,同时,力量
...将双手放在腹部上，闭紧嘴巴，先用鼻子吸气3～5秒，吸气时可以感受到腹部隆起，再收缩腹部屏住呼吸1秒，然后将嘴巴缩成吹口哨样，经嘴缓慢呼气，呼气时可以感受到腹部凹进去，整个过程用鼻深吸气，用嘴慢呼气，每天练...……更多
2024-02-08 00:01:00功能,肺癌,腹部,患者,坐位,气时
...立上伸腿式单腿站立上伸腿式，站立瑜伽体式中的一种，练习者单腿支撑起身体，另一只腿上抬紧挨着身体一侧，脚尖向上绷直。这个体式可以有效锻炼平衡能力，强健腿部力量，消除小腿肚，拉伸脊柱部位，矫正不良体态。练...……更多
2023-12-19 11:00:00妹子,福音,动作,办公室,办公,练习者
在这个快节奏、高压力的社会中，焦虑情绪如同一只无形的手，时刻紧握着我们的心灵。你是否曾在夜深人静时，感受到那种难以名状的烦躁和不安？你是否在面对困难时，感到力不从心，仿佛整个世界都在与你作对？如果你...……更多
2024-05-11 09:23:00焦虑,调节,情绪,心理,技巧,焦虑
...分的休息和恢复，有助于维持肺部的正常生理功能。五、情绪调节与养肺中医认为，情绪与肺的健康密切相关。夏季人们容易烦躁、易怒，这些不良情绪会影响肺气的运行。因此，要学会调节情绪，保持心情舒畅、平和，可以通...……更多
2024-06-24 16:55:00呵护,根本,生命,肺部,中医,健康
...腹抬腿坐位，双腿伸直并拢，双手抓握椅子保持稳定；呼气时发力，腹部用力将腿部提至腹部，在最高点短暂停顿；吸气时缓慢下放双腿至起始位置，过程中保持腹部持续紧张。每组30个，做5组。肘触膝坐位，双脚与肩同宽，上...……更多
2024-01-20 09:15:00腹部,脂肪,动作,腹部,李俊,脂肪
...，家长可以学习一些简单的放松技巧，帮助孩子缓解紧张情绪；此外，合理的饮食安排也是必不可少的；食补方案红枣枸杞茶用量：红枣10颗，枸杞15克制作方法：将红枣和枸杞洗净，放入茶壶中，加入沸水冲泡，静置5分钟后饮...……更多
2024-06-06 22:36:00吃货,全攻略,福利,成绩,高考,红枣
...了积极昂扬的氛围。广场舞舞步欢快，协调优美，可以将练习者的注意力从工作和家庭的烦恼上转移开来，在练习的过程中使人的心情变得开朗起来。同时，由于大脑听觉中枢与痛觉中枢同在大脑颞叶，音乐刺激听觉中枢对疼痛...……更多
2023-01-10 09:20:00杨云龙,杨云,精神,精神卫生,视角,功效
...作二：腹式呼吸将双手放在腹部或下肋部，鼻吸口呼，吸气时鼓肚子到最大程度，吐气时腹部下沉到最大程度。注意尽量不要抬升胸部，最大程度动员膈肌，呼气时间是吸气时间的两倍。动作三：扩胸活动鼻吸口呼，吸气时做扩...……更多
2023-12-30 09:26:00呼吸道,心肺,三个,疾病,动作,功能
...为无论在什么情况下，健康都应该放在第一位。3.良好的情绪也很重要如果我们去了解腹部脂肪形成的原因的话，就会知道，除了不良的饮食与运动习惯以外，激素水平也是重要的影响因素，比如女士们会在更年期之后更容易胖...……更多
2023-01-21 22:12:00高效率,腹部,脂肪,参考,腹部,脂肪
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7月1日，中山大学中山眼科中心一行在遵义医科大学附属医院（下称“遵医附院”）举行“百城光明行”义诊活动，让遵义百姓在家门口就能享受到眼科专家的“睛”彩服务
2024-07-01 22:15:00
鲁网7月1日讯关于睡眠不好穴位针灸是否管用这一话题，荣成市荫子镇卫生院的家庭医生房静给出了如下答案。失眠是临床上比较常见的病症
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“老板，一盘锅包肉。”中午时分，长春春发合饭庄门口大排长龙来自全国的老饕奔赴吉林品尝量大味美、酸甜酥香的吉林硬菜——锅包肉6月30日世界锅包肉大赛在吉林落下帷幕这场关于锅包肉的食
2024-07-01 23:27:00
生活中，像有的人年纪轻轻，但是记性很差，经常忘事，有时刚说过一句话，转头都忘了，这其实多是体内肾阴不足了。我之前接诊过一位患者
2024-07-02 06:10:00
首先，如果你伸出舌头，舌面水滑反光，而且舌体也比较庞大，舌两边齿痕明显，那这说明体内湿气很重，因为当体内湿气过重时，会上泛的舌面
2024-07-02 06:10:00
现在患有高血压，高血脂，冠心病的人越来越多了，其实这多是血管堵塞引起的，尤其是心脏的血管，若发生堵塞，那相当于一只脚都跨入鬼门关了
2024-07-02 06:11:00
前几天给大家分享了关于按摩太溪穴的好处，今天我就再给大家分享一个穴位——关元穴，建议大家没事的时候也经常按按，尤其是中老年人
2024-07-02 06:12:00
为什么说：肠道越通畅，命就越长呢？因为当肠道通畅时，人体的排毒功能才正常，反之，排毒功能就会出现异常，毒素堆积在体内，就会导致身体出现各种问题
2024-07-02 06:13:00
慢性前列腺炎，久治不愈？多是你没有活血化瘀！之前接诊的一位患者，他就是这种情况，前列腺炎已经两年多了，主要问题就是小腹胀痛
2024-07-02 06:13:00
很多人一出现手脚麻木或抽筋的现象，都会下意识的补钙了，但是在中医看来，并没有缺钙这一说，这多是体内血不足了！之前接诊位患者
2024-07-02 06:14:00
前列腺方面的问题困扰着很多男性朋友，但是大部分人出现小便不利的问题就只想着“祛湿利尿”，而不知道温补肾阳；在我看来，肾阳不足也会导致前列腺出现问题
2024-07-02 06:15:00
之所以说“病都是被气出来”，是因为肝是我们人体最重要的器官，它不仅主疏泄，同时还主情志，若你经常生气很容易导致肝的疏泄失常
2024-07-02 06:15:00
我们知道万物的生长离不开太阳，同理，我们人体也离不开阳气，因为阳气不仅能推动血液的运行来滋养我们身体，同时还能抵御外邪的入侵
2024-07-02 06:16:00
现在天气比较炎热，很容易出汗，很多人以为出汗是在排毒，但是大量出汗可不是正常现象，在我看来这多是体内阳气不足了，为什么这样说呢
2024-07-02 06:17:00
为什么说天气越热，越易耗阳呢？因为当天气炎热的时候，很容易出汗，这时阳气就会随着汗液飘浮在我们皮肤表面，体内呈现一片寒象
2024-07-02 06:19:00