如何赶走坏情绪？教你4招

刘先生今年38岁，本身是位乙肝病毒携带者，由于多年来身体也没什么不舒服的，于是也没吃药也没定期检查。

近几个月来，他频繁出现乏力不适、脸色发黄的症状，去医院检查竟被确诊为肝癌。医生在了解过往史后，认为刘先生之所以演变成肝癌与两个因素相关，一是乙肝病毒感染没有积极干预，定期随访；二是长期暴躁易怒的性格，让肝脏受伤。

一、肝癌是气出来的？

常常听到“生气伤肝”“生气会导致癌症”之类的话，那生气影响真的那么大吗？会导致癌症？

自上个世纪70年代起，就有国外的学者发现，消极抑郁等不良情绪会让体内的淋巴细胞功能减退，导致免疫功能下降，容易让癌细胞有机可乘。之后，越来越多学者发现其中的相关性，并提出了C型性格的概念。

C其实是癌症英文cancer的首字母，这类性格是指容易发生癌症的心理行为模式。表现为日常过于压抑，长期处于愤怒、悲伤、生气等不良情绪下，无法及时得到宣泄。研究发现，拥有C型性格的人，体内的不良因子数量会比普通人更高，罹患癌症的风险也会增加3倍以上。

具体来看，肝癌、乳腺癌、胃癌、宫颈癌以及肺癌等常见癌症患者中，约有40~80%有C型性格特征。

那这样是不是可以说肝癌是气出来的呢？

对此，同济大学附属上海市肺科医院呼吸科主治医师胡洋表示，癌症的发生多是由于多种因素共同作用下形成的结果，如遗传、生活习惯、环境因素等，偶尔处于负面情绪下不会直接诱发癌症。但如果长期处于这种状态下，则可能会成为癌症的“帮凶”。

除了受到情绪影响之外，肝癌公认的高危因素是病毒性肝炎、酒精、乙肝或肝癌家族史、常吃发霉食物等。二、这些气出来的病，希望你一个也不得

人在生气时，体内的各个脏器都会受到不同程度的损伤。武汉大学人民医院中医科主任医师宋恩峰提醒，长期生气会导致罹患高血压、冠心病、偏头痛、哮喘等多种疾病的风险上升，可以说生气是在惩罚自己的身体。这几种疾病的发生，与长期生气离不开关系。

1、乳腺疾病

流行病学调查结果显示，女生长期处于焦虑、抑郁、对生活不满意、经常生气等负面情绪下，会导致乳腺增生、乳腺结节的发生风险明显增加。

2、心血管疾病

人在生气时，体内的肾上腺素、去甲肾上腺素分泌会明显增加，继而会引起血管收缩、冠状动脉痉挛，容易诱发心肌缺血、缺氧，最终诱发心绞痛、心肌梗塞。严重的甚至会导致心跳骤停，诱发猝死。

3、胃肠功能紊乱

解放军总医院第一医学中心消化内科副主任医师石卉表示，胃肠道有自己的一套神经系统，管理着胃肠道分泌、吸收、运动功能。当情绪出现异常时，大脑会分泌出一些对胃肠道正常功能不利的物质，容易引起胃肠道不适出现。

4、甲状腺功能异常

东南大学附属中大医院内分泌科主任金晖介指出，长期处于不良情绪下，会导致甲状腺激素分泌异常，继而容易引发甲亢。

5、呼吸性碱中毒

正常情况下，我们每分钟呼吸的次数在15次左右，生气时的呼吸次数可达到30次以上。由于呼吸速度过快，会让大量的二氧化碳排出体外，继而会引起呼吸性碱中毒发生，诱发胸闷、胸痛、呼吸困难等中毒症状出现。

三、如何赶走坏情绪？教你4招

负面情绪与多种疾病的发生之间存在关系，为了规避对身体的伤害，日常一定要学会及时宣泄情绪，避免长时间处于不良情绪下。

深呼吸

在感觉情绪控制不住的时候，建议及时离开让自己不适的现场，同时深呼吸缓解情绪。将双手放在腹部上，呼气时感觉肚子往下憋、吸气时感觉腹部慢慢鼓起，可以适当将呼吸的过程延长，保持3~5秒，对于缓解情绪有帮助。

倾诉

在感觉情绪不好的时候，也可以试着与朋友、家人倾诉，宣泄自己的愤怒、不良情绪，说出来之后也会感觉自己的情绪得到了很好缓解。

转移注意力

在生气的时候，可以试着转移自己的注意力，如进行运动、玩游戏、唱歌等，在注意力被其他吸引后，会发现刚才的事情也没什么了。

大哭发泄

哭其实是一种很好的宣泄方式，通过大哭可以帮助释放负面情绪，哭完之后会觉得整个人豁然开朗。注意不要抽泣式哭泣，否则可能会缺氧。

情绪对于我们的健康来说非常关键，日常要学会以良好的心态去面对生活，感觉情绪不对时要及时排解，不要憋着。