夏季养肺：呵护生命的“气之根本”

甄建华 医生

石景山八大处中西医结合医院 甄建华医生

北京中医药大学在站博士后、中医学博士。从事中医临床工作10余年，师承国家级重点学科中医临床基础系温病学学术带头人谷晓红教授及脑病学专家陈志刚教授。

擅长:哮喘、头晕、头痛；对运用中医药治疗并改善慢性咳喘、高血压、高血脂、心脑血管及过敏性疾病具有丰富的临床经验。

夏季养肺：呵护生命的“气之根本”

当夏日的阳光热烈地洒向大地，气温逐渐攀升，我们在享受夏季带来的活力与欢乐的同时，也不能忘记关注我们身体中一个至关重要的器官——肺。肺，作为呼吸系统的核心，承担着气体交换的关键任务，它的健康与否直接关系到我们生命的质量。在炎炎夏季，养肺显得尤为重要。

一、夏季对肺的影响

夏季的高温和湿度会对肺部产生一定的影响。长时间处于空调环境中，空气干燥且不流通，容易导致呼吸道黏膜干燥，削弱其防御功能，使肺部更容易受到细菌、病毒等病原体的侵袭。此外，炎热的天气也会使人们出汗增多，若水分补充不及时，会导致体内津液不足，影响肺部的正常滋润。

二、夏季养肺的饮食之道

1. 多吃润肺食物

雪梨：其多汁甘甜，具有清热润肺、止咳化痰的功效，是夏季养肺的佳品。

银耳：富含胶质，能滋阴润肺、养胃生津，煮成银耳羹是不错的选择。

百合：可清心安神、润肺止咳，可用于炖汤或煮粥。

2. 补充足够水分

保持充足的水分摄入对于养肺至关重要。夏季出汗多，更应及时补充水分，以维持呼吸道的湿润和正常的生理功能。除了白开水，还可以选择一些具有润肺功效的茶饮，如菊花茶、罗汉果茶等。

三、运动与养肺

1. 适度的户外活动

清晨或傍晚，气温相对较低的时候，可以进行一些适度的户外活动，如散步、慢跑、太极拳等。这些运动可以增强心肺功能，提高身体的抵抗力。

2. 呼吸练习

有意识地进行深呼吸练习，如腹式呼吸。吸气时腹部鼓起，呼气时腹部收缩，缓慢而深入地呼吸，有助于锻炼肺部的功能。

四、生活习惯与养肺

1. 保持室内空气流通

即使在炎热的夏季，也要定期开窗通风，让新鲜空气进入室内，减少室内的空气污染。

2. 避免吸烟和二手烟

吸烟对肺部的伤害极大，无论是主动吸烟还是被动吸入二手烟，都会损害肺部组织。在夏季，更要坚决远离烟草。

3. 规律作息

保证充足的睡眠，让身体得到充分的休息和恢复，有助于维持肺部的正常生理功能。

五、情绪调节与养肺

中医认为，情绪与肺的健康密切相关。夏季人们容易烦躁、易怒，这些不良情绪会影响肺气的运行。因此，要学会调节情绪，保持心情舒畅、平和，可以通过听音乐、阅读、旅游等方式来放松身心。

六、养肺的中医方法

1. 食疗养肺：多食用一些润肺生津的食物，如百合、银耳、雪梨、枇杷、蜂蜜、杏仁等。

2. 中药调理：根据个人体质，可在中医师指导下选用一些具有养肺功效的中药，如南沙参、北沙参、麦冬、玉竹等进行调理。

3. 艾灸养肺：艾灸肺俞穴、膏肓穴等穴位，可起到温通肺气、增强肺功能的作用。

4. 按摩养肺：按摩太渊穴、中府穴等穴位，能刺激肺部经络气血运行。

5.中药茶饮：如用桑叶、菊花、桔梗等泡茶饮用，有一定的养肺作用。

七、注意事项

1. 避免过度贪凉

夏季炎热，很多人喜欢吃冷饮、吹空调，但过度贪凉会损伤肺气，导致肺部功能下降。

2. 注意预防呼吸道感染

夏季也是呼吸道感染的高发季节，要注意个人卫生，勤洗手，避免前往人群密集的场所。

3. 定期体检

对于有肺部疾病史或家族史的人，要定期进行肺部检查，以便早期发现问题并及时治疗。

在炎炎夏季，让我们从各个方面关注和呵护我们的肺部，让它保持健康和活力。通过合理的饮食、适度的运动、良好的生活习惯和情绪调节，我们可以为肺部创造一个良好的环境。养肺不仅仅是在夏季，更应该贯穿于我们生活的每一天，因为健康的肺部是我们生命的重要保障。让我们共同努力，守护好这生命的“气之根本”，让我们在每一个季节都能享受健康、美好的生活。

总之，夏季养肺是一项重要的健康任务。我们要充分认识到夏季对肺的影响，通过科学合理的方法来保护和滋养我们的肺部。只有这样，我们才能在炎热的季节里依然保持肺部的健康与活力，为我们的身体提供源源不断的动力和保障。让我们行动起来，从现在开始，让养肺成为我们生活中的一种习惯，为我们的健康打下坚实的基础。无论是在灿烂的阳光下，还是在宁静的夜晚，让我们的肺部都能自由地呼吸，为我们的生命注入活力与生机。让我们与健康相伴，与幸福同行，在夏季的美好时光里，绽放出属于我们自己的精彩。责任编辑：李盼(EN057)