肺为娇脏，喜润恶燥，立秋后是养肺黄金期，养肺护肺正当时

春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾。

立秋后，意味着养肺最重要的时段来临了。立秋时节，气候逐渐变得干燥，而肺为娇脏，喜润恶燥，干燥的气候容易损伤肺津，导致呼吸道黏膜干燥，削弱其防御功能。此时养肺正当时。

在中医理论中，秋季与肺相应，秋气通于肺。经过了夏季的高温和消耗，人体的肺气相对虚弱。而在接下来的时间里，若能顺应天时，采取恰当的养肺措施，就能为整个秋季乃至冬季的健康打下良好基础。

那么，如何在这个季节里呵护我们的肺部健康呢？让我们一起来了解一下。

一、肺有四怕，了解了才能更好的养护它

1.怕燥：肺喜润恶燥，干燥的环境容易损伤肺津，导致呼吸道黏膜干燥，削弱其防御功能。比如在秋冬季节，气候干燥，容易出现口鼻干燥、干咳少痰等症状。

2.怕寒：寒邪入侵会导致肺气不宣，引发感冒、咳嗽等疾病。着凉后，人体抵抗力下降，肺部更容易受到病菌的侵袭。

3.怕热：肺热炽盛时，会出现咳嗽、气喘、痰黄黏稠等症状。食用过多辛辣温热之物，可能会导致肺热。

4.怕忧：过度忧愁、悲伤等不良情绪会损伤肺气，使肺气运行失常。长期情绪低落，可能影响肺的正常功能。

二、养肺护肺，做好以下几点：

1.饮食养肺：

①多喝水

秋季干燥，及时补充水分是养肺的基础。每天至少喝1500-2000毫升的水，保持呼吸道和肺部的湿润。

例如，您可以随身携带一个保温杯，随时补充水分。

②多吃白色食物

中医认为，白色入肺。像雪梨、百合、银耳、山药等白色食物都有润肺的功效。

雪梨：雪梨素有“百果之宗”的美誉，其水分充足，富含维生素、矿物质等营养成分。具有润肺清燥、止咳化痰的功效。无论是直接食用，还是煮成雪梨汤，都能对肺部起到滋养作用。在干燥的秋冬季节，很多人会出现咽喉干痒、咳嗽的症状。此时，煮一碗冰糖雪梨水，能够有效缓解这些不适。

百合：合性微寒，归心、肺经。有养阴润肺、清心安神的作用，对于肺热咳嗽、痰中带血等症状有较好的调理效果。可以将百合与银耳、莲子等搭配，煮成百合银耳莲子羹，美味又养肺。

白萝卜：白萝卜富含芥子油、淀粉酶和粗纤维等，能促进消化，增强食欲，加快胃肠蠕动。同时，它还有止咳化痰、下气宽中的功效。用白萝卜煮水喝，或者做成萝卜糕，都是不错的选择。

山药：山药含有皂甙、黏液质等，具有益肺气、养肺阴的作用，能够补脾养胃、生津益肺，像山药排骨汤，就是一道营养丰富又养肺的美食。

③少吃辛辣食物

辛辣食物容易损伤肺气，秋季应尽量减少食用，以免加重肺部的干燥。

④适合秋季养肺的茶饮也不容错过。例如，百合枸杞茶，将百合与枸杞一同冲泡，能滋阴润肺、养肝明目。还有罗汉果茶，罗汉果味甘性凉，泡水饮用可清热润肺、利咽开音。再者，蜂蜜柚子茶也是不错的选择，蜂蜜润燥，柚子清肺，两者结合，滋味酸甜，养肺又美味。

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2.运动养肺

①深呼吸：找一个空气清新的地方，慢慢地吸气，使腹部鼓起，然后再缓缓呼气，重复几次。就像在公园里，清晨做几次深呼吸，能让肺部充满新鲜空气。

②适度运动：如慢跑、太极拳、瑜伽等，可以增强肺部功能，提高肺活量。比如，每天坚持慢跑半小时，能有效锻炼肺部。

3.起居养肺：

注意保暖：肺怕寒，秋季昼夜温差大，要及时增减衣物，避免着凉，预防感冒引起的肺部感染。

保持室内湿度：可以使用加湿器，将室内湿度保持在50%-60%左右，减轻肺部的干燥不适感。

4.情志养肺

中医古籍《黄帝内经》中提到：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”养肺也需注重精神调养，保持心情舒畅，避免忧郁悲伤。

中医认为，悲伤的情绪容易损伤肺气。因此，要保持乐观的心态，避免过度悲伤。遇到不开心的事情，要学会及时调整情绪，用积极的心态面对生活。

总之，秋季养肺需要从多个方面入手，养成良好的生活习惯和饮食习惯。让我们用心呵护肺部健康，迎接美好的秋天。