春季养生正当时医护人员带你认识八段锦

本文转自：铜川日报

春季养生正当时医护人员带你认识八段锦

本报记者 杨婷

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“穿上外套，出去打八段锦啦。”每天清晨，随着医护人员的一声吆喝，北京中医药大学孙思邈医院甲状腺病科的患者们就会从病房里出来，投入锻炼的大军中，这得益于医护人员每天的耐心宣传。

“阿姨，您今天感觉还好吧？吃完饭，起来活动活动？天气暖和了，您跟我一块去练八段锦吧？”

“叔叔，除了药物治疗外，放松心情、舒缓身体也很重要，对您的康复很有帮助，我们清早有医护人员带领大家做八段锦，您有兴趣参加吗？”每天都能看到甲状腺病区的医护人员穿梭于各病房，轻声细语地给患者讲解着八段锦的好处，督促着让大家跟着练起来。

“八段锦是中医养生气功，属于中医特色运动疗法，是我们对于甲状腺系统疾病的辅助治疗手段之一，而且简单易学，带大家多练习几遍就会了，因此我们一开科就固定每周一、三、五带着大家一起练习，调理身体，增强体质。”北京中医药大学孙思邈医院甲状腺一病区医师李奇告诉记者。

伴随着一曲高山流水般的古筝曲，医护人员带着患者开始了兴致勃勃的“八段锦”锻炼。“两手托天理三焦、左右开弓似射雕………”医护人员前面带领，不定时在旁边进行专业指导，大家随乐而动，热情满满，还有一些病人家属也自发加入其中。

“我们每天早上交完班利用这个空隙时间，带领大家练习八段锦，目前我们病区女性患者多一点，她们对八段锦还是比较认可的。”李奇说。

这里面不乏一些以前就接触过八段锦的患者。

“我之前没事的时候就喜欢练剑、练气功、打太极拳，那个时候就听一起锻炼的老师说过八段锦，在群里也看过别人发的视频，自己还真没有学习过，这回在医院里跟着大家练习，才算是真正意义上的接触。”张阿姨告诉记者。

“我们病区有一位吴大姐，刚住院就听说我们这里早上练习八段锦，就主动找到我，要求参与，每一次练习的时候，都非常认真，主动询问我一些动作要领，以及呼吸吐纳的方法，大家对八段锦还是比较认可的。”李奇说。

据悉，八段锦是一套独立而完整的健身法，通过“调身”“调息”“调心”等手段疏通人体经络，调节脏腑机能，改善人们的不良身心状态，保证人体气血畅通，达到强健机体、防病治病、延年益寿的目的。这种融合了气功与健身操功效的养生方式，简单易学，且所受条件限制很少，练习者所获得的养生效果又十分理想，因此越来越多的人开始练习八段锦。

怎么想到在医院里推广八段锦？

“之前我在读大学的时候，就学习了许多中医传统功法、养生操，比如八段锦、五禽戏以及一些呼吸吐纳法。刚好我们科室主打的就是中医特色治疗，我那时候就在想，我们是不是可以在治疗的过程中加入一些中医养生操。”李奇说。

“一套八段锦打下来只需要十多分钟，从中医角度来说，运动最好的状态是微微出汗。”李奇告诉记者，“八段锦可以让身体达到微微发热的状态，而且还能改善气血薄弱，又不会很累，是一个比较适度的运动量。”

谈及八段锦带来的影响，李奇称对情绪和身体都有比较好的调节作用。从中医角度来说情绪可能会引起肝郁气滞，而甲状腺系统疾病往往和肝的关系十分密切，这时候就需要一个身心结合的运动。而且八段锦的音乐和口令都很舒缓，会让人的注意力放在身体和呼吸上，对情绪有一定安抚作用。情绪好了，对人的气机运行会有很大帮助。“习练八段锦很重要的一点是讲究中气十足，慢慢人也就更自信了。”李奇称，习练八段锦不仅能改善身体的健康状况，还可以促进心灵的平静，带来内心的满足感。

该院甲状腺一病区副主任张辰也表示，八段锦比较柔缓、简单、好上手。同时，对久坐、久视、久行、久卧、久立等带来的问题会起到一定缓解作用。

练习八段锦有哪些益处？该院甲状腺四病区主任曹柏龙侃侃而谈，“八段锦能够柔筋健骨、养气壮力，具有行气活血、畅通经脉、灵活筋骨、协调五脏六腑之功能，能达到强身健体、怡养心神、益寿延年、防病治病的效果。八段锦对于改善慢性疾病的效果非常理想，尤其对糖尿病、颈椎病、腰腿痛、肠胃病、失眠等有着明显效果，而且也是一种不错的减肥运动。春天练习可以生发阳气，疏肝理气，强健脾胃，所以非常适合。作为药王故里的医务人员，我们也有责任将孙思邈养生文化发扬光大。”