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...中国居民膳食指南（2022）》中提到，65岁以上老年人的身体质量指数（BMI＝体重kg÷身高2m）相较于普通成年人应该略高，范围为20至26.9。《中国高龄老年人体质指数适宜范围与体重管理指南》则进一步指出，80岁身体质量指数范...……更多
2024-04-16 10:34:00老来,健康,老年人,德州,红雨,体重
蒜蓉粉丝蒸扇贝主料：扇贝，粉丝，蒜末，小米辣。调料：味精，鸡粉，生抽，盐1.扇贝买回来，将壳去掉，将扇贝洗干净，那个黄的也能吃，把里面黑的挤一挤！2.粉丝，提前水泡好，剪短备用。3.蒜末，小米辣圈热油炝一下...……更多
2024-02-03 06:29:00滋补,道菜,体质,安稳,建议,生抽
...，让自己焕发活力。不仅可以平衡体内的阴阳，还能增强体质，让我们在忙碌的生活中保持健康与活力。记得定期给自己一份舒缓身心的呵护，喝上一碗去火汤，让身体轻盈起舞！小吊梨汤今天给大家介绍一道古老传统的美食-...……更多
2024-04-19 13:51:00内热,体质,莲藕,冰糖,陈皮,鸡精
...，加入适量的盐。3、碗中加入一勺豆瓣酱、2勺生抽、1勺蚝油、蒜末和适量的盐和鸡精，少量的淀粉和清水搅拌均匀。4、锅中倒入宽油，加热倒入鸡蛋菠菜混合液，炒至鸡蛋完全定型。
5、倒入料汁翻炒均匀，大火收汁即可。...……更多
2023-11-29 15:34:00发物,高蛋白,呼吸道,抵抗,食物,建议
...葱油面食材：挂面、小葱、大葱、白芝麻、生抽、老抽、蚝油、白糖。
做法：1、小葱清洗干净一部分切成长段，一小部分切成葱花。大葱取葱白部分切成葱片备用。2、锅中放油，开小火烧热先将葱白放入锅中炸香，待葱白炸...……更多
2024-03-28 06:05:00早餐,身高,营养,妈妈,孩子,鸡蛋
...椒，葱花，调个料汁，加入一勺黄豆酱，食用盐，鸡精，蚝油，胡椒粉，生抽，一点清水，搅拌均匀。2、油热之后把油麦菜翻炒一下，把水分炒干以后盛出来，加入一块猪油，把姜蒜、小米辣放入锅中，炒出蒜香味，再把料汁...……更多
2024-04-26 11:56:00绿叶,一身,油麦,生抽,韭菜,菠菜
...净去籽切条、大蒜洗净切片待用。2、牛肉里加入生姜、蚝油、黑胡椒酱混合抓匀腌制入味待用。
3、热锅凉油，下入大蒜炒香，加入牛肉一起炒变色。4、下入彩椒丝一起翻炒均匀，即可。（黑胡椒酱里的咸味足够了，不需要额...……更多
2024-01-06 21:42:00孩子,食物,建议,学习,口蘑,黑豆
...最后再加入煎好的鸡胸肉一起翻炒均匀，接着放入适量的蚝油和黑胡椒碎继续翻炒均匀入味，即可出锅开吃。西芹炒虾仁所需食材：西芹、虾仁、胡萝卜、姜、蒜、香油、盐和鸡精适量。1、西芹摘去叶子切掉根洗净，切成菱形...……更多
2024-02-02 21:11:00美食,人心,寒流,滋补,体力,生抽
...料上，激发出香气。加入适量的盐，鸡精、生抽、香醋、蚝油和香油。2、将金针菇撕成小块，待锅中的水烧开后，将木耳和金针菇放入沸水中焯水，然后迅速将木耳和金针菇挤干水分，放入大碗中。最后，将木耳、金针菇及先...……更多
2024-04-26 10:44:00易上,油腻,干燥,建议,生抽,切成
...菜上一倒，别忘了加一勺盐、一点鸡精、撒点儿胡椒粉和蚝油，然后使劲儿拌匀了。拌完这些，咱们再加30克面粉进去，继续搅和，直到看上去都混为一体。最后一步，把这些食材全都摊在豆皮儿上，从一头开始，紧紧地给它卷...……更多
2024-05-17 17:06:00中老年,宝库,手脚,维生素,精神,芦笋
...和辣椒倒入锅中，继续翻炒均匀。加入生抽，老抽上色，蚝油，食盐，鸡精，开大火翻炒入味即可。二、土豆——椒盐土豆1、土豆切成小方块，再加入少许的白醋，浸泡十分钟。准备少许的青红椒丁，葱花，盘中加入一勺孜然...……更多
2023-10-14 11:48:00安康,食物,切成,香菇,葱花,菠菜
...。豌豆炒腊肠食材：新鲜豌豆、广式腊肠、胡萝卜、盐、蚝油、葱姜、食用油
做法：1、新鲜豌豆去壳洗净，胡萝卜去皮切丁，广式腊肠切片，葱姜切好备用2、锅里加适量水、盐、一点油烧开，下入豌豆和胡萝卜丁，煮个两分...……更多
2024-04-18 11:58:00八道,家常菜,油腻,家常,口味,营养
...大蒜洗净切好待用。3、牛肉里加入适量的生粉、生抽、蚝油、香油、混合抓匀腌制入味待用。4、热锅凉油，下入姜蒜和小米辣炒香，下入牛肉炒变色起锅待用。5、热锅凉油，下入木耳菜炒断生，下入牛肉一起翻炒均匀，加入少...……更多
2023-12-08 17:13:00壮骨,中老年人,补钙,菠菜,营养,建议
...接着再加入炒好的羊肉一起翻炒，然后加入适量的白糖和蚝油调味提鲜，最后继续翻炒均匀入味，即可出锅开吃。香菜拌牛肉食材：牛里脊、香菜、青红椒、蒜、白芝麻、盐、料酒、生抽、淀粉、陈醋做法：①一块牛里脊放冰箱...……更多
2024-02-02 21:19:00整年,迎新,快乐,生抽,蒜末,切成
...。建议中老年人：别太节俭！多吃这5种食物，增免疫强体质，少生病一、常吃高卵磷脂食物推荐食谱：鱼头豆腐汤春天是万物复苏的季节，也是养生的好时机。鱼汤富含蛋白质、矿物质和维生素，助于提高免疫力。鱼头富含胶...……更多
2024-04-26 09:49:00中老年人,体质,免疫,食物,建议,带鱼
...盛。因此，春季养生应以养肝为主，注重调养身体，增强体质。1.春季饮食养生春季饮食应以清淡为主，多吃蔬菜水果，如胡萝卜、菠菜、苹果、梨等，以养肝润肺。此外，还应适量摄入蛋白质、脂肪和碳水化合物，保持营养均...……更多
2024-03-01 12:51:00五道,无忧,养生,四季,健康,养生
...芦。
4、翻炒均匀之后加入一勺生抽、一勺陈醋、一小勺蚝油、食盐和少许白糖进行调味，大火翻炒入味，出锅前淋上一勺香油提亮增香，一道口感脆嫩，鲜美营养的胡萝卜炒西葫芦就做好了。推荐食谱：蒜蓉菠菜
主要食材：...……更多
2024-04-13 10:35:00窗户,想不到,心灵,西葫芦,菠菜,蒜末
...丰富又低热量，被认为是有助于维持健康体重和塑造易瘦体质的理想选择。它们不仅有助于保持健康的新陈代谢，还能够提供必要的营养素，让女性更容易保持苗条身段。一、牛肉： 牛肉富含高质量的蛋白质、铁和锌，有助于...……更多
2024-01-16 11:57:00营养健康,热量,体质,食物,营养,女人
...醋、生抽、食盐、鸡精，白糖，油泼辣椒。加香油提香，蚝油，搅拌均匀，淋入到食材中，然后充分的搅拌均匀即可。二、适量食用瓜果瓜果类食物如西瓜、黄瓜、草莓等，含有丰富的水分和维生素，具有生津止渴、清热解暑的...……更多
2024-04-26 10:40:00春夏,饱满,营养,精神,菠菜,黄瓜
...，如胡萝卜、青菜等）、调味料：生抽、料酒、盐、糖、蚝油、淀粉、清水步骤：
(1)将豆腐切成块状备用。(2)锅中倒入适量的油，放入肉末煸炒至微黄。(3)加入蔬菜翻炒片刻，使其出香味。(4)加入适量的生抽、料酒、盐、糖、...……更多
2024-04-19 13:46:00越好,越来,道菜,衰老,抵抗,一道
...匀，装盘。凉拌韭菜材料：韭菜、蒜末、小米辣、生抽、蚝油、陈醋、食用油。
做法步骤：1、新鲜的韭菜一把，选购韭菜时选这种叶子颜色呈碧绿色的，不要买颜色太深或太绿的韭菜，宽叶的韭菜颜色和味道也会淡一点，吃起...……更多
2024-03-28 11:31:00老少,营养,生抽,马兰,韭菜,调味汁
...鲜美，回味无穷。4、莴笋：春季排毒佳品
莴笋被誉为“千金菜”，水分丰富、口感脆嫩，含有丰富营养物质。准备一份凉拌莴笋，清爽开胃，助您迎接春天的美好时光。鲜嫩的春季美食1、菠菜：柔嫩多汁，独特红根春季的菠...……更多
2024-03-18 06:46:00白菜,萝卜,美味,营养,香椿,菠菜
...气候逐渐温暖，适宜进行户外运动，促进血液循环，增强体质。而在饮食上，选择一些绿叶蔬菜是非常明智的选择，这类食材富含维生素，对于保持身体健康起着重要作用。其中，被誉为“长寿菜”的菠菜尤其受到推崇。菠菜口...……更多
2024-03-17 16:14:00长寿菜,长寿,中老年,菠菜,食用,鸡蛋
...、莴笋切成薄片，姜蒜葱末，调制料汁，适量的食用盐，蚝油，生抽，鸡精。锅中水如温泉般沸腾，加入食用盐和食用油。2、锅中油热，五花肉多余的油脂。随后，姜蒜末的香气扑鼻而来，青红椒炒至断生，释放出清新的辣味...……更多
2024-04-26 10:59:00油菜,营养,切成,蒜末,红椒,五花
...蛋丁、蒜末、生姜和葱花炒香后，调味加入老抽、生抽。蚝油，料酒去腥、盐和鸡精炒至入味，汤汁烧制浓稠，再把料汁淋入菠菜上面即可。三、芥菜——芥菜小米粥1、芥菜切成碎末；一把小米浸泡10分钟，红枣几个切成小粒，...……更多
2024-04-26 10:58:00肝火,小米,芥菜,韭菜,切成,蒜末
...营养物质，如维生素B群、矿物质等，有助于增强孩子的体质、提高免力。香菇富含多种氨基酸和微量元素，具有调节免功能、增强体力的作用。材料：500克鸡肉（可以选择鸡腿或鸡胸肉，去皮去骨，切块）；100克香菇（洗净切...……更多
2024-03-03 19:58:00抵抗力,道菜,骨骼,抵抗,孩子,菠菜
...干花椒一起翻炒均匀，炒出香味，然后加入适量的生抽、蚝油、食盐和鸡精调味提鲜，再继续大火翻炒。4.炒至鸡腿肉入味以后，再撒入一把熟芝麻点缀提鲜，即可出锅开吃。菠菜肉丸汤食材准备：瘦肉、菠菜、姜丝、葱花。
...……更多
2024-02-03 06:47:00寓意,迎新,生抽,料酒,鸡腿,食盐
...口味选择）、新鲜莲藕、姜、蒜、葱、料酒、生抽、盐、蚝油、白胡椒粉、淀粉步骤：
1.将猪肉切成薄片，用少许料酒、生抽、盐腌制十分钟，让肉更入味。2.莲藕去皮，切成薄片备用。3.将腌制好的肉片码放在莲藕片上，再撒...……更多
2024-04-20 11:28:00孩子,道菜,营养,罗宋汤,猪肝,胡椒
...鸡蛋花。接下来，用香葱和蒜末炒菠菜，加入适量的盐、蚝油和鸡汁调味，最后加入炒好的鸡蛋花，翻炒均匀。这道菠菜炒鸡蛋不仅色香味俱佳，而且富含营养，特别适合作为晚餐的一道菜品。豆角：舒缓肝火，促进入眠
豆角...……更多
2023-12-07 15:56:00肝火,实惠,睡眠,蔬菜,营养,质量
...。若感到面色不佳或状态不佳，适量摄入菠菜有助于调节体质。在家中尝试烹饪菠菜汤、菠菜炒蛋等菠菜美食，增加家人对蔬菜的喜爱与接受度。将菠菜融入日常饮食，享受美味的同时，也关爱家人的健康。4、韭菜：健脾暖胃...……更多
2024-03-26 11:33:00全身,大人,小孩,荠菜,韭菜,菠菜
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