这些去火汤，每周喝一次，清内热，强体质

每周一次的去火汤，就像是给身体来一次深呼吸，清理内在的燥热，让自己焕发活力。不仅可以平衡体内的阴阳，还能增强体质，让我们在忙碌的生活中保持健康与活力。记得定期给自己一份舒缓身心的呵护，喝上一碗去火汤，让身体轻盈起舞！

小吊梨汤

今天给大家介绍一道古老传统的美食-小吊梨汤！清甜滋补，是天然的养生圣品！快来跟我一起学做吧！

采买清单：新鲜梨子（梨品种不限）：250克、红枣：50克、冰糖：50克、枸杞子：10克

步骤：

1.将梨洗净去皮，去掉果核，切成小块备用。

2.红枣去核，枸杞子冲洗干净备用。

3.煮开一锅清水，加入冰糖搅至融化，然后放入梨块和红枣。

4.转小火煮熬约30分钟至梨软糯。

5.最后加入枸杞子，继续煮5分钟即可。

温馨提示：

1.小吊梨汤有润肺止咳，清热去火的功效，适合秋冬季节食用。

2.新鲜梨子选用口感爽脆、多汁的梨品种，效果更佳。

3.冰糖可根据个人口味调整甜度，喜欢更清淡的口感可以减少用量。

快快尝试这款美味又养生的小吊梨汤吧！保暖滋补，让你整个冬季都充满活力和暖意！记得分享给身边的小伙伴哦~

山药莲子排骨绿豆汤

亲爱的小伙伴们，今天小编给大家分享一道滋补暖心的养生汤——山药莲子排骨绿豆汤！这道汤清甜可口，既有营养又有滋补功效，简直是秋冬季节的暖胃佳品。快来跟着小编一起学做吧！

采买清单：山药：200克、莲子：50克、排骨：300克、绿豆：50克、枸杞：适量、姜片：适量、葱段：适量、盐：适量

步骤：

1.山药切片，莲子洗净泡水；排骨焯水去血水。

2.将焯水后的排骨、山药、莲子、绿豆、枸杞、姜片、葱段放入煲中。

3.加入适量清水，大火煮开后转小火炖煮1.5小时至排骨熟烂。

4.最后加入适量盐调味，煮匀即可。

温馨提示：

1.山药富含膳食纤维和维生素，对于补血养颜有很好的效果，适合女性食用。

2.绿豆具有清热解毒的作用，为汤增添清香口感。

3.炖煮时火候要把握好，让排骨慢慢熬煮出鲜美的汤汁。

这道山药莲子排骨绿豆汤不仅味道鲜美，而且营养丰富，老少皆宜。在寒冷的季节里，一碗热腾腾的汤品暖胃又暖心。快快动起手来，为您的家人煮上一锅温馨滋补的汤品吧！

菠菜猪肝汤

今天给大家分享一道滋补又养颜的家常菜菠菜猪肝汤，不仅口感鲜美，而且富含铁质和维生素，是秋冬时节的暖心佳品。快来跟着小编一起做一顿温暖的晚餐吧！

采买清单：菠菜：200克、猪肝：150克、姜片：15克、大葱：半根、高汤（或清水）：1000毫升、盐：适量、鸡精：适量、料酒：适量、胡椒粉：适量

步骤：

1.菠菜去掉底部杂质，洗净后切成段备用。

2.猪肝切成薄片，用盐和料酒腌制片刻，去除腥味。

3.热锅凉油，爆香姜片和葱段。

4.加入猪肝片煸炒至变色，倒入高汤（或清水）煮沸。

5.转小火，加入菠菜煮至变软。

6.最后加入盐、鸡精和胡椒粉调味，煮至猪肝熟透即可。

温馨提示：

1.猪肝腌制时可加入少许淀粉，更能去除腥味。

2.菠菜煮的时间不宜过长，以保持口感和营养。

3.可根据个人口味加入适量蒜末或辣椒丁提升风味。

煮上一锅菠菜猪肝汤，滋补暖胃，温暖你的整个秋冬，一起享受这份美味吧！

陈皮百合汤

温馨提示：这道陈皮百合汤清香可口，适合秋冬食用，不仅能消除湿气，还有益气养血，美容养颜，适合全家人食用哦！

采买清单：干陈皮：10克、干百合：20克、冰糖：30克、水：1000毫升

步骤：

1.准备食材：将干陈皮、干百合洗净，备用。

2.煮水：将1000毫升清水倒入煲中，开火煮沸。

3.加入食材：沸腾后，放入洗净的干陈皮和百合，煮10分钟。

4.加入冰糖：待食材煮软后，加入30克冰糖，继续煮5分钟至冰糖完全融化。

5.调味：根据个人口味可适量加水或冰糖调味。

6.上桌享用：将煮好的陈皮百合汤倒入碗中，就可以开动啦！

温馨提示：

1.干陈皮和干百合要提前泡发，更容易煮烂；

2.冰糖可根据个人口味调整用量，喜甜者可多加一些；

3.煮汤过程中注意火候，避免煮沸过长时间，影响口感。

这份陈皮百合汤，清甜可口，养生美容，喝一碗暖心又暖胃的汤，让生活充满温暖和呵护。试试这道汤，让你的味蕾和心灵都得到满足吧！喜欢的朋友快去尝试一下吧~

莲藕汤

今天给大家分享一道简单又营养的莲藕汤食谱，清甜的藕味搭配滋润的汤汁，让人回味无穷，不仅味道美味，而且还有清热润肺的功效哦！快快动手，让这一道暖心莲藕汤温暖你的心灵和胃！

采买清单：鸡肉：150克、新鲜莲藕：300克、枸杞：10克、生姜：10克、葱段：适量、盐：适量、鸡精：适量、清水：1000毫升

步骤：

1.准备食材：将鸡肉洗净切块，莲藕去皮切片，生姜拍松切片；

2.烧热水：锅中倒入清水，放入鸡肉和生姜片，用大火煮至滚沸，撇去表面的浮沫；

3.烹制汤底：将鸡肉、生姜片倒入清水中，转小火煮1小时，让鸡肉的鲜味充分渗入汤底；

4.加入莲藕：煮好的汤底中加入莲藕片，再煮15分钟，至莲藕变软；

5.调味：撒入盐和鸡精调味，加入枸杞，再煮3分钟即可；

6.出锅：撒上葱段点缀，即可享用。

温馨提示：

1.莲藕要先用清水浸泡片刻，避免莲藕的涩味；

2.煮汤时记得撇去浮沫，汤清味美；

3.煮好的汤可以根据个人口味调整盐和鸡精的用量。

这一道莲藕汤不仅简单易做，而且富含营养，适合全家人一起品尝。快买齐食材，动手做一份暖心的莲藕汤，温暖你的身心！