很多活到90岁的老人，基本上在60岁的时候，都停止吃这4种食物！

到了老年阶段，身体的代谢能力、消化功能都发生了变化，有些食物，虽然年轻时吃没什么问题，但上了年纪后，继续吃反而会加重身体的负担，甚至影响健康。

所以啊，好多长寿的老人都有一些一样的饮食习惯呢，说不定这些习惯就是他们能长寿的秘诀。

为了让大家更好地理解，并且让医学科普更加有趣，接下来我们将结合一个真实的临床案例进行讲解。

这天，吕奶奶约了几个老姐妹去茶室喝茶，聊聊家长里短，吕奶奶今年65岁，平时身体不错，最大的爱好就是和朋友们一起喝茶、散步，几个人点了些清茶和点心，边喝边聊。

突然，坐在吕奶奶旁边的张阿姨说道：“哎，你们听说没，有人说，那些能活到90岁的老人，60岁以后就不吃某些食物了，说是对身体不好呢。”

吕奶奶一听，顿时来了兴趣：“真的假的，什么食物啊？我都60多了，得注意啊。”

张阿姨神秘地说道：“我也不太清楚，不过听人说，好像是一些油腻的、高盐的东西，还有什么炸鸡薯条一类的，反正不太健康。”

吕奶奶眉头一皱，心里有些忐忑，她平时吃得还算清淡，可难免也会忍不住吃些炸物或者重口味的东西，再一想到自己年纪不小了，身体各项机能都在慢慢退化，心里越想越觉得有道理。

“回去我可得好好查查，到底是什么食物该少吃啊。”

几天后，吕奶奶有了一个去医院体检的机会，顺便也打算问问医生关于饮食的问题。

她去了医院的体检中心，做完了各项检查后，便去找了内科医生，今天给她看病的是一位姓李的医生，年纪大约四十岁，温和有礼。

吕奶奶一进门，就直奔主题：“李医生，我听说很多活到90岁的老人，60岁以后都停止吃一些食物，您看这是真的吗，是不是到了我们这个年纪，真的有些东西不能吃了？”

李医生笑了笑，耐心地说道：“吕奶奶，您问得很好，确实，老年人到了60岁以后，饮食上需要特别注意。”

“有些吃的确实不适合老年人再接着吃喽，不只是因为老年人的消化系统越来越弱了，还因为这些食物说不定会让某些疾病的风险变高呢。”

吕奶奶赶紧追问：“那到底是哪几种食物呢，我得记下来。”

李医生点了点头，开始解释道：“第一种就是高盐食物，比如咸菜、腌肉、腊鱼等，过多摄入盐分会增加高血压、心脏病的风险。”

“尤其是那些腌制类的食物，可不好，它不光含盐量特别高，还可能有亚硝酸盐呢，要是长期吃的话，对身体可没啥好处。”

吕奶奶若有所思：“我平时挺喜欢吃咸菜的，看来得少吃了。”

李医生接着讲：“还有一种就是高糖的食物，像那些有很多精制糖的糕点啦、糖果啦、饮料啥的。”

老年人的代谢能力不像年轻时候那么好了，要是吃了太多的糖，就容易变胖，还可能得糖尿病呢，而且呀，过量摄入糖分还会加重身体里的炎症反应，对免疫系统也有不好的影响。”

吕奶奶有些惊讶：“糖分也不行啊，那我家里那些甜点是不是该扔了？”

李医生笑了笑：“不是说完全不能吃，但要适量，特别是一些含糖量高的饮料和零食，尽量少吃，偶尔尝尝可以，但不能经常吃。”

吕奶奶点了点头，心里想着以后可得控制点嘴了。

李医生继续说道：“第三种是油炸食物，比如炸鸡、薯条、炸丸子这些，油炸食物不仅热量高，含有大量反式脂肪，还容易引起血脂升高，增加心脑血管疾病的风险。”

“老年人代谢没那么快了，要是吃了那些高油高脂的食物，身体可就很难扛得住喽。”

吕奶奶一拍大腿：“可不是嘛，我上次吃了点炸鸡，觉得胃里不舒服，还真是不能随便吃这些东西了。”

“最后一种不适合老年人吃的食物呢，就是加工肉制品，像火腿肠、培根、香肠这些，这些加工的肉类里面不但有很多盐和防腐剂，还有一些致癌的东西，比如说亚硝酸盐。”

吕奶奶听到这里，连连点头：“看来我得改改我的饮食习惯了，少吃这些不健康的东西。”

李医生鼓励道：“对，老年人更要注意饮食平衡，适当多吃新鲜的蔬菜水果，富含蛋白质的食物，比如鱼、豆制品等，还有富含膳食纤维的粗粮，帮助肠道健康。”

吕奶奶笑着说：“好，我回去就告诉家里人，咱们都得吃得健康点！”

关于长寿您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！

参考资料：

[1]魏新惠,CT在左心衰竭患者临床诊疗中的应用进展[J].中国医疗器械信息,2024,30(16):47