• 我的订阅
  • 头条热搜
春季减肥都应该吃什么?吃对草莓、蔬菜和主食,或能帮你成功减脂
...年,她开始关注饮食的营养均衡,特别是对草莓、蔬菜和主食的选择。结果令人惊喜,她不仅减轻了体重,还感到更有活力。张阿姨的故事启示我们,春季减肥不仅是减重,更是一种生活态度的转变。草莓:春季减肥的甜蜜选择...……更多
早餐怎么吃更减肥?7天快手早餐食谱来喽!
...。3、营养减肥早餐4点搭配原则 1、粗细搭配这里指的是主食,粗粮膳食纤维含量较高,可以带来更强的饱腹感,所以细粮搭配粗粮更利于减肥。怎么吃?粗粮占1/3,可以吃杂粮粥、全麦面包、纯燕麦片、杂粮面。2.干稀搭配睡...……更多
减肥,根本就不是在亏待自己!
...是她就开始减肥。她一天只吃一顿饭,这顿饭还不怎么吃主食。她每天还跳至少半小时操,跳得自己大汗淋漓。结果呢,她一开始掉了几斤,后来体重怎么都不变化了。在她认识我之后,她的体重不但没降,反而涨了。她觉得减...……更多
国家卫健委出手教减肥:管住嘴迈开腿 没那么简单
...管健康。建议早、中、晚餐均以蔬菜类食物、优质蛋白、主食这样的顺序进食。不仅能最大限度地满足人体对维生素、矿物质等营养素的需求,且在膳食纤维、蛋白质的作用下,胰岛素不会瞬间大量分泌,体内血糖波动较为平稳...……更多
减肥期间,坚持做到这5点,让你体重不反弹
...。我身边有朋友减肥,一天只吃一顿饭,这一顿饭还没有主食。我粗略估算了一下,她一天都吃不到500大卡。时间一久,身体就会认为在“闹饥荒”,产生保护机制,更容易囤积脂肪。损伤了代谢后,减肥变得更加困难,所以,...……更多
“长肉快”的8种主食或公布,你知道几个?
...长肉,尽量不要吃高脂肪,高糖,高热量的食物,尤其吃主食时,更要小心!减肥不成功的原因,一个是没有持之以恒,运动几天就放弃了,另一个就是没吃对。在生活中,有不少人会认为米饭和馒头热量高,吃了会长肉,殊不...……更多
减肥七分靠吃,学习5个饮食重点让你减肥成功
...于精细,很难见到粗粮的身影。想要减肥,就要科学的吃主食。控制粗粮和精细粮食的比例,大约是4:6。粗粮可以选择糙米饭、玉米、红薯、燕麦、全麦馒头等,这些粗粮有可观的饱腹感,能够延长胃排空的时间,能让人更好...……更多
提高代谢的8种方法,不运动也可以让你瘦,看看你做到了几种?
...能量,还可以提高代谢。早餐要丰富,可以将粗杂粮作为主食,蛋白质可以吃一个鸡蛋,喝一杯牛奶或者酸奶或者豆浆,再来一小把坚果,还可以来些蔬菜或者水果。这样的一份早餐饱腹感强,对胃也有保护作用。02多吃蔬菜,...……更多
减肥要与美食为敌?其实不用,饮食上注意这3点,可以放心吃!
...脂肪含量比较低的鸡肉、鱼肉和虾这样的白肉,最后再吃主食。按这样的顺序来进食,可以防止在空腹状态下过度地进食,能够有效减少总热量的摄入,帮助减肥人士控制体重。2、适当减少主食减肥人士在日常饮食中应该适当...……更多
长治圣爱妇产医院:减肥时这四种蔬菜不要多吃
减肥时这四种蔬菜不要多吃减肥过程当中,很多人会将主食换成蔬菜,这是因为主食热量是特别多的,事实上有一些蔬菜热量甚至超过了主食,要是减肥过程当中经常使用这些高热量的蔬菜作为主食的话,不仅不会瘦,而且有...……更多
晚饭怎么吃能减肥?吃饭时牢记4句话,也许越吃越瘦,衣服改穿S码
...,比如清炖鸡,清蒸鱼。然后选择搭配一小碗粗细搭配的主食,再加上一些清淡的蔬菜就可以当成晚餐了,在选择蔬菜的时候一定要多种选择,这样才能够保证营养的均衡,或许也能越吃越瘦,改穿s码。控制好吃饭的时间:很...……更多
减肥期间,选择什么食物不会饿,而且还不变胖
...调节?关于减肥期间的饮食,有些事情需要您各位知晓。主食的选择,更多要注意的是饱腹感,饱腹感强、能量摄入较少是主食的选择原则。对比于精白米面,五谷杂粮(粗粮、杂豆)和薯类食物,这些食物中纤维素含量较高,...……更多
成功减到100斤,这 8 种食物减脂期能不吃就不吃
...它们好吃,但是它们真的不利于减肥。我们可以把早餐的主食换成红薯、玉米、南瓜、芋头等等这些粗粮,吃个鸡蛋,喝杯牛奶,来一小把坚果,适量水果,也很好吃。02油炸食物薯条、薯片、炸鸡、油条、炸串等等,一般油炸...……更多
25岁女孩永久丧失生育能力!过度减肥影响卵巢功能,怎么减才健康?
...会受影响。“很多女孩子为了追求更好的身材,经常不吃主食,以沙拉、水果或代餐代替,以这样的方式来控制热量摄入,不让自己长胖。时间久了,随之而来的是月经紊乱,伤害卵巢功能。”女孩子不要一味追求越瘦越好,实...……更多
容易让人发胖的主食排行:米饭没上榜?不妨看看
...法减肥,也要掌握正确的方法,日常中减少食量,不再吃主食后,伴随着时间的流逝,会显著降低自己的体重。但这也是有危害的。容易让人发胖的主食排行:米饭没上榜?想减肥的赶紧看看别中招!一、猪油拌饭一听到猪油拌...……更多
瘦肚子最快的方法: 不是跑步,而是干掉腹部脂肪
...的阻碍。想要减肥,就要严格控制这些食物的摄入。3、主食选择低GI值碳水在主食的选择上,要倾向于那些低 GI 值的碳水化合物,像红薯、燕麦、全麦面包、糙米等,代替各种包子、面条等高GI主食,它们能够提供持久的能量,...……更多
宁愿挨饿,也不要吃4种食物,可能会影响减肥效果
... 凉皮应该是夏天比较受欢迎的一种食物,并且可以当作主食来吃,人们认为凉皮吃起来清清凉凉的,而且其中还会加入黄瓜丝,应该有助于减肥瘦身。其实凉皮的热量也是不算低的,而且其中还会加入芝麻酱和辣椒油,会进一...……更多
何洁瘦近70斤后更自律,吃麻辣烫用清水洗油,坚决不吃蛋白质主食
...想到何洁在收到麻辣烫外卖之后立马就将里面的蛋白质和主食挑了出来,一丁点儿都不留。最后,碗里边儿只剩下了蔬菜。 然而最后结束就餐,何洁碗里的蔬菜也没有吃完。看来现在的何洁确实非常注意饮食,不仅不能随便吃...……更多
减肥,坚持做到这 9 件事
...、西梅等),提升蔬菜摄入量(白菜、芹菜、苦瓜等),主食以粗粮为主(土豆、红薯、玉米、豆类、糙米等),有助于清除体内的宿便,减少毒素的吸收,让你的身体更加轻盈。5、睡眠时间不晚于23点经常熬夜,睡眠不足7小...……更多
花一亿美金减肥失败的人,她究竟做错了什么?
...,体重随即反弹。 ❌过度节食:不吃早餐、晚餐,不吃主食、只吃蔬菜、水果等节食方式都是导致反弹的罪魁祸首。✅睡前禁食:睡前吃东西会给肠胃造成负担,堆积的热量难以消耗就会囤积成脂肪,睡前3小时最好不要再吃东...……更多
想要更好的减肥,薯类食品,就可以很好的帮到你
...米每一百克204大卡,一份500克的盒饭含热量470大卡,作为主食的面类,每一百克汤面125大卡,挂面360大卡。同是100克的食物,我们的主食面和米最少比薯类高出30—40大卡,但是我们一般在家里吃饭,一碗米饭至少200克,那为什...……更多
或比吃肉还“长胖”的蔬菜?想减肥要提前了解,别踩雷
...嘴,迈开腿。有很多女性朋友减肥期间,的确是非常注重主食的摄入,只吃蔬菜,很少吃各种主食,但是孰不知有一些蔬菜,或许比吃肉还长胖,吃不对的话很容易越减越肥。或比吃肉还“长胖”的蔬菜?想减肥要提前了解,别...……更多
要减肥先会吃,减肥食谱这样安排,比运动更有用!
...水,不爱喝水也要强迫自己喝,喝水是能养成习惯的。02主食碳水是人体的主要能量来源,一个健康的成年人每天需要摄入主食的量是250到400克。其中,薯类50到100克,谷类200到300克,而在谷类当中全谷物和杂豆占到50到150克。全...……更多
减肥最重要的4件事,想要瘦下来你一定要做到,记得收藏好
...,我们不仅需要减少高脂肪、高热量的食物摄入,还需对主食进行合理的选择和摄入。有人认为不吃主食是减肥的捷径,确实,短期内不吃主食可能会带来显著的体重下降,但长期如此,不仅会导致身体健康受损,还可能引发各...……更多
...,发热量也算不上太高,因此很多人都是通过吃苹果取代主食,瘦身减肥。但酸甜可口的糖果质但是不低喔!一不小心吃多,或吃不对新鲜水果,一样会引起肥胖症。接下去就要我们一起来了解一下各种水果的热量·糖质排行,及...……更多
夏天减肥吃这6种水果,热量比部分蔬菜都低!
...可以看到它的身影了。5、没有人能拒绝得了酸酸甜甜的草莓了吧,100克草莓的热量仅32大卡,也是减肥可以放心吃的水果。草莓的维生素A、维生素C含量都丰富,对眼睛和皮肤非常友好,也建议小朋友们日常多吃哦6、木瓜100克木...……更多
...果、炸薯片之类的,建议留意食物标签的能量一栏。2、主食类建议多吃粗杂粮。可以把一餐白米饭换成如燕麦、全麦面点和低升糖指数的食物(如通心粉、荞麦面等),因为粗粮含有膳食纤维、维生素 B 等,营养更丰富,而且...……更多
减肥瘦身,应该注意改善饮食习惯,建议参考下
...惯改变饮食顺序:一般情况下人们吃饭的时候,往往都是主食和菜肴一起吃,如果不是这样的话,很容易导致热量摄入过多。想要减肥的人可以改变一下吃饭顺序,比如吃饭之前先喝一碗蔬菜汤,然后吃蔬菜,再次吃肉,最后吃...……更多
...的减肥膳食应计算总热量。均衡膳食应具备各类食物,如主食、蔬菜、水果以及肉蛋奶,并在膳食营养素平衡的基础上减少平均每日摄入的总热量;既要满足人体对营养素的需要,又要使热量的摄入低于机体的能量消耗,让身体...……更多
...片之类的,建议留意食物标签的能量一栏。”李宏春说。主食类建议多吃粗杂粮。可以把一餐白米饭换成如燕麦、全麦面点和低升糖指数的食物(如通心粉、荞麦面等),因为粗粮含有膳食纤维、维生素 B 等,营养更丰富,而且...……更多
更多关于健康的资讯:
医者仁心守护健康 患者感恩赠送牌匾
在医院的走廊里,阳光透过窗户洒在一块刚刚被患者家属送来的牌匾上,上面写着“医术精湛医德高尚”这几个大字,在阳光下格外耀眼
2024-12-09 22:50:00
一家三代“麻防人”接力守护70余载
“从小爷爷就告诉我,对麻风患者要像对待家人一样关爱。”黔西南自治州安龙县疗养院预防保健股股长张丽娇一边翻看着相册,瞧着她爷爷和父亲工作时的身影
2024-12-09 22:50:00
中国癌症高发,是蚝油惹的祸吗?医生:这3种调味品,别再滥用
“我看网上都在说蚝油会致癌,千万别再吃了!”“现在酱油都被抽检出来了!有致癌物的!颜色越深越危险”“味精是化学品,以后做饭不要放味精了”
2024-12-09 22:53:00
吃什么水果减肥-番茄
1、番茄番茄几乎全由水造,食之饱肚,卡路里又低(每200克含30卡路里),用来减肥比较合适。但番茄除了维他命C外就别无其他营养
2024-12-09 22:57:00
重庆大学附属沙坪坝医院:\
本文转自:人民网-重庆频道“您上次给我做完针刀治疗后,当时就感觉轻松了许多。”不久前,谢女士风尘仆仆从云南省昭通市绥江县赶来
2024-12-09 22:59:00
重庆市医师协会肝癌专业委员会成立
本文转自:人民网-重庆频道人民网重庆12月9日电 近日,由重庆市医师协会主办,重庆市医师协会肝癌专业委员会、陆军军医大学第二附属医院(新桥医院)承办的“重庆市医师协会肝癌专业委员会2024年学术年会”在渝举行
2024-12-09 23:00:00
装菜的“塑料袋”放进冰箱,不仅有毒还致癌?实验告诉你真相
老张今年56岁,平常特别喜欢囤货,尤其喜欢在肉摊打折的时候买一堆肉回来冻起来,恨不得将冰箱当成“保险柜”。对此儿女们说过很多
2024-12-09 23:12:00
御苑家园社区开展“美食课堂之夹心荷叶饼”活动
江南时报讯 近日,元和街道御苑家园社区二楼日间照料中心活动室香气四溢,一场以夹心荷叶饼制作为主题的美食课堂活动在此火热开展
2024-12-09 23:24:00
惠水县“涟江银辉”朵朵红志愿服务队参加12·5国际志愿者日系列文明实践志愿服务活动
12月5日,在第38个“国际志愿者日”来临之际,惠水县“涟江银辉”朵朵红志愿服务队应邀参加“贡献志愿力量 创造美好生活”12·5国际志愿者日启动仪式——暨“花红惠水·志愿花开”系列文明实践志愿服务活动
2024-12-09 20:18:00
健康问太和|锻炼后出现肩关节疼痛是怎么回事?
十堰广电讯(全媒体记者 龚艳琳)市民李先生是一位健身爱好者,两个月前他在进行肩部锻炼后出现了肩关节疼痛。尽管休息了一周
2024-12-09 20:22:00
江西广昌:“稻油轮作”让冬闲田变增收田
本文转自:人民网-江西频道12月已至,江西省抚州市广昌县长桥乡近千余亩冬闲田却是一片绿意盎然,田里的油菜生长正旺。“今年村集体流转了200余亩冬闲田种植了油菜
2024-12-09 20:41:00
进贤县人民检察院:真情驻村获村民点赞
本文转自:人民网-江西频道该院驻村工作队立足检察职能,化解矛盾纠纷。姚卫东摄初冬的进贤县三里乡光辉村,宁静祥和。干净整洁的水泥路连接700多户农家
2024-12-09 20:44:00
毕节市举办“夕阳无限好”老年健身摄影展活动
12月5日,由毕节市老年人体育协会主办、毕节市直老年人体育协会承办,毕节市老年大学、毕节市老年摄影协会协办的“夕阳无限好”老年健身摄影展开展仪式在毕节市老年大学隆重举行
2024-12-09 21:18:00
发挥“国家队”辐射带动作用,携手8家县级医院守护群众健康
近日,浙江省人民医院毕节医院(以下简称“浙毕医院”)与百里杜鹃管理区管委会举行共建百里杜鹃管理区人民医院签约仪式。这是本年度与浙毕医院签署合作协议的第8家县级医院
2024-12-09 21:18:00
安顺经开区:党建引领多元赋能 以“产业旺”带动“乡村兴”
本文转自:人民网-贵州频道为扎实推进巩固脱贫攻坚成果同乡村振兴有效衔接,全面夯实基层基础,提升基层党建在促进乡村振兴提质增效
2024-12-09 16:12:00