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减肥，根本就不是在亏待自己！
我一个朋友，身高和我差不多，体重目前160斤。
她是怎么让自己变成这样的呢？
2023年的时候，她的体重是140多斤，对于她的身高来讲肯定是超重了，于是她就开始减肥。
她一天只吃一顿饭，这顿饭还不怎么吃主食。
她每天还跳至少半小时操，跳得自己大汗淋漓。
结果呢，她一开始掉了几斤，后来体重怎么都不变化了。
在她认识我之后，她的体重不但没降，反而涨了。
她觉得减肥这件事太受罪了，就是在亏待自己。
01减肥前饮食
我是山西人，山西人的饮食，一周能吃五天面食，各种面条换着来。
桃花面、刀削面、和捞面、揪片、剔尖、猫耳朵……
肉的话基本是吃猪肉比较多，偶尔吃顿牛肉或这样肉，很少吃别的肉，鱼的话，那时候我母亲只会做带鱼。
后来我上大学到了西安，西安和山西一样，也是面食多，只不过换了些做法。
臊子面、裤带面、凉皮、擀面皮、米皮、肉夹馍……
我们偶尔也会改善一下饮食，要点炒菜，来碗米饭，或者吃顿火锅、烧烤。
那个时候，我的饮食一直都比较单一。
02减肥后饮食
自从我执着于让自己下100斤后，我就开始学营养知识。
我才知道，原来我的饭吃错了。
我们国家给我们国人提供了健康的饮食建议，每天需要吃哪些食物，这些食物每天吃多少量，都标得清清楚楚。
于是，我开始调整我的饮食。
我将早饭的油条、豆浆、豆腐脑、稀饭、包子、馒头、大饼……替换成了粗粮、鸡蛋、牛奶/酸奶/豆浆、水果、坚果。
午饭和晚饭的面条、盖饭、米粉、米线……替换成了粗细搭配的主食、蛋白含量丰富的肉类、蔬菜。
我以前很少买的食材进入了我的日常饮食中。
鸡、鸭、鱼、虾、鱿鱼、贝类、牛肉、羊肉、糙米、藜麦、荞麦、燕麦、全麦面包、贝果、碱水面包、草莓、蓝莓、樱桃、坚果、各种蔬菜……
饮食变得非常丰富。
不仅如此，我还学会了做很多菜，还有烘焙。
各种贝果、碱水面包、全麦面包等等，在有时间的时候，我都自己做，我也培养了一个爱好。
减肥哪是亏待自己，简直快乐的不得了。
结语
减肥真的不痛苦，就看我们愿不愿意把以前不好的食物摒弃掉。
我们习惯吃健康的食物后，会发现身体开始变得健康又轻盈。
不要再将“减肥是亏待自己”这句话放在嘴边了，当你开始喜欢上健康饮食后，你会发现原来减肥这么美好。
希望每个人都能拥有一个好的身材，加油！
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快照生成时间：2024-08-06 08:45:01
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