容易让人发胖的主食排行：米饭没上榜？不妨看看

相信对于很多女性朋友来说，都希望自己能够保持好的身材，这样才能够彰显个人的魅力，所以在减肥期间会选择节食或者是不吃晚餐的方式，认为这样能够快速瘦身。

也有许很多人认为，在减肥时期，馒头和米饭是万万不能吃的，热量太高会导致长胖。但事实却并非如此，米饭和馒头都是可以吃的。

即使想要用节食的方法减肥，也要掌握正确的方法，日常中减少食量，不再吃主食后，伴随着时间的流逝，会显著降低自己的体重。但这也是有危害的。

容易让人发胖的主食排行：米饭没上榜？想减肥的赶紧看看别中招！

一、猪油拌饭

一听到猪油拌饭，便有好多朋友开始躁动了。因为它鲜香美味，在加上做法简单，而深受大家的喜爱。尤其是对于一些资深吃货来说，更是难以抵挡它的美味。

但它对于想要减肥的人士来说，却并不友好。它和蛋炒饭一样，都是用大米做成的，但这款猪油拌饭的热量却要比蛋炒饭热量高上几倍之多。而我们每一次上涨的体重，少不了猪油拌饭的一份功劳。

二、葱油饼

很多时候北方人比较爱吃的一些葱油饼或者是鸡蛋灌饼等这类食物。其实这些食物在做的时候会放大量的油下去，尤其是在外面买的，自己做的可能还稍微健康一些。这类葱油饼需要大量的油，油多了，热量肯定也会很高了，如果老是吃这类的食物，就更加不利于减肥了。

三、螺蛳粉

螺蛳粉可以说是很多女性朋友的喜爱之物。深受很多人的喜爱，螺蛳粉虽然看起来热量不高，但其实一碗螺蛳粉的热量等于5碗米饭左右。

但很多饭量较大的人均一碗螺蛳粉不能够满足温饱，螺蛳粉作为糖油混合物，不管是糖分还是油脂含量都较高。所以正处于减肥减脂的人群，要减少吃螺蛳粉的次数。

四、泡面

很多人把泡面划入了垃圾食品的行列，其实泡面还算不上真正的垃圾食品，方便面自从发明出来之后就深受年轻人的喜爱，成为了众多快捷食品中最受欢迎的一种。

用热水浸泡5~10分钟就可以得到一碗美味的泡面，但是方便面却不建议大家天天当做早餐来吃。方便面在制作过程中经过了高温油炸，其中的蔬菜调料包加入了大量的食盐，钠离子含量超标，吃太多加重肾脏、肝脏解毒运行负担，长时间当做早餐吃不能减肥，反而会长胖。

五、肉包

包子跟饺子都是很多人们喜爱的主食之一，但很多人会忽略包子跟饺子的热量。很多学生跟上班都在早上，为了能够多睡一会儿，很多人都会在早餐店买几个包子来当作早餐。

六、凉皮

凉皮应该可以算得上是夏天最常吃的食物之一受到炎热天气的影响，有些人往往会出现食欲不振的现象，更喜欢吃一些冰冰凉凉的食物，而凉皮则符合人们的预期。

凉皮加入各种各样的配料和配菜凉拌之后，吃起来非常美味，让人爱不释手，但是为了拥有苗条的身材，最好要少吃或不吃凉皮。

因为凉皮的热量本身就比较高，而且还需要加入芝麻酱辣椒油等等，这就进一步提升了凉皮的热量，所以经常吃难免会导致身材发胖。

七、汉堡

一些年轻人十分喜欢吃汉堡，汉堡这种食物看起来只是两片面包夹一块鸡肉。

但是汉堡里面夹的鸡肉是油炸过的，这些油炸食品中含有大量的油脂，热量也非常高，如果经常吃，会让我们变得越来越胖。

若想减肥成功，饭后3个习惯请早改，变身“瘦美人”

饭后管不住嘴

对于一些减肥期的女性朋友来说，在饭后一定要注意管住嘴，很多女性在饭后喜欢吃水果，吃甜点吃薯片。

但殊不知，这样的话反而会导致过多的热量摄入，造成脂肪的堆积，不仅会损伤肠胃，也会造成肥胖的情况，所以在饭后还是要管住嘴，这样才能够增强代谢，排出毒素变身瘦美人。

饭后吃水果

在外面吃饭时，吃完正餐之后，都会上一道饭后水果。而且在家中吃饭时，也会在吃完饭之后再吃一点水果，其实，这种行为也是不正确的。

因为吃完饭之后，我们的肠胃本身就在消化食物，如果这时候再吃水果，很容易加重肠胃负担，影响到肠胃的消化和吸收。而且吃完饭后，如果你在摄入水果，就会加大能量的摄入，进而就会囤积脂肪，使人发胖。

所以说最好是在两顿饭之间吃水果，既能增加饱腹感，还能汲取水果中的各种营养成分，更利于身体健康，也不会影响到减肥。

洗澡

很多人可能有这种习惯，那就是吃完晚饭之后立即洗澡，然后躺在床上玩手机，开始进行漫长的夜生活，在这里建议大家最好不要吃完饭之后就立即洗澡，因为我们在洗澡的时候，身体中的毛细血管是呈打开状态的，这是人体的一些功能也会随之增强。

减肥期间可以吃的食物？

1、燕麦

燕麦属于一种粗粮，完全可以当作主食来吃，燕麦当中所含的营养物质相对比较丰富，对于那些想要减肥瘦身的人来说，日常生活中经常吃点燕麦，不但能够控制其他高热量食物的摄入，而且还可以增强饱腹感帮助减肥瘦身。

2、高蛋白的食物

例如牛肉、鸡肉，同时应该多进食新鲜蔬菜、水果，例如苹果、莲雾、香蕉，这些食物不仅可以维持人体内每日所需要的物质，可以利用其中的蛋白质、氨基酸、维生素等营养物质，

一方面可维持人体血液循环保证血管弹性，保持人体基础代谢率，增加人体对脂肪的代谢。另一方面可增加胃肠道的蠕动、运动功能，帮助人体排泄出自身代谢废物，避免因为过度节食而造成的酮体酸中毒症状。

减肥期间，除了吃新鲜蔬菜、水果也应该多饮水，维持人体水分含量，充分保障血液循环的有效率，同时可以通过刺激肾脏代谢，排泄出各种代谢废物。