或比吃肉还“长胖”的蔬菜？想减肥要提前了解，别踩雷

减肥是女性朋友永恒不变的话题，尤其是现在又到了春天，又到了女性的减肥季，甚至有一些女性朋友在这个季节就会有一些焦虑，害怕自己减不下来，到了夏天就要露出粗壮的手臂了。

减肥是讲究方式方法的，在日常生活当中减肥的关键就是管住嘴，迈开腿。有很多女性朋友减肥期间，的确是非常注重主食的摄入，只吃蔬菜，很少吃各种主食，但是孰不知有一些蔬菜，或许比吃肉还长胖，吃不对的话很容易越减越肥。

或比吃肉还“长胖”的蔬菜？想减肥要提前了解，别踩雷

多孔隙蔬菜

多孔隙蔬菜以茄子，豆角为代表，大家都知道这一类蔬菜，放油少了炒出来不香，但是如果放太多油的话是很容易吸油的，这样无形之中就加大了摄入油脂的量，容易导致发胖。

这一类蔬菜也并不是说一点都不能吃，最好蒸着吃或者是凉拌，这样摄入的油脂含量相对就比较少了，但是大家需要知道，凉拌的时候，不要放沙拉酱，因为沙拉酱的热量也是非常高的，一点起不到减肥的效果。

淀粉类蔬菜

山药，土豆，红薯等都是比较常见的淀粉类蔬菜，这些淀粉类蔬菜在平时很多减肥人士常当主食来吃，吃了之后饱腹感非常强，不过高淀粉也意味着高热量。

一份土豆淀粉含量是17%，一份米饭的淀粉含量为26%，吃两口土豆就顶吃一口米饭了。

豆类蔬菜

豌豆，蚕豆，毛豆等豆类蔬菜，在平时很多人喜欢把他们当零食吃，不过这类蔬菜的碳水化合物含量也是非常高的，一不小心就容易导致热量超标，尤其在平时不要经常吃油炸的豌豆或蚕豆。

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银耳羹

银耳可以说是天然的燕窝，不仅能够起到美容养颜的效果，也能够起到减肥瘦身的效果。

女性朋友在平时经常炖银耳羹，也可以起到燃脂刮油的效果，又可以让皮肤更加红润有光泽。

冬瓜荷叶茶

冬瓜在平时价格比较便宜，有很多人喜欢炖冬瓜汤，也有一些人喜欢做冬瓜烫面包，冬瓜能够起到利尿消肿的效果。

荷叶当中含有一种黏液，能够将肠胃表面的脂肪组织在外面减少我们对脂肪的摄入以及组织新脂肪的堆积。

这两者搭配在一起，能够加速肠胃的蠕动，帮助排出体内多余的废物。

葛根粉

有一些人觉得葛根粉的淀粉含量比较多，其实葛根粉的淀粉含量是比较少的，而且葛根粉当中含有较多的果胶和纤维素，能够促进肠道的蠕动，并且饱腹感也是比较强的，在胃中停留的时间比较久。

女性朋友在减肥期间适当多喝葛根粉，既能够达到美容养颜的效果，也能够帮助刮油燃脂越喝越瘦。

蜂蜜水

在平时有一些女性朋友喜欢喝蜂蜜水，蜂蜜是一种营养价值非常高的食物，具有美容养颜的功效，也是脂肪的克星。

在平时多喝蜂蜜水能够促进肠胃的蠕动，将体内的毒素和垃圾及时排出体外，坚持一段时间会发现自己身上的赘肉逐渐减少，皮肤也会越来越好。

燕麦粥

燕麦当中含有丰富的膳食纤维，能够促进肠胃的蠕动，而且还可以乳化脂肪，帮助排便。

燕麦属于一种热量低升，糖指数低，降脂降糖的食物，在平时大家可以每天来一碗燕麦粥，燕麦当中含有可溶性纤维和不溶性纤维，能够将身体内的胆固醇排出体外，延缓胃的排空时间，增强饱腹感，控制食欲，帮助减肥减脂。

结语：减肥除了控制饮食之外，运动量也一定要跟上，多方面努力，在减肥燃脂的同时才能塑造更好的身材。