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...习惯了大米白面，很多人也想不出别的主食了，但是现在营养学家指出，有种比大米白面还健康的主食，它不仅能降三高，疏通血管，还能缓解衰老，延长寿命，这种更健康的食物就是“淀粉豆”，也叫做“主食豆”营养师提醒...……更多
2024-01-12 10:30:00营养师,高血脂,高血压,血管,营养,淀粉
...略了3个细节，出现了「无效减脂」的情况。△尤其是第三个细节，更是导致无效减脂的最大元凶！so，今天一姐就给给大家扒一扒90%的姐妹都没有注意过的「无效减脂」饮食侧的三大细节。「无效减脂饮食」三大细节废话不多说...……更多
2023-07-31 11:19:00体重,细节,饮食,饮食,运动,姐妹
...理论精髓也是平衡膳食理论，不同的食物种类产生不同的营养价值。从我国1989年发布的第一版《中国居民膳食指南》到之后修订的几版《中国居民膳食指南》，第一条都大致一样：坚持“食物多样”。直到今年最新修订的《中...……更多
2023-04-23 20:56:00食物,食物,膳食,蔬菜,种类,中国
...，以相互促进，增强疗效，缓解病情，提升身体免疫力。营养均衡养成健康习惯中医不仅强调饮食的多样性，更重视膳食的配伍原则。正如《黄帝内经》中提出：“毒药攻邪，五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合...……更多
2024-04-01 10:04:00必修课,必修,老年人,科学,老年人,维生素
...松妍为贯彻落实《健康中国行动（2019—2030年）》《国民营养计划（2017—2030年）》，发展传统食养服务，预防和控制我国人群慢性病发生发展，近日，国家卫健委组织编制了《成人高脂血症食养指南（2023年版）》《成人高血压...……更多
2023-02-01 09:42:00易懂,传统,科学,膳食,糖尿,高脂血症
...此，为了保持肝脏的健康，早餐的重要性不容忽视。一个营养丰富的早餐可以提供身体所需的营养成分，促进新陈代谢，提高免疫力。在中老年人中，为了保护肝脏健康，我们建议他们多吃以下3种营养早餐。茼蒿——绿叶蔬菜...……更多
2023-11-24 15:10:00中老年人,肝脏,早餐,食物,健康,肝脏
...行者农民日报·中国农网记者李丽颖近日，中国疾控中心营养与健康所、国家食品安全风险评估中心、中国营养学会等单位共同发布了“合理膳食健康消费”倡议书。倡议指出，吃好每一顿饭是我们每天必做的功课，也是实现每...……更多
2024-01-08 06:24:00膳食,行者,食物,膳食,健康,食物
...人到了中年，到底是要吃好，还是要运动好？”有人说，营养大于运动，这话也不无道理，但是，就整个身体而言，营养与运动二者缺一不可。我们可以参考长寿老人的经验，总结出一些养生的小窍门，这样可以更好的保护自己...……更多
2023-07-29 09:10:00营养,运动,蔬菜,营养,身体,选择
...主。有些人在节后进行节食或全素食的吃法，很容易导致营养摄入不均衡。如果春节期间吃的油腻食物过多，适当清淡饮食可以减轻肝肾及胃肠道的负担。因此，如果不是肠胃过度不适，素食三两天即可，时间过长易导致蛋白质...……更多
2023-01-31 01:28:00误区,调节,饮食,王友,粗粮,胃肠
...主食的类型要多些，精白米面和各种杂粮杂豆混合着吃，营养价值更高；尽量选择不加或少加油盐糖的主食，如蒸杂粮饭、蒸红薯、蒸玉米等，减少糖油饼、糖火烧、锅贴等的摄入。 ……更多
2023-08-23 07:36:00毒药,摄入量,主食,水果,人民政协,建议
...年人。建议在《中国居民膳食指南（2022）》食物多样、营养均衡的原则上，保证儿童青少年生长发育对优质蛋白质、矿物质、维生素等营养素的需求，同时结合肥胖儿童青少年控制体重的需要，限制总能量摄入，推荐摄入谷薯...……更多
2024-04-22 09:34:00科学,能量,肥胖,饮食,碳水化合物,体重
...式，乐享晚年。上面这48个字，包含着老年人保持健康的营养秘诀。以下摘要介绍。
食物多样重搭配1、食材丰富老年人应该在一般成年人平衡膳食的基础上，增加更丰富多样、易于消化吸收的食物，特别是富含优质蛋白质的动...……更多
2023-10-23 17:44:00朋友,健康,全国,食物,老年人,运动
...一，因为含有多种维生素和微量元素，可为机体补充所需营养。但是，香蕉也含有较多的碳水化合物，尤其是简单糖，如果糖、葡萄糖等，会被身体迅速所吸收，继而导致血糖水平飙升。相比之下，米饭则是以复杂碳水化合物为...……更多
2024-04-28 11:43:00血糖,米饭,食物,速度,血糖,食物
...人体的正常运转？为此，记者咨询了成都市第七人民医院营养科主治医师梁清月，她告诉记者，“一般而言，20多岁、50公斤左右的女性，在不运动的情况下每天需要1800卡左右的热量，也就是午饭、晚饭两餐热量都需要超过600卡...……更多
2024-04-18 14:20:00体征,饮食,生命,方式,专家,体征
...而通过精心挑选并合理搭配食物，可以为身体注入丰富的营养成分，增强体质，让我们在寒冷的季节中保持健康，迎接新的一年。一、羊杂锅羊杂锅是一道传统的滋补美食，主要由羊肉、羊杂（羊肝、羊肺、羊肠等）、各种蔬菜...……更多
2024-01-17 06:25:00滋补,好运,养生,咸肉,羊杂,杂粮
...多补，才能更加健康长寿。人在上了年纪之后，身体内的营养物质大量流失，体质也不如从前，各种小毛病不断，基本就成了医院的常客了。在这种情况下，很多老人会盲目听信一些传言，觉得人老了要多补充营养，于是买了很...……更多
2023-08-09 21:49:00长寿,老人,东西,健康,老人,食物
...。馒头升糖快？答案在生和熟上。以上的对比以及各种的营养数据都是以面粉和生米作为研究对象的。然而，我们吃的却是蒸熟的馒头和米饭，这是差距的关键因素。大米蒸熟更重100克面粉蒸成馒头重量增加1.5倍，变成150克；100...……更多
2023-04-26 14:44:00一堂,主食,米饭,馒头,还是,馒头
...绿色蔬菜和深色蔬菜应该达到250克以上。所以，每天吃的主食中应该有一半左右的粗杂粮，红薯、山药、燕麦、荞麦、玉米等粗杂粮主食都是靠谱的选择。说到喝水，每日饮水量直到要达到1500—1700毫升，天气较热时甚至可以喝...……更多
2023-08-06 10:09:00食物,青春痘,痘痘,青春,运动,杂粮
...不爱吃菜。这一顿饭就是 碳水大爆炸且是没有任何其他营养的大爆炸了。·血糖指数高按多数资料，白米粥是一种高血糖指数食物，大约是 90 左右，比白米饭还要高。难以控制餐后血糖反应，不适合糖尿病患者也，不适合减肥...……更多
2024-01-23 10:03:00含量,营养,大米,主食,糖尿,血糖
...可以控制食物热量。3、粗细粮结合。减肥期间不要杜绝主食，主食可以给身体补充碳水化合物，让身体保持足够的代谢动力。为了控制血糖水平，我们可以少吃一些精细主食，多吃一些饱腹时间长、升糖水平慢的粗粮杂粮。同...……更多
2023-02-04 22:20:00科学,主食,摄入量,脂肪,身体,拳头
...择全谷物主食，如糙米和全麦面包，以保持饮食的均衡和营养丰富。除了饮食方面，生活习惯也是影响寿命的重要因素。多吃主食的人群往往和饮食结构不平衡、体育锻炼不足、缺乏全面营养有关，而这些因素是导致寿命缩短的...……更多
2023-10-09 09:14:00米饭,健康,主食,米饭,血糖,碳水化合物
...和高纤维的轻食。“我们平常会根据食材的热量、颜色、营养成分等配比,搭配一份口感好、营养足的轻食。”在食物的搭配上,两个小姐妹十分注重蔬菜、水果、全谷类、蛋白质和健康脂肪的摄入,有助于提供身体所需的各种营养...……更多
2024-05-08 07:42:00家庭,饮食,蔬菜,年轻人,汉滨区,黑椒
...相关，不能把糖尿病的诱因完全归咎于吃米饭。2、粥没营养？这里的粥指的是白粥，白粥的营养成分十分单一，基本只能给人提供能量和水，蛋白质、膳食纤维、维生素等营养的含量很低。且白粥煮的很软烂，进食后消化速度...……更多
2023-02-16 17:04:00主食,米饭,误导,主食,血糖,碳水化合物
糖尿病饮食控制治疗，也称为糖尿病医学营养治疗，是糖尿病治疗的基础，合理的饮食治疗有助于血糖的控制。饮食控制的关键在于确定每日适当的热卡摄入量并长期维持。这件事情说起来容易，做起来却很难，所谓知易行难...……更多
2023-06-25 14:41:00营养,饮食,糖尿,热卡,控制,体重
得了高血糖就对面食拒而远之?一般来说，人体需要三大营养物质——碳水化合物、蛋白质和脂肪，其中碳水化合物占45%～60%，糖尿病患者不吃面食控血糖，并不可取。很多人都知道吃面食升糖快，但为什么如此呢?吃面食为什么...……更多
2023-06-07 20:21:00面食,血糖,好处,血糖,面条,食物
...些什么呢？ 6月20日，记者采访海南医学院第一附属医院营养师陈玲玲，为大家支招。控制食用量 慢病人群每天不超过一个粽子是高热量、高盐高脂、不容易消化的食物，慢病人群在享用粽子时应该控制食用量，避免过度摄入热...……更多
2023-06-21 12:03:00营养师,海南,粽子,人群,营养,健康
...要有意识地让主食更丰富多彩一些。这里给大家推荐一种营养全面的食物——藜麦。每100克藜麦含有14克蛋白质，6.4毫克维生素E，比燕麦、大米、小米和玉米的蛋白质和维生素E的含量都要高。藜麦富含蛋白质藜麦蛋白质含量在14...……更多
2024-03-13 00:43:00小众,主食,蛋白质,蛋白,鸡蛋,营养
...一些中医养生的知识，开始对如何通过饮食提升蛋白质的营养价值产生了兴趣；经过一段时间的调整，老王不仅精神状态变好了，连带着工作效率也提高了；他的故事，或许能给我们一些启示；中医视角下的饮食搭配在中医理论...……更多
2024-04-25 14:23:00蛋白质,蛋白,营养,饮食,价值,蛋白质
...吃个不停，只会让你的胰岛素居高不下（说明你身体需要营养了，脂肪的分解也会被迫暂缓），从而增加了肥胖的可能性。记住，千万不要在家囤积零食，因为你看见了基本控制不了。4、戒可见肥肉
戒掉一切可见肥肉，比如东...……更多
2023-04-22 22:12:00减肥法,减肥,建议,减肥,热量,减肥法
...排便，减少便秘的可能，而便秘是肥胖的一个因素。4、营养均衡杂粮饭比白米饭营养更为丰富，含有更多的维生素、矿物质和抗氧化物质，有助于身体健康。5、减少其他高热量食物的摄入用杂粮饭替代白米饭作为主食，可以减...……更多
2024-02-07 10:34:00杂粮,减肥,杂粮,白米饭,白米,热量
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本文转自：人民日报客户端任胜利5月11日，河南省委军民融合办邀请河南省直第三人民医院的专家，通过专家讲座、现场带练、专家义诊等形式
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世上有一种爱，温柔如水长流不断，那是与生俱来的也是毫无保留的这份爱就是——母爱随着岁月的流逝，母亲的容颜逐渐苍老，健康的双眸也逐渐变得模糊
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5月8日至10日，遵义市委老干部局组织市直单位部分曾任副厅级(实职)以上老干部赴赤水市参观考察。参观考察期间，考察团一行深入企业
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为切实化解居民矛盾纠纷，维护群众利益，促进社区邻里和谐，金阳街道乾红社区始终坚持居民群众无小事原则，充分发挥网格员和“五老”力量
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5月11日，仁怀市中医院开展主题为“浓情五月，感恩母亲”母亲节主题活动。该院产科、麻醉科工作人员围绕盆底康复科普知识、无痛分娩等方面内容进行详细讲解
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文｜杨泽世我国人群乳及乳制品的消费量不到推荐量的1/10，究其原因，是因为我国居民对乳糖不耐受、乳糖吸收不良的认识存在一定误区
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陈敏剑 副主任医师 出生于中医世家，北京正中堂中医医院特聘专家。擅长纯中医治疗心脑血管疾病、各类良恶性肿瘤、肠胃病、肝硬化
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