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长痘了，就不能吃哪5类食物了
“长痘痘”一事是很多人的难言之隐，无论是对于爱美的女性朋友还是结实的男性朋友。既然长了痘痘，那就更需要我们在生活中去注意，去调节自身的饮食和生活习惯。言于具体，如果您脸上长了痘痘，到底有哪些食物是不能吃的？饮食过程中又该注意些什么？科学降低威胁痘痘的相关因素，生活中请您靠谱作为。
长痘痘的人不该吃哪些食物？
长了青春痘，应该多吃点什么？
言于具体，每天的蔬菜摄入量应该达成500克，绿色蔬菜和深色蔬菜应该达到250克以上。
所以，每天吃的主食中应该有一半左右的粗杂粮，红薯、山药、燕麦、荞麦、玉米等粗杂粮主食都是靠谱的选择。
说到喝水，每日饮水量直到要达到1500—1700毫升，天气较热时甚至可以喝到2000毫升左右。
除了这些，还要注意：
对于青春痘来说，除了饮食方面要适当注意以外，建议您各位还要在生活中增加运动量，特别是中高强度运动，骑行、慢跑、快走等运动方式都是比较靠谱的运动形式。保证每日的充足睡眠，每天的睡眠时间不得少于七个小时，拒绝熬夜，早睡早起。多做您各位自己喜欢的，保持良好的心态和心情，用心态去抵御青春痘。
面对青春痘，请您不必慌张；靠谱对待，吃该吃的，拒绝不该吃的。靠谱对待青春痘，请您理性作为。
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快照生成时间：2023-08-06 15:45:08
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信息原文地址：
![改变饮食和生活习惯能预防青春痘吗？[痘痘预防]](https://img.fyun.cc/newsimg/631/51/dbc4a27cd8068c8f67dbc262ceb06f107bba5e46.jpeg)
