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...血糖。血糖高的人，吃面条切记“3要3不要”，才能做到营养、好吃、升糖慢。吃面条的“3不要”1. 不要买“配料”丰富的面条一般来说，面条只用面粉（或杂粮粉）、水就能制作，没必要添加其他东西。但为了提高口感、保质...……更多
2023-12-08 09:57:00血糖,面条,营养,面条,荞麦,血糖
...就完全不吃主食，这样也不好，虽然血糖控制住了，但是营养可能跟不上。所以主食每天还是需要按量摄入，多用粗粮代替精细粮，不仅可以增加饱腹感，也能很好的控制血糖。比如说我的餐后血糖高，我就会给大米饭中加上一...……更多
2023-08-26 21:46:00主食,血糖,保证,营养,控制,红豆
...素失眠的朋友们，其实你们并不孤单，相关研究显示，每三个上班族中就有一个会偶尔失眠，每十个人中就有一个会长期失眠，而且失眠的人更容易发胖，这可能是因为人困的时候会下意识地借吃东西来给身体充电！所以想又瘦...……更多
2023-10-08 00:31:00上班族,不好,睡眠,食物,牛奶,色氨酸
...可以增加身体的耐寒能力和身体免疫力，而且，蔬菜应季营养价值是全年中最好的。数九天常见的应季食物有：白萝卜、白菜、冬瓜、南瓜、胡萝卜、红薯、紫薯、菠菜、茼蒿等。2.应季水果冬季天气干燥，除了多喝水外可以从...……更多
2024-04-04 15:01:00九天,最好,九天,身体,五谷,五谷杂粮
...设备和完善的服务体系，赢得了广大患者的信赖和好评。主食是指提供你主要能量的食品，它能提供你50-65%的能量来源。我国居民多以稻米、小麦两大类全谷物为主食。全谷物经精加工成白米和白面粉、制作的食物称为精粮或细...……更多
2024-02-26 12:02:00肛肠,粗粮,重庆,肠胃,真相,中医
...食方式。其中，低碳水最为关键。我们之前说过低碳水有三个档位：根据你的需求选择合适的碳水比例，如果超出了你的预定额度，那就算是碳水超标了。控制型低碳：100~150g一般低碳：50~100g严格低碳：<50g如果超标太多了，...……更多
2024-03-11 06:54:00饮食,怎么办,饮食,碳水化合物,糖原,食物
...起外面的预制菜，人们大多想到的是口感差、味道次，没营养。在自己做预制菜之前，甜贝也有这样的顾虑。她专门上网搜了一下做预制菜的可行性。并且在一个公众号中看到了一篇关于“隔夜菜的危害”的推文。文中还提到了...……更多
2023-08-02 09:05:00年轻人,冷冻,口感,受访者,蔬菜,营养
蔬菜种类那么多，什么样的蔬菜适合自己？怎么吃蔬菜营养更好？这份吃蔬菜指导要收好！这5类蔬菜应该多吃1. 吃深绿色蔬菜能补叶酸蔬菜越绿，叶绿素含量越高，叶酸也就越丰富，尤其深绿色的叶菜含叶酸最多。这里说的深...……更多
2023-11-20 13:59:00叶酸,蔬菜,营养,蔬菜,木耳,花科
...展，饮食与健康的关系越来越多地受到了重视。国外一些营养学研究者提出了地中海饮食、得舒饮食、生酮饮食等等，令人眼花缭乱、莫衷一是。吃什么和怎样吃，不能脱离经济、物产、文化、习惯空谈。我国卫生行政主管部门...……更多
2023-01-23 13:06:00漫话,膳食,中国,模式,饮食,膳食
...进行。食物交换法是目前采用较多的、科学好用的糖尿病营养配餐方法，其操作分为4个步骤。计算每日所需总热量01确定自己的身体活动强度。根据糖友日常身体活动种类、频率和时长等将身体活动强度分为高、中、低3个等级...……更多
2023-06-26 14:16:00糖尿,配餐,糖尿病,营养,方法,食物
本文转自：成都日报成都疾控发布考期营养注意事项饮食如常 稳定血糖随着高考、中考的临近，为了保证考生们在考场上能出色发挥，不少家长在后勤保障上可谓使出了全力，动足了脑筋。昨日，成都市疾控中心发布考期营养...……更多
2023-06-06 02:15:00血糖,饮食,考生,成都,血糖,早餐
...过80克,常常球生菜占比最高。跟绿叶蔬菜相比,球生菜的营养价值差得很远,酸黄瓜是腌制食品,营养价值很低,洋葱和西红柿营养价值较高,但量很少。中国营养学会建议,每天蔬菜摄入量为300～500克,深色蔬菜最好占一半。由此可见,...……更多
2023-11-24 10:07:00汉堡,营养,汉堡,主食,蔬菜,西红
...吃鸡蛋，每天一个到两个即可，每日鸡蛋摄入量不要超过三个。早饭在一日三餐中非常重要，吃的好才能够维持一天的能量所需，让你保持好状态。早饭一要吃的健康，多吃含有高蛋白质的食物，给身体补充营养。
二要吃饱，...……更多
2024-05-24 20:52:00早饭,老年人,早点,鸡蛋,医生,早饭
...最差的主食有点太夸张。米饭主要问题在于升糖指数高，营养成分单一，我们在制作米饭时可以加入蔬菜，五谷杂粮，肉丝等，尽可能丰富其营养物质。 ……更多
2023-02-28 23:14:00主食,看吧,健康,米饭,糖尿,白米饭
...入，以及更多的水果和蔬菜，以保证均衡摄取所有必需的营养素。赵红梅有些惊讶，她以前从没考虑过这个问题。她开始关心如果长期吃杂粮会有什么其他潜在的影响。李波医生接着提了一个通常大家不太注意的观点：“红梅，...……更多
2024-05-10 11:20:00杂粮,煎饼,山东,大妈,状况,身体
...和水果，尽可能保持体重稳定，避免明显的体重下降或是营养不良。新华网：在癌症治疗和康复期间，怎么样的生活方式利于疾病恢复？丛明华：在癌症治疗期间，尤其要注意保持体重的稳定，在体重不下降的基础上，加强营养...……更多
2023-04-20 10:51:00肿瘤防治,宣传周,生活方式,肿瘤,防治,宣传
...信吗？红薯富含膳食纤维、多种维生素和矿物质，是一种营养价值极高的食物，更是被世界卫生组织认可的“冠军蔬菜”。网上更是出现了“红薯能消灭98%的癌细胞”的传言，这种说法到底可不可信？红薯抗癌的说法其实是出自...……更多
2023-07-13 17:49:00癌细胞,红薯,谣言,还是,科学,红薯
...，真正的水果更有益健康，因为它们包含有机纤维和其他营养物质。二、稀饭稀饭是很多人喜欢的早餐食品，但它其实也是一个升糖的大户。由于稀饭是由大量米粒煮熟后研磨成泥状，其中的淀粉质会迅速转化为葡萄糖，导致血...……更多
2024-01-11 13:21:00大户,米饭,馒头,食物,血糖,糖分
...糖尿病人或是其他慢性病患者更是不能吃素，饮食选择和营养搭配上一定要均衡、全面，肉蛋奶、蔬菜、水果、主食等都要吃，吃的越杂越好。最忌讳的是饮食单一，对糖友的健康危害多。只吃素危害多血糖波动大只吃素或者是...……更多
2023-06-14 14:45:00糖尿,糖尿病,饮食,蛋白,蛋白质,饮食
...500克不同种类的蔬菜摄入，尽量以土豆、红薯和粗杂粮为主食。每天吃一个苹果，含有的果胶对肠内益生菌增殖，对肠道有好处。在植物性食物中含有丰富膳食纤维，而且胡萝卜素、维生素C以及维生素E等也有很多，这属于抗氧...……更多
2023-11-12 06:39:00肿瘤,肿瘤,肠道,膳食,食物,脂肪
...险。最后，早餐是一天中最重要的一餐，需要提供足够的营养和能量来支持身体一天的活动。咸菜虽然能够提供一定的营养，但是其咸味过重，会干扰身体对其他营养物质的吸收和利用。所以，早上这一餐尽量少吃重口味的食物...……更多
2023-12-12 10:59:00早餐,健康,肾脏,夜饭,早餐,食物
...一天中最重要的一餐，对于脾胃不好的人来说，更应注重营养均衡、易消化。1、主食推荐①小米粥小米性质温和，富含维生素B1、维生素B2、钾、膳食纤维、钙等营养物质，具有健脾养胃、滋阴养血的功效。早餐喝一碗小米粥，...……更多
2024-04-29 12:20:00脾胃,一日三餐,照着,不好,脾胃,膳食
...者采访了解放军总医院海南医院营养科主治医师梁冰，从三个方面来做科普解读。“节日聚会，形式繁多，推杯换盏间难免摄入过多高脂、高糖、高热量的食物，容易增加体重。”梁冰介绍，节假日期间体重增加，是非常常见的...……更多
2024-02-14 01:59:00佳节,指南,作息,食物,规律,膳食
...们代替米饭和馒头。
1.小米粥小米粥可以说是主食中的营养宝库，它所含的营养是大米的几倍，是非常好的主食代替品。喝小米粥不用担心发胖问题，甚至喝得越多越瘦，它热量虽然与大米差不多，但是进入身体后的消化利于...……更多
2023-08-09 20:50:00主食,减肥,小米粥,减肥,魔芋,小米
...得糖友们考虑到的问题不应该是什么不能吃，而是吃什么营养更均衡、对控糖也更有利。我也遇到很多特别控制饮食的糖友，能吃或者敢吃的食物特别少，结果是她的血糖并不理想，同时营养不良又导致其免疫力下降，更不利于...……更多
2023-11-19 13:01:00有利,食物,血糖,糖尿,热量,主食
...的话，那么就不宜去选择吃变瘦的主食，而要注意去增强营养，反之也是如此。总得来说，吃不是减肥的唯一手段，健康才是大家要去重视的话题。 ……更多
2023-11-29 15:25:00主食,蔬菜,主食,身体,蔬菜,热量
...这种认识其实太过简单化了。主食是我们身体所需的重要营养源之一，并不是完全可以忽视的。主食中的淀粉类物质可以被分解成葡萄糖，用作身体的能量来源。对于糖尿病患者而言，血糖过高会对身体造成巨大的影响，所以要...……更多
2023-07-03 16:37:00糖尿,主食,血糖,波动,糖尿病,患者
...吃适量食用土豆并不会引起血脂升高，北京协和医院临床营养科于康教授提醒：想要血脂正常，生活中一定要控制好以下4类食物的食用量：1、限制糖摄入在导致高血脂的因素中，吃糖比肉类更危险，过量的糖，可引起血液中的...……更多
2023-12-14 06:11:00血脂,食物,土豆,膨大剂,高血脂,老张
...要吃动物内脏。不论是水果罐头，还是肉类罐头，其中的营养素都遭到大量的破坏。罐头制品中含有较高的糖分，可在进食后短时间内导致血糖大幅攀升，胰腺负荷加重，是糖尿病人的大敌。方便面、汉堡、薯片这类方便食品，...……更多
2023-11-29 09:25:00血糖,食疗,血脂,糖尿,糖尿病人,病人
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本文转自：中国新闻网中新网罗马5月28日电 (记者 胡远航)汽锅鸡、菌汤米线、玫瑰甜品……当地时间27日晚，在罗马举办的云茶之“颂”美食文化推广品鉴活动现场
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