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本文转自：北京青年报午餐是每日饮食中非常重要的一餐，吃好午餐，下午精力会更加充沛。本篇就来说说在不同条件和状态下，我们日常的午餐应该怎么吃得更健康，避免因为饮食不当带来的营养问题。午餐不得不点外卖或...……更多
2023-12-07 03:25:00三个,营养,主食,杂粮,食物,蔬菜
...一般几点吃早饭和晚饭？很多人都会关注每顿饭吃的是否营养，而忽略了吃饭时间，其实进餐时间无形中会影响机体的代谢水平。优质早餐要因人备菜早餐时间过晚，会延迟身体启动的新陈代谢功能。北京协和医院临床营养科教...……更多
2024-05-27 05:35:00进餐,健康,食物,早餐,主食,选择
...养生的基础，合理搭配各类食物可以提供身体所需的各种营养物质。一种均衡饮食应包含五谷杂粮、蔬菜水果、优质蛋白和适量的脂肪，这样的饮食模式有助于维持身体的健康和平衡。本文将详细介绍各类食物在均衡饮食中的作...……更多
2023-07-27 21:37:00五谷杂粮,蔬菜水果,杂粮,五谷,均衡,养生
...对于糖尿病人或高危人群来说，主食的选择应该遵循以下三个原则：优先选择第二、三、四类主食，适当搭配第一类主食；注意问题：杂粮杂豆和薯类不能完全替代主食，要与精细主食适当搭配，否则营养不均衡，也会影响血糖...……更多
2024-03-16 14:29:00血糖,主食,面条,米饭,馒头,主食
...较低，不会迅速升高血糖水平，同时还含有丰富的纤维和营养物质。蒸芋头是一种低升糖指数的食物，含有可溶性膳食纤维，有助于减肥和稳定血糖。芋头的口感软糯，适合制作成各种美食，是一种很好的替代米饭的选择。醋溜...……更多
2023-12-20 13:00:00主食,血糖,米饭,馒头,美味,味道
...糖控制在11毫摩尔以下，糖化血红蛋白控制在7.0%以下。这三个条件满足的时候，那么享受水果的前提就成立了。相反，如果近期血糖控制不够平稳，忽高忽低，经常波动，则不具备吃水果的前提。基本原则二：控制好量糖尿病人...……更多
2023-04-27 01:30:00糖尿,糖尿病人,病人,饮食,指南,糖尿
...蛋白质和蔬菜：主食搭配蛋白质和蔬菜可以提供更全面的营养，有助于维持身体健康。建议在主食中搭配一些蛋白质来源，如鸡蛋、牛奶、豆类等，同时多吃蔬菜，以提供丰富的维生素和矿物质。5、注意饮食多样性和均衡性：...……更多
2024-09-30 17:57:00主食,还是,主食,身体,糖分,建议
...差异，建议家长可以在食物选择、搭配及食物量方面掌握三个原则，即可轻松搭配一份营养早餐。小份多样化。同等能量的一份早餐，“小份”菜肴可以增加食物种类。因此，选择“小份”食物可以让孩子吃到品种更多、营养素...……更多
2023-08-22 03:56:00早餐,孩子,早餐,食物,蔬菜,营养
...吃得时候涮一涮，可以洗掉大部分的油脂和调味料。2、营养搭配要均衡
我们要培养对食物的认知，每一餐都要有蔬菜、肉、主食和脂肪，减肥期间，饮食不能太单一，营养不均衡也是导致我们肥胖的元凶之一。记住，土豆、山...……更多
2023-04-22 22:23:00核心,减肥,建议,方法,学习,主食
...压、糖尿病、恶性肿瘤等慢性病的风险也会降低。人体的营养状况和自身免疫力关系密切并且互相影响，当营养状况良好时，免疫系统就会正常运作，反之营养状况较差、营养不良时，免疫力就会降低。健康人保持良好的营养状...……更多
2023-02-03 02:58:00一日三餐,免疫力,免疫,营养,食物,主食
...且“阳康”，开工饭、团圆餐陆续安排起来，此时的饮食营养就显得尤为重要。■多吃蔬菜，控制油盐菜肴品类要有较高比例的蔬菜，最好占总菜品的三分之一或更高，种类可以优先选择深色蔬菜如番茄、胡萝卜、茄子、紫甘蓝...……更多
2023-02-02 11:24:00营养,营养,食物,蔬菜,主食,膳食
...在许多的误区，进而造成疾病的不稳定甚至是加重。合理营养是糖尿病饮食的重点，节食只会适得其反不少糖尿病患者，包括其身边的人可能都认为：“血糖高都是吃出来的，不吃血糖就不会高了。”实际上糖尿病的饮食，需要...……更多
2023-08-13 16:28:00要点,饮食,传说,糖尿,糖尿病,患者
...全谷物。它们在制作中已经去掉了玉米粒的种皮和种胚，营养价值打了折扣。同时，煮软后的玉米糊糊和玉米糁粥，餐后升血糖速度是飞快的，并不逊色于白米饭。如果煮玉米粥时再加点碱，那就更易升血糖。玉米馒头、玉米发...……更多
2023-02-26 00:06:00血糖,误区,血糖,食物,糖尿,玉米
...会，深入探讨杂粮在巩固脱贫成果和乡村振兴、居民膳食营养健康等方面的重要作用和意义，与多位业界专家学者和企业家代表共同交流中国杂粮发展的未来前景及市场展望。营养丰富小杂粮吃出大健康杂粮是传统饮食文化中的...……更多
2023-09-19 11:39:00金龙鱼,金龙,杂粮,主食,科学,健康
...现代研究表明，五谷富含碳水化合物、蛋白质和脂肪等，营养配比很合人体需要。故“五谷为养”是符合现代营养学观点的。天有五行，地有五谷，让我们来认识一下：一、稻谷稻谷其实也就是水稻，是一种常见的粮食作物，将...……更多
2024-04-03 09:08:00五谷杂粮,杂粮,五谷,营养素,营养,生活
...为主食吃得又快乐又不会让血糖上升太快，还有助于补充营养控制体重，很多孩子也很爱吃呢~????
炒筱面鱼
杂粮饭
芋头红豆包
玉米煎饼
紫薯粗面饼
牛奶面包（艾草）
玉米面披萨
冷冻紫薯
黑麦面
芝麻发面饼
红薯
玉...……更多
2023-10-19 11:52:00营养,营养师,主食,花样,碳水化合物,食物
...、生地黄、黄连、天花粉、甘草等珍贵植物，原料丰富，营养齐全，和每天的一日三餐搭配用，非常不错。坚持规律、长期运动每周有 3 次力量训练，每次 1 个小时，主要有弹力带，哑铃，壶铃和俯卧撑等。再有 1～2 次有氧活...……更多
2024-10-22 14:14:00一日三,消渴,食指,名家,营养,餐饮
...酯作为最常见的脂类，容易增加肥胖的出现几率。从以上三个角度可以看出，如果单纯只是从主食的角度上对南、北方的饮食进行分析，还是有存在明显弊端，日常的饮食并不只是米、面这两项，还有五谷杂粮、薯类等食物，这...……更多
2022-12-24 17:11:00主食,坏处,原则,健康
本文转自：半岛都市报三餐要均衡营养“恶补”不可取临近中高考,专家提醒把好健康关 半岛全媒体记者滕镜淑王爱科“这些天准备给孩子炖点补品好好补补气血。”临近中高考,家长们也跟着紧张了起来,开始计划着各种“临时...……更多
2023-05-30 00:58:00均衡,营养,营养,考生,燕麦,蔬菜
...大家关注的问题，只有胃健康，你才能更靠谱地消化吸收营养物质；只有胃健康，你才能有良好的进食欲望。正因为胃很重要，所以在日常生活中更需要大家去呵护。从生活实际出发，饮食上应该如何偏向？哪些食物应该多吃一...……更多
2024-10-27 08:36:00消化内科,内科,食物,医生,胃部,物质
...整。除了饮食，还要结合适当的运动来达到减肥的目标。营养师建议，在减肥期间，可以多食用蔬菜、粗杂粮、瘦肉、鱼类、豆类等富含蛋白质、膳食纤维、低热量的食物。同时，也需要少吃或避免食用一些不利于减肥的食物，...……更多
2023-06-08 22:27:00营养师,有利,体重,食物,营养,控制
...始，让我们每天摄取足量纤维吧。说到可以让女人变美的营养成分，人们最先会想到综合维生素和胶原蛋白等。但是，现在有很多专家会强调能抑制血糖上升、调整肠道功能、守护美肤的『食物纤维』的重要性。皮肤科医生、日...……更多
2023-11-21 16:41:00肠道,纤维,食物,功能,纤维,水溶
...度，非常担心自己被戴上“妊娠期糖尿病”的这顶帽子，营养门诊就经常遇到“不敢吃米饭”的孕妈妈，她们认为米饭升血糖很高、要少吃些米饭。可是，“多吃菜少吃饭”，这样做真的可以吗？米饭、面条等主食，主要营养成...……更多
2023-04-19 09:09:00糖尿,妊娠,糖尿病,碳水化合物,主食,米饭
...晒太阳，一成不变。医生告诉她，因为长期缺乏多样化的营养，她的体力和免疫力已经大大下降，容易感到疲倦，记忆力也在逐渐衰退。这个消息让李奶奶深感担忧，她意识到自己必须改变这种不良的饮食习惯，寻找更健康的生...……更多
2024-03-18 08:38:00中老年人,稀饭,馒头,早餐,食物,营养
...：150~300克。参考食物：米饭、面食、根茎类蔬菜，主要营养成分：碳水化合物、蛋白质。粗杂粮更适合糖友用粗杂粮代替部分细粮有助于血糖控制，如燕麦、荞麦、黑米等。绿叶蔬菜是糖友首选茎叶类蔬菜相对于块茎和块根类...……更多
2024-02-16 09:12:00糖尿,糖尿病,饮食,就是,指南,份量
...餐就搞定了。您找出规律了吗？一顿合格的晚餐必须符合三个原则：1.2.3.您今天的晚餐打算吃点啥呢？留言告诉我们哦！如果您在关于吃有任何疑惑，也欢迎给我们“出题”。早餐主食您吃对了吗？这么吃血糖才平稳糖雲社：中...……更多
2023-12-05 19:37:00糖尿,糖尿病人,血糖,晚餐,病人,原则
...就是全谷物吗？吃越多越好吗？Part 1：全谷物≠粗粮现代营养学中并没有细粮、粗粮之分。但是在我国传统饮食习惯中，一直有“粗粮”的说法。我们通常称经精细加工的大米、白面等为细粮。粗粮就是相对细粮而言的，主要包...……更多
2023-09-25 11:49:00越好,越多,粗粮,健康,谷物,粗粮
...是种类单一。比如只吃鸡蛋、面条。单一的早餐无法做到营养均衡，假如只吃面条摄入的蔬菜和优质蛋白相对的就减少了很多。早餐种类的齐全是为了保障身体各种营养元素的需求，最主要的是能够延长饥饿感，让血糖控制在稳...……更多
2023-10-09 10:09:00血糖,早餐,血糖,糖尿,早餐,主食
...奶、水果等。此外，广州市疾病预防控制中心的专家还有三个温馨提示送给大家：饮酒限量莫贪杯饮酒对健康无益，务必限量，避免劝酒和过度饮酒。按照酒精量计算，建议成年人每天的酒精摄入不超过15克，相当于150毫升12度...……更多
2024-02-02 04:04:00杂粮,美味,健康,健康,广州,膳食
...上适量的奶酪，烤制至金黄色即可。这样的披萨既美味又营养，宝宝一定会喜欢。四、水果沙拉水果沙拉是夏季宝宝们的最爱。你可以挑选各种新鲜的水果，如西瓜、葡萄、蓝莓等，切成小块后放在碗中，再加入一些酸奶或蜂蜜...……更多
2024-06-19 14:24:00主食,食欲,花样,蛋糕,宝宝,宝宝
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本文转自：人民网-重庆频道人民网重庆11月23日电 （记者冯文彦）小雪已至，寒意陡增，重庆却激荡着一股美食文化热潮。随着“渝味360碗”美食集市在重庆大足区荷棠夜市及昌州古城街区的火热开市
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秋冬是一个养生的好时候，因为冬天的气候非常的适宜，我们的胃口也大。冬天，可以适当多吃一些滋补的食材，为我们身体提供能量
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冬季，天寒地冻，万物凋零。在这样的季节里，人体也会变得懒散和僵硬，尤其是腿脚部位，常常感到寒冷和酸软。正因如此，老话说得好
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声明：本文均是结合权威资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献等相关信源，为了方便大家更好的理解，部分情节存在“艺术加工”
2024-11-23 14:01:00
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若要说高血压疾病是威胁人类健康的一大“杀手”，其实一点儿也不夸张，毕竟在血压长期不稳定的情况下，稍不注意，就会诱发一系列心血管事件
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冬季是寒冷干燥的季节，也是肺部健康最容易受到影响的时节。随着气温的下降和空气湿度的降低，呼吸道的粘膜容易受到刺激，导致咳嗽
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