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大肠肿瘤包括直肠肿瘤和结肠肿瘤,这被称为“富贵瘤”,因为是由高脂肪、高热量、高蛋白质、低膳食纤维的饮食结构为此类肿瘤细胞“留了机会”。现在人们的生活水平质量提高,长时间保持以上不良的饮食习惯,或有可能增加患上肠肿瘤的风险,现在调整还来得及。
做到4点,肠肿瘤或能“忽视”你
膳食纤维进入体内能增加粪便体积,刺激胃肠道蠕动,利于粪便排出体外,防止发生便秘,缩短肠道和毒素接触时间。另外膳食纤维也能维持肠道菌群生态平衡,利于肠道健康,和消化道肿瘤“见面”的机会也更少。在蔬菜水果、根茎类食物以及粗杂粮中含有大量膳食纤维。每天至少保证有400~500克不同种类的蔬菜摄入,尽量以土豆、红薯和粗杂粮为主食。每天吃一个苹果,含有的果胶对肠内益生菌增殖,对肠道有好处。
在植物性食物中含有丰富膳食纤维,而且胡萝卜素、维生素C以及维生素E等也有很多,这属于抗氧化物质,能劝阻“打算”投向肿瘤阵营的肠细胞。因此尽量以植物性食物为主,每天饮食中植物性食物如蔬菜、谷物和动物性食物如肉类、蛋类鱼类比例7:1即可。
生活中常见的红肉有牛肉、羊肉和猪肉,这属于高胆固醇和高脂肪食物,摄入太多会增加胆酸分泌,肠道中的有害细菌会把胆酸代谢成致癌物质,诱导细胞变异,脂肪也有可能转化成致癌物质,从而为肠肿瘤“登场”制造机会。另外吃太多脂肪也会引起体重增加。经过腌制、发酵或烟熏制作的红肉,如腊肉、咸肉以及火腿都含有可能引起细胞变异的物质,因此要少吃。以植物油代替动物油,每天的吃油量不能超过25克,少吃动物性油脂,如黄油猪油或羊油等。
身体肥胖和超重的人易患上大肠肿瘤,因此要保持正常体重。通过控制热量摄入和多运动的方式来分解脂肪,达到减肥目的。保持清淡,少油饮食,多吃蔬菜,控制热量摄入。
温馨提示
对于大肠肿瘤高危人群来说,应多吃具有抗氧化功效的食物,如大枣胡萝卜,黑木耳金针菇以及茶叶海带等,能清除对身体有害自由基,保护肠道健康。另外养成每天大便的好习惯,积极治疗便秘。
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快照生成时间:2023-11-12 09:45:14
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