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邓宇 北海市中医医院膝关节是人体中承受重量和运动压力最大的关节之一，因此容易受到各种损伤，膝关节损伤会对我们的日常生活产生影响。了解膝关节常见的损伤类型对于预防和及时治疗膝关节损伤至关重要。一、膝关节...……更多
2024-02-02 04:35:00膝关节,损伤,常见,膝关节,损伤,运动
...膝盖“软一下”俗称“腿打软”当出现这个情况时可能是膝关节向我们发出求救信号！医生表示，不少人，尤其是中老年人，总是习惯性地认为“软一下”是缺钙所导致的，一味补充钙片，喝骨头汤等补钙食疗，但是效果微乎其...……更多
2023-10-12 15:33:00行为,膝关节,关节,运动,膝盖,损伤
...群在选择爬楼梯健身时要慎重，因为长期爬楼梯容易导致膝关节磨损，诱发膝关节病。人体在爬楼梯过程中，一腿弯曲负重，另一腿抬离地面，这时负重腿承担平时站立时数倍的重量，而且长时间反复爬楼梯容易引起膝关节软骨...……更多
2023-12-22 10:19:00楼梯,肌肉,健身,功能,膝关节,楼梯
...围的不适，特别是在长时间跑步后。这种疼痛通常是由于膝关节承受不均匀的压力造成的。为预防这种情况，跑步者应该选择合适的跑鞋以确保足部和腿部的正确对齐。同时，进行腿部肌肉的力量训练也很重要，特别是大腿前侧...……更多
2024-02-25 12:55:00跟腱,预防方法,损伤,七大,方法,跟腱
...冷，近期不少老年朋友向笔者咨询如何通过按揉腧穴缓解膝关节疼痛，于是告知他们可选取膝眼、梁丘、血海、阴陵泉、阳陵泉、膝阳关和鹤顶等7穴进行按揉调理，反馈得知，均起到了很好缓解疼痛的效果。膝关节是人体最大...……更多
2023-10-30 06:57:00膝关节,局部,疼痛,膝关节,疼痛,腧穴
...肌收缩动作，使整个下肢肌肉用力后再放松，但不一定使膝关节屈曲。5.踝关节骨折：可作足趾屈伸动作，骨折手术固定稳定，也要早期活动踝关节。（二）第二阶段（伤后3~4周）为骨痂形成期1.形式：逐步活动骨折附近的关节...……更多
2023-10-16 07:33:00康复,关节,活动,功能,康复,上肢
...作全程保持背部挺直，保持膝盖与脚尖方向一致，起身时膝关节不要锁死对于基础较差的朋友来讲，在深蹲动作过程中，为了保证安全，可以用双手扶住固定物体来辅助完成动作二：臀桥
臀桥是锻炼臀部肌肉的经典动作，我们...……更多
2023-01-22 19:04:00体态,肌肉,动作,动作,肌肉,训练
我们的膝关节有问题，常常疼痛难忍，行走不便，不能走远路，上楼困难，真是苦不堪言。平时不妨多练习“钟摆腿”，不论是韧带撕裂还是半月板受损，这一动作可以帮助你给膝盖“热身”，缓解膝关节的不适。具体做法如...……更多
2023-05-11 11:03:00钟摆,膝关节,保护,膝关节,朱秀兰,新民
...可就地取材，应用木板等固定患肢，及时送医就诊。三、膝关节韧带、半月板损伤，应如何预防？膝关节韧带、半月板是维持膝关节稳定性的一个重要辅助结构。损伤后常常感到关节内有一种撕裂感和疼痛，如发生交锁，即不能...……更多
2024-03-27 07:40:00运动损伤,损伤,运动,体育,运动,损伤
本文转自：甘肃日报【健身广场】预防膝关节疼痛 从夏季开始□ 雪 飞 膝关节疼痛较常见，患者以跑步、骑车和徒步等爱好者居多，不常运动及不注意关节保暖的人群也容易得此病。相比其他三季，夏天肌肉活性较高，血管流...……更多
2024-05-13 07:39:00膝关节,疼痛,膝关节,训练,小腿,关节
...——人工关节置换术。那在日常生活中，该如何正确保护膝关节，预防“老寒腿”呢？胡安全建议，预防“老寒腿”第一步：控制体重，给膝关节“减负”，研究显示，减轻体重能有效缓解膝关节疼痛，体重减轻后，膝关节负荷...……更多
2023-12-25 06:44:00膝关节,得了,保护,膝关节,关节,疼痛
...的是，做任何下蹲动作都要求含胸收腹，保持上身挺直，膝关节要对准脚尖。整个训练不宜少于20分钟。责编：杨萌主编：李迪 ……更多
2023-10-27 15:08:00运动,方案,研究,关节,软骨,运动
...位注意防范何爱珊指出，羽毛球运动中最容易受伤的还是膝关节。“因为膝关节受损而需要做手术的，相比其他部位来说是更多的。”跨步上前接网前球、跳起杀球后落地等，都会对膝关节造成冲击，比如损伤半月板等。韧带撕...……更多
2024-05-23 02:01:00羽毛球,部位,羽毛,羽毛球运动,球运动,膝关节
...果开始的时候做不到
拉筋方法，坐位下腰部牵伸，坐位膝关节分开，身体前弯，保持对下拉筋方法，下身躯干旋转：双膝并拢至于胸前，从身体一侧向另一侧活动，下落至床面。拉筋法将筋拉得更彻底，将从颈椎到腰背、膝后...……更多
2024-01-07 12:25:00方法,经络,养生,中医,牵伸,方法
...常骑自行车的人，典型表现为膝盖正下方疼痛或者隐痛，膝关节难以伸展，下蹲或者上下楼梯疼痛加重。大多数髌腱炎能够自愈。但也存在少数炎症不消退，发展大亨慢性疼痛的可能。除此之外，也可能是膝盖骨本身的问题，某...……更多
2023-02-18 23:07:00膝盖,疼痛,问题,膝盖,疼痛,膝关节
...能就会老得更快，这个部位就是很容易被女性朋友忽视的膝关节“变酥”的危害俗话说“树枯根先竭，人老腿先衰”，腿部的衰老是昭示人体衰老的重要标志，而膝关节则是腿部的核心。膝关节的“衰老”很容易导致疼痛、肿胀...……更多
2024-01-31 12:14:00老得,女人,膝关节,衰老,女性,膝盖
骑自行车本来是对膝关节压力最小的运动之一，仅次于游泳。对膝关节的压力少于步行，更别说跑步和登山了。但这么多年骑车下来，还是看到不少车友因为膝关节的损伤淡出骑车运动。这是由于不当的骑行方式造成膝关节半...……更多
2024-01-15 13:56:00关节,单车,保护,运动,膝关节,半月板
膝关节骨质增生是一种常见的关节疾病，严重影响患者的生活质量。正确的锻炼方法可以帮助患者缓解疼痛，改善关节功能。本文将为您介绍膝关节骨质增生锻炼的三个要诀，助您告别疼痛困扰。一、适度锻炼，增强关节稳定...……更多
2024-05-11 06:34:00骨质增生,膝关节,要诀,骨质,疼痛,指南
...会习惯性内撇（我们常称之为“内八字”）。久而久之，膝关节内翻还会引起关节炎。当这个姿势坐久了，大腿肌肉也会逐渐去适应，大腿内侧肌肉因持续不受力而挛缩，大腿外侧肌肉因持续拉伸而松弛。起初这种发力变化会影...……更多
2024-04-10 01:17:00鸭子,鸭子,坐姿,姿势,力量,大腿
...少爬楼减肥的姐妹，腿变细了臀变翘了的原因对于爬楼梯膝关节的受伤风险，一姐也查到了相关的研究文献
在我们爬楼梯的时候，膝盖受到的冲击力大约是体重的 3 倍但U1S1，相比起跳绳、跑步这些运动对膝盖带来的高强度冲击...……更多
2023-11-02 11:15:00滤镜,两头,豪门,楼梯,运动,膝盖
...大腿、腹股沟的韧带，塑造腿部线条。2、灵活髋关节和膝关节，增强关节灵活度，软化身体。3、缓解坐骨神经痛，增强臀部肌肉，美化臀部形态。4、按摩内脏、改善消化功能。动作要领：1、找一块凸起的岩石，山式站立于岩...……更多
2023-12-18 14:07:00体式,瑜伽,养生,肌肤,血液,循环
...确的跑步姿势，可以有效降低跑步时对身体的冲击，减轻膝关节、腰背和足踝的受力，提高耐受能力和跑步速度。重要的一点是，合适的姿势有助于正确分配身体重量，减少受伤的风险。下面就跟小酷一起学习一下正确的跑步姿...……更多
2023-05-11 13:20:00姿势,姿势,身体,跑鞋,运动,效果
...微修复外科医生接诊后，结合影像学检查，诊断患儿为右膝关节开放损伤、右大腿多处玻璃异物、右大腿多处皮肤损伤并坏死，右手、左小腿等部位也有多处开放伤，伤口污染严重，立即进行手术。术中，刘洋主治医生探查发现...……更多
2023-01-24 08:27:00西安市,红会,西安,大年,儿童,医院
周阿姨64岁了，5年前开始左膝关节就开始隐隐约约疼痛，早前还能忍受，实在不行吃点止痛药就过去了。但最近一年来，疼痛加重，已经到了走个100米就剧痛难忍，无法继续行走的地步。顶着剧痛，周阿姨去到医院检查，诊断...……更多
2023-10-28 19:40:00膝盖,饮食,膝关节,膝盖,运动,关节
...步美化整个身材的线条感，从而让身姿挺拔漂亮。2.保护膝关节在日常生活当中，如果臀中肌薄弱，会导致更多的腿部肌肉来代偿，为的就是完成臀中肌本应该完成的动作，比如外旋和外展，这样一来，不仅会导致腿部承受更多...……更多
2023-01-22 10:42:00一文,科普,作用,动作,臀部,身体
...医真是来对了”，11月下旬，来自四川达州的王先生因“膝关节僵硬内翻畸形”在母亲陪同下来到武汉市武昌医院脊柱外科接受治疗，在科室的精心治疗和暖心关怀下，王先生病症被彻底根除，生活质量显著提升。王先生今年27...……更多
2023-12-07 16:39:00膝内翻,千里,看吧,患者,膝关节,先生
...大腿和髋关节外旋，虽不如臀大肌发达，但能维持躯干和膝关节稳定。以跑步为例，由于臀中肌向上连接骨盆，向下连着大腿骨，其生长的位置决定了它成为跑步稳定的关键点。当臀中肌力量不足时，就会导致腿内收内翻，也就...……更多
2023-10-18 03:32:00妙招,臀部,肌肉,骨盆,膝关节,测试
...锻炼。同时，要掌握正确的锻炼方法。下楼时，为了防止膝关节承受压力增大，应前脚掌先着地，再过渡到全脚掌着地，以缓冲膝关节的压力。爬楼梯的正确方法1、爬楼梯前要热身爬楼梯虽然简单，但是需要关节与肌肉的密切...……更多
2024-04-07 02:00:00楼梯,减肥,楼梯,热身,过程,脂肪
...跑步。那么，这个动作是什么呢？本文将为您揭晓。一、膝关节的构造与功能膝关节是人体最大的关节之一，它由股骨、胫骨和髌骨构成。膝关节的主要功能是在身体活动中提供支撑和灵活性。跑步时，膝关节需要承受身体重量...……更多
2023-12-16 09:53:00膝盖,常见,动作,膝关节,膝盖,训练
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俗话说“冷在三九，热在三伏”，今年还是40天的加长版三伏天，气温最高且又潮湿，炎热的夏天，出个门都是汗流浃背的，实在是热得慌
2024-06-28 10:35:00
一日之计在于晨。早餐对于每一个人来说，都应该是最重要的一餐。早餐吃得好，一天精神好！但很多人却有不吃早餐或者随便应付两口的坏习惯
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在城市的喧嚣背后，张琳是一名五十多岁的退休教师。她的生活从未像现在这样充满挑战。每当夜幕降临，她发现自己无法入睡。过去
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秋冬时节最爱吃粘豆包，我家隔三差五做一次，粘豆包是用红豆，红枣和糯米粉三样食材团在一起，上锅蒸一蒸就可以出锅，口感香甜软糯
2024-06-28 10:31:00