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得了“老寒腿”还能治愈吗？ 如何正确保护膝关节？
本文转自：南湖晚报
近年来，热水泡脚，因其简便、经济，受到众多老年人的推崇。但是，胡安全介绍，实际上这种方式不仅收效甚微，更有可能得不偿失。这是因为不少老年人的血管存在动脉硬化，局部的温度升高会造成血管扩张，可能引发心脑血管的血被“窃取”，更有一些患糖尿病的老人因皮肤感觉迟钝，更容易造成烫伤，烫坏脚和膝盖的确实不在少数。
其实，随着医学的发展，骨性关节炎早已不是不治之症。早期，除了要避免过度运动，减少爬楼梯、爬山、跳跃、下蹲等动作外，还可考虑补充氨基葡萄糖等修复软骨。肥胖者要适当减重，给关节“减负”。
如果病情继续发展，出现明显疼痛和功能障碍，就要及时去医院就诊。关节腔内注射药物、关节镜下关节腔清理术都是不错的治疗方法。到了中后期，如果关节软骨和关节面破坏明显，患者举步维艰，则应该考虑彻底的手术——人工关节置换术。
那在日常生活中，该如何正确保护膝关节，预防“老寒腿”呢？
胡安全建议，预防“老寒腿”第一步：控制体重，给膝关节“减负”，研究显示，减轻体重能有效缓解膝关节疼痛，体重减轻后，膝关节负荷下降，疼痛就能得到缓解。
第二步：运动要量力而行，尽量多样化。不做单一、机械的损伤膝关节运动（如长时间的长跑、打球等），也要避免爬山，减少下蹲及上下楼梯，可采取游泳、慢跑、快步走、骑自行车、打太极拳等方式来锻炼，同时需要加强下肢肌力的锻炼，强有力的大腿肌肉可以明显改善膝关节的疼痛，可以采用下肢非负重功能锻炼如直腿抬高，空踩单车等方式进行锻炼。
第三步：可以适时运用辅助支具，如已经出现膝关节疼痛的患者，可以运用拐杖，分担膝关节的受力。
第四步：日常生活加强膝关节保暖，有助于减轻疼痛，防止疼痛复发；另外，出现关节疼痛等症状，应尽快就医，不要随意使用偏方，或者硬撑，更年期女性尤其需要注意，如有其他症状还可考虑专科就诊，必要时补充激素治疗。
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快照生成时间：2023-12-25 10:45:02
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