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缺乏维生素D是因为过度防晒？医生建议：适当防晒仍有必要
大皖新闻讯 维生素D是人体内重要的微量营养成分之一，关系着体内的钙、磷代谢平衡。缺乏维生素D会导致钙吸收障碍，从而引发骨质疏松、肌肉无力、骨折等健康问题，如果是未成年人缺乏维生素D，还可能导致佝偻病等。还有言论指出，维生素D缺乏是因为过度防晒。2月5日，大皖新闻记者从安医大二附院内分泌科副主任医师张德园了解到，这种说法并不准确。
有博主认为过度防晒会导致严重缺乏维生素D
“我们身体中80%～90%的维生素D是通过日光照射合成，但过度防晒并非维生素D缺乏的唯一原因。”张德园表示，人体维生素D的主要来源为表皮中的 7-脱氢胆固醇，经阳光中的中波紫外线照射，7-脱氧胆固醇便转化为前体维生素D3，再迅速转化成维生素D3。“人们在防晒时涂抹的防晒霜可以有效防止皮肤癌和其他光损伤，但同时也会一定程度上阻碍皮肤合成维生素D的能力。”
张德园称，尽管防晒会影响维生素D的生成，但影响维生素D水平的因素多种多样。“首先，维生素D的来源还包括饮食和补充剂，富含维生素D的食物也可以提供身体所需；其次，个体的基因、健康状况、年龄、肤色和生活方式等也会产生影响。”
张德园举例称，老年人的皮肤合成维生素D的能力降低，深色皮肤的人也需要更多的阳光暴露才能合成同等量的维生素D。“尽管防晒会影响维生素D的生成，但合理的防晒措施也是很有必要的。另外有研究表明，即使在使用防晒霜的情况下，适量的阳光仍然有助于维持维生素D的生成。”
由此可见，维生素D缺乏不能仅仅归因于过度防晒。正确的做法是平衡防晒和阳光暴露，以确保足够的维生素D生成，同时采取其他措施来补充可能的不足。
大皖新闻记者 龚润泽
编辑 崔恒
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快照生成时间：2026-02-05 20:45:01
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