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保护膝关节 常练“钟摆腿”
类别：健康 发布时间：2023-05-11 11:03:00 来源：新民晚报社区版 作者：朱秀兰
我们的膝关节有问题，常常疼痛难忍，行走不便，不能走远路，上楼困难，真是苦不堪言。
平时不妨多练习“钟摆腿”，不论是韧带撕裂还是半月板受损，这一动作可以帮助你给膝盖“热身”，缓解膝关节的不适。
具体做法如下：
坐在椅子上，用拳头或厚毛巾将大腿垫高；
尽量放松双腿，前后摆动1～2分钟；
注意保持呼吸均匀，不要憋气，摆动幅度不要太小。
（来源：新民晚报社区版 作者：朱秀兰）
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快照生成时间：2023-05-11 13:45:32
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