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我们的膝关节有问题,常常疼痛难忍,行走不便,不能走远路,上楼困难,真是苦不堪言。
平时不妨多练习“钟摆腿”,不论是韧带撕裂还是半月板受损,这一动作可以帮助你给膝盖“热身”,缓解膝关节的不适。
具体做法如下:
坐在椅子上,用拳头或厚毛巾将大腿垫高;
尽量放松双腿,前后摆动1~2分钟;
注意保持呼吸均匀,不要憋气,摆动幅度不要太小。
(来源:新民晚报社区版 作者:朱秀兰)
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快照生成时间:2023-05-11 13:45:32
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