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...去皮切段，细长的腐竹用温水泡发，再搭配黑木耳，不仅营养丰富，更添几分风味。轻轻搅拌，佐以适量的调料，一道色香味俱佳的拌菜就此诞生。清新的黄瓜，香滑的腐竹，爽口的木耳，三者完美结合，既满足了味蕾的享受，...……更多
2024-05-03 12:00:00食欲,胃口,全家,营养,生抽,虾仁
...养丰富。鲫鱼肉质细嫩，富含优质蛋白质和丰富的不饱和脂肪酸，有助于增强人体免疫力。材料：鲫鱼：2条（去内脏、鳞片、洗净）；生姜：适量（切片）；葱：适量（切段）；大葱：适量（切段）；料酒：适量；生抽：适量...……更多
2024-04-20 10:58:00大厨,小白,家常菜,家常,生抽,茄子
...强体力，强壮身体的作用。其次，鸡胸肉中还含有不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇，维护心血管健康。再者，鸡胸肉中还含有多种维生素和矿物质，如维生素B6、维生素B12、钾、磷等，这些营养素对维持人体正常生理功能、促...……更多
2024-05-03 11:04:00糖尿,鸡胸,食谱,糖尿病,鸡胸,生抽
...！夏天来了，想要保持健康身材，那就得多吃高蛋白、低脂肪的食物。鸡胸肉可是个不错的选择哦！它的蛋白质含量高达24%，比猪牛羊肉、鱼肉都要高呢，而且脂肪含量只有3%左右，吃多了也不怕长胖，真是健康又美味！鸡胸肉...……更多
2024-05-17 17:20:00鸡胸,高蛋白,美味,做法,营养,鸡胸
...段充满活力的营养之旅吧！1.牛排牛排是一道高蛋白、低脂肪的肉类美食。它富含优质蛋白质、铁质和B族维生素，特别适合需要补充肌肉和增强体力的人群。适量食用牛排有助于肌肉生长和维持身体健康，同时铁质的补充对预防...……更多
2024-04-11 06:57:00体能,食谱,运动员,食用,肌肉,运动
...料的香味。
二、荷兰豆炒虾仁营养丰富，虾仁高蛋白低脂肪，有助于保持肌肉质量。材料：荷兰豆200克，虾仁150克，姜2片，蒜2瓣，红椒1个，盐适量，生抽1汤匙，料酒1汤匙，油适量，水淀粉（可选）1汤匙。步骤：1. 准备食材...……更多
2024-08-13 13:55:00长胖,低糖,纤维,生抽,花菜,红椒
...口，白菜和菠菜的清甜加上龙口粉丝的弹滑，使得整道菜营养丰富，口感层次丰富，是夏季补阳的理想选择。总结，7月15日入伏后，合理选择“扶阳”食物如生姜、紫苏叶、秋葵和羊肉，不仅能够补阳祛湿，还能强健脾胃，让我...……更多
2024-07-13 17:24:00脾胃,食物,紫苏叶,生抽,紫苏,蒜头
...，有增强体力，强壮身体的作用；鸡胸肉中还含有不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇，维护心血管健康；鸡胸肉中还含有多种维生素和矿物质，如维生素B6、维生素B12、钾、磷等，这些营养素对维持人体正常生理功能、促进新陈...……更多
2024-06-01 11:40:00糖尿,鸡丝,木耳,食谱,糖尿病,鸡胸
...友的血管健康有益。鸡胸肉是优质蛋白质的良好来源，且脂肪含量较低，且多为不饱和脂肪酸，有助于降低心血管疾病的风险；鸡胸肉中还含有丰富的维生素B群和矿物质，如维生素B6、维生素B12、铁、锌等，对人体健康有益。虽...……更多
2024-07-10 11:44:00荞麦面,糖尿,鸡丝,荞麦,食谱,糖尿病
...：猪里脊肉或五花肉 200 克：猪肉提供了丰富的蛋白质和脂肪，为菜肴带来醇厚的口感。韭花酱 2 汤匙：赋予菜肴浓郁的风味。生抽 1 汤匙：增添鲜味和色泽。料酒 1 汤匙：去腥提香。白糖少许：增加菜肴的甜味，提升口感层次...……更多
2024-08-10 17:55:00黄变,窍门,清香,韭菜,鸡蛋,口感
...得吃的蔬菜，那就是胡萝卜。胡萝卜不仅价格实惠，而且营养丰富，全身都是宝，无论大人还是孩子都非常适合食用。今天，就让我们一起来了解一下胡萝卜的营养功效，并学几道胡萝卜的美味食谱吧！胡萝卜是一种非常有益健...……更多
2024-06-24 12:59:00红薯,南瓜,全身,大人,营养,孩子
...菜1把；西红柿半个；蚝油2勺；生抽2勺；盐1勺做法用料
黄瓜1根；盐1大匙+1/3小匙；糖1大匙；干辣椒碎1/2大匙做法用料大米200克；鸡蛋1个；水220毫升；酵母3克；白糖10克；面粉50克做法用料白菜适量；葱姜蒜适量；干木耳1小把...……更多
2024-02-22 11:31:00快手,用料,生抽,做法,小勺,酱油
...动辄超过35℃，稍微活动一下就会汗流浃背，体内水分和营养迅速流失，令人疲惫不堪。不过，在这酷热难耐的时节，更要注意饮食，以避免\"苦夏\"之苦，身心俱疲。别急，以下是为三伏天特别制作的五道家常小菜，不仅能激发...……更多
2024-07-29 11:10:00家常菜,闷热,家常,胃口,西兰,汤匙
...有极好的抗氧化作用，有助于延缓衰老。此外，老板鱼的脂肪含量低，但含有丰富的ω-3脂肪酸，能够降低胆固醇，促进心脑血管健康。对中老年人来说，经常食用老板鱼还能预防心脏病和中风，维护大脑健康。而其高含量的钙...……更多
2024-10-11 14:34:00带鱼,鲫鱼,抗衰老,免疫,而是,老板
...会降低。黄瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪。此外，黄瓜中的纤维素对促进人体肠道内腐败物质的排出，以及降低胆固醇有一定的作用，能够强身健体。老黄瓜的水分已经没有那么足了，削去皮保留瓜囊，切成...……更多
2024-04-14 16:44:00方子,胃口,养生,夏日,黄瓜,鸡胸
...，香气扑鼻，色香味俱佳。二、鲑鱼： 鲑鱼是富含omega-3脂肪酸的鱼类之一，有助于降低炎症，提高免疫系统活性。同时，它也是优质蛋白和维生素D的良好来源。推荐做法：清蒸鲑鱼材料：鲑鱼块500克；姜片适量；青蒜段适量；...……更多
2024-01-16 12:43:00生得,高蛋白,免疫,蛋白,食物,建议
...代。晚餐时间到，一道色香味俱全的西兰花炒虾仁，不仅营养丰富，而且简单易做，快快动手试试吧！清炒菠菜清新餐桌必备！简单几步教你做出美味清炒菠菜。亲爱的小伙伴们，今天我要分享一道超级快手又营养的家常菜——...……更多
2024-07-25 11:47:00家常菜,家常,人士,生抽,菠菜,西兰
...毛洁白的优质鸭子品种“北京鸭”。这种鸭子肉质鲜嫩，脂肪分布均匀，是最适合用来烤制的。制作步骤非常考究。首先，通过鸭胸和鸭翅之间的小孔吹气。然后，均匀地将腌料涂抹在鸭子内外，使其充分入味。为了使鸭皮酥脆...……更多
2024-07-10 10:41:00榜上有名,菜肴,中国,最好,叉烧,老抽
...的好时节，这 8 道补气壮阳的菜肴，不仅美味可口，而且营养丰富。赶快行动起来，为自己和家人烹制一桌温暖的冬日滋补大餐吧！ ……更多
2024-11-27 09:57:00病痛,道菜,汤匙,鸡翅,生抽,切成
...的搭配，既满足口腹之欲，又能为身体注入足够的能量与营养。1菜：一、炸萝卜丸子材料：白萝卜 1根（约300克）；肉馅（猪肉、牛肉或鸡肉均可）100克；干淀粉 2大勺；生姜 1小块；香葱 适量；酱油 1大勺；料酒 1小勺；盐 适...……更多
2024-11-27 17:40:00御寒,抵抗力,寒冬,抵抗,季节,建议
...食谱：冬瓜排骨汤消暑祛湿！原汁原味的汤，鲜美清甜，营养健康！做法超简单～食材：排骨、冬瓜做法：1、排骨提前2小时用清水泡干净血水、中途多换几次水2、泡干净的排骨放入电饭煲、放几片姜、加入清水（想喝几碗汤就...……更多
2024-07-25 20:26:00蔬菜,建议,汤匙,鸡精,蛏子,生抽
...的污垢和杂质。用刀或剪刀将鸡胸肉表面的筋膜和多余的脂肪切除。然后切成小块备用。腌制鸡胸肉：把切好的鸡胸肉放入碗中，加入适量的料酒，生抽、老抽、淀粉、胡椒粉，抓拌均匀腌制15分钟。西兰花焯水：锅中提前把水...……更多
2024-09-28 21:59:00卵巢,碱性,烧烤,蛋糕,女人,西兰
以前立秋后民间就会有一个传统习俗，不是“啃秋”、更不是“贴秋膘”，而是“晒秋”。所谓的晒秋并不是让你晒晒太阳的意思，而是收取一些新鲜蔬菜将其晾晒成干菜。那时候没有冰箱，只能通过晒干菜来为冬季存储足够...……更多
2024-09-05 22:09:00营养,冬瓜,排骨,豆豉,老抽,生抽
...。草鱼营养成分研究高蛋白质，低脂草鱼属于高蛋白、低脂肪的食物，适用于各种人群。100克草鱼含20g左右的蛋白，能为骨骼的发育和修补提供大量的氨基酸。另外，草鱼含有较少的脂肪，不会增加身体的重量。不饱和脂肪酸丰...……更多
2024-08-28 06:04:00草鱼,料酒,维他命,生抽,切成,生姜
...骨，而且还可以滋养脾胃；另外，鸡肉中还含有一定量的脂肪，这些脂肪多为不饱和脂肪酸，对我们的心脑血管健康十分有益，很适合中老年朋友食用。鸡肉还是理想的滋补佳品，有助于身体的快速恢复和元气的补充。它的做法...……更多
2024-11-27 17:39:00脾胃,筋骨,免疫,鸡肉,鸡胸,娃娃
...富的选择。鱼肉是优质蛋白质的来源，含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素和矿物质。其中，富含的ω-3脂肪酸对心血管健康有益，能够降低血脂和血压，预防动脉粥样硬化。此外，鱼肉还含有丰富的钙、磷、锌等微量元素，有助...……更多
2024-07-26 06:51:00羊肉,牛肉,营养,鸭肉,生抽,鱼肉
...荐食谱一：鸡胸肉蔬菜卷鸡胸肉蔬菜卷是一道高蛋白、低脂肪的健康美食。鸡胸肉富含优质蛋白质，有助于增强肌肉和免疫力。搭配新鲜蔬菜，不仅增加了纤维素，还提供了丰富的维生素和矿物质。这道菜色泽鲜艳，口感丰富，...……更多
2024-04-11 06:53:00高发期,高蛋白,止咳,抵抗,三文,西兰
...有助于维持肌肉组织健康。鸡肉含有丰富的碳水化合物和脂肪，可快速转化为葡萄糖，为身体提供持久的能量支持。摄入鸡肉中的精氨酸有助于提高血红蛋白水平，从而增强肌肉力量和耐力。减脂期间是最好的食物了。
黄瓜是...……更多
2024-10-08 17:36:00胖子,黄瓜,鸡胸,水分,生抽,鸡肉
...促进肠道蠕动。核桃仁则是天然的植物性蛋白质来源，低脂肪又饱腹。紫甘蓝青椒香菜拌料：低卡健康色香味俱全1、凉拌紫甘蓝要领：紫甘蓝、青椒、香菜、蒜末、小米椒、盐、白糖、生抽、香醋、香油、白芝麻。2、独特之处...……更多
2024-03-25 11:53:00减肥,生抽,蒜末,核桃仁,核桃,香菜
...蛋白食物，被认为是优质肉类之一。与鸡肉相比，鸭肉的脂肪含量略高，但其中绝大部分是不饱和脂肪酸，有助于调节血脂、预防心血管疾病。同时，鸭肉也是一种蛋白质含量较高的食物，对于身体的生长发育、肌肉修复、免疫...……更多
2024-03-21 13:30:00蛋白,高蛋白,免疫,食物,健康,生抽
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