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春天减肥,试试这5道低卡凉拌菜,解馋又减脂,比饿节食挨强

类别:健康 发布时间:2024-03-25 11:53:00 来源:康之道

木耳拌核桃仁:清爽瘦身美味1、芹菜木耳拌核桃仁原料清单

碗中木耳核桃仁、芹菜大蒜干辣椒、盐、生抽陈醋、食用油。2、详细做法:

木耳泡发、处理干净;核桃剥仁,去皮处理;芹菜切段;热油炸香蒜末干辣椒;最后搅拌调料入味即可。

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3、味道:清新爽口,核桃仁的香脆搭配芹菜的爽脆,开胃解馋。

4、营养价值:木耳富含膳食纤维,可以促进肠道蠕动。核桃仁则是天然的植物性蛋白质来源,低脂肪又饱腹。紫甘蓝青椒香菜拌料:低卡健康色香味俱全1、凉拌紫甘蓝要领:

紫甘蓝青椒香菜蒜末小米椒、盐、白糖生抽、香醋、香油、白芝麻。

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2、独特之处:

粗细相间的紫甘蓝丝,搭配青椒丝和香菜段,美轮美奂;调味酸甜鲜香,回味无穷。3、营养亮点:

紫甘蓝富含维生素C和胡萝卜素,有利于美白肌肤;青椒则富含维生素E,具有抗氧化的功效。

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黄瓜拌银耳:清爽养颜天然美容品1、美味原料:

干银耳黄瓜胡萝卜蒜末香菜、盐、白糖、鸡精、辣椒油、芝麻酱。2、烹饪细节:黄瓜丝脆爽;银耳口感Q弹,植物胶质富有,具有润肠通便的功效。3、健康角度:

胡萝卜富含胡萝卜素,有助于维持眼睛健康黄瓜富含维生素E,有抗衰老的功效。

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金针菇拌鸡胸肉:高蛋白低热量,保持身材好帮手1、食材准备:

金针菇鸡胸肉芹菜胡萝卜香菜蒜末生抽、蚝油、白糖、盐、鸡精、香油。2、制作步骤:鸡胸肉清水煮熟,撕成细丝;蔬菜焯水断生,保留原汁原味。3、健康重点:

金针菇含有多糖和蛋白质,是美容养颜的佳品;鸡胸肉低脂高蛋白,适合控制热量的饮食

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菠菜拌鸡蛋:绿色植物蛋白质拥挤相会1、料理材料:鸡蛋、菠菜、蒜末、盐、白糖、生抽、香油、香醋、熟白芝麻。2、制作要领:鸡蛋煮熟切块,与焯水菠菜拌匀;调料入味即可。3、养生推荐:

菠菜中的叶绿素有利于造血和增加免疫力,是缺铁贫血的良友;鸡蛋蛋白质,则是身体细胞的基础。

结语:春天减肥,选择凉拌菜不仅可以享受美味,还能保持身材。以上五道低卡凉拌菜,让你瘦身不馋,富含丰富的营养。趁着???天的美好,从健康饮食开始,让每一道料理都是对身体的呵护。愿我们的舌尖,只品尝幸福与健康

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快照生成时间:2024-03-25 15:45:06

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