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...以悠闲地享用一份美味的早餐。煎蛋过程中可以适量滴入食用油，既可以增加荷包蛋的鲜香度，又可以防止粘锅。荷包蛋富含优质蛋白质，是早晨补充能量的好选择。总结：
早餐“补蛋白”是关键，而选择高蛋白的早餐更是重...……更多
2023-11-27 13:01:00蔬菜,鸡蛋,营养,早餐,荷包蛋,鸡蛋
...3个、番茄：1个、青葱：适量、盐：适量、鸡精：适量、食用油：适量做法：1.番茄洗净，切成小块备用。2.青葱洗净，切成末备用。3.鸡蛋打入碗中，加入适量盐和鸡精，打散备用。4.锅中倒入适量食用油，加热至五成热。5.将打...……更多
2024-04-19 18:07:00营养,早餐,减肥,鸡胸,全麦,鸡蛋
...：面粉2大勺，鸡蛋2个，米饭半碗，牛奶适量。调味料：食用油2勺，食盐半勺，香葱1把，料酒少许。（喜欢吃有胡萝卜，菠菜等蔬菜的朋友，可以加一点进去，也很好吃哦）操作时长：8分钟左右。操作步骤：第一步，搅拌面糊...……更多
2024-03-22 13:53:00早餐,营养,早餐,食用油,鸡蛋,营养
...糊状，在里面加入一勺盐，搅拌均匀。电瓶铛里面刷一些食用油，把准备好的面糊倒进去，表面撒一点黑芝麻，盖上盖子焖三分钟，翻面再烙两分钟就可以了。
不需要去发面，也不需要揉面，特别的简单，里面加的是土豆淀粉...……更多
2023-10-24 16:23:00马虎,早餐,营养,西红,鸡蛋,面糊
...水后切丁，搅拌入打好的鸡蛋液中，再加入适量的温水和食用油，搅拌均匀后蒸熟即可。在蒸制过程中，蔬菜的香味渗入鸡蛋中，使得整道菜品更加的鲜美可口。这道菜营养丰富，简单易行，非常适合中老年人作为早餐选择。
...……更多
2023-12-07 16:27:00虾仁,蛋黄,佳肴,豆腐,早餐,美味
...入食盐、清水搅匀，然后蒸熟。另外，可以在炒锅中加入食用油，炒熟肉末后倒入葱姜末和调味料，最后将炒好的肉末均匀地摊在蒸好的鸡蛋上，即可制作出色香味俱佳的肉末蒸鸡蛋。
豆制品——高蛋白低脂的早餐选择豆制品...……更多
2023-11-27 13:07:00中老年人,抵抗力,免疫力,机体,免疫,抵抗
...，紫菜一块，青椒半个，干香菇3个，腊肉一块，食盐，食用油，生抽，淀粉水适量第一步：准备糯米淘洗干净后蒸熟，盛出后放一边冷却待用。以下所有步骤皆可以提前一晚上准备，包括蒸糯米。第二步：准备鸡蛋3个左右，打...……更多
2024-01-19 16:33:00一口,包子,馒头,早餐,活力,营养
...200克、鸡蛋1个、牛奶100毫升、细砂糖30克、泡打粉5克、食用油适量制作步骤：1.准备南瓜泥：将南瓜去皮、去籽，切成小块，蒸熟后压成泥状备用。2.制作面糊：将鸡蛋打入碗中，加入细砂糖，搅拌均匀。加入牛奶和南瓜泥，继...……更多
2024-04-19 13:47:00合集,小学生,早餐,营养,小学,山药
...盐 适量、生抽 适量、蚝油 适量、鸡蛋 1个、淀粉 适量、食用油 适量。做法：1、将韭菜洗净切碎，大葱切成末备用。2、将韭菜碎放入碗中，加入猪肉馅、大葱末、姜末、适量盐、生抽、蚝油、一个鸡蛋和适量淀粉，搅拌均匀至...……更多
2024-03-28 06:05:00早餐,身高,营养,妈妈,孩子,鸡蛋
...料：鸡蛋2个，西蓝花3小朵，胡萝卜1/4根，虾皮、香油、食用油、食盐适量。
制作方法：步骤1. 先将西蓝花小朵在清水中加入半勺食盐+1/4小苏打，浸泡3分钟，然后再用清水洗净。[此步注意：将西蓝花在盐水与小苏打中浸泡可...……更多
2023-11-18 15:25:00早餐,蔬菜,鸡蛋,身体,孩子,西蓝花
...入适量的盐、胡椒粉和香油，搅拌均匀。锅中加热适量的食用油，将鸡蛋煎至金黄色，捞出备用。接下来，将西兰花、黑木耳、胡萝卜和煎好的鸡蛋放入一个大碗中，加入适量的盐、糖和生抽，搅拌均匀。最后，将凉拌西兰花鸡...……更多
2023-11-24 11:55:00煎蛋,肝脏,美味,鸡蛋,营养,鸡蛋
...饼粉，一大碗清水，搅拌均匀。
4.平底锅均匀刷上一层食用油，舀入2勺面糊，将其摇晃均匀，再撒上少许白芝麻增香，开中小火将底部煎定型。5.不停晃动锅底，使其受热均匀。6.一面煎定型翻个面继续煎另一面，两面煎至微微...……更多
2023-10-14 13:11:00稀饭,体质,均衡,馒头,早餐,营养
...出放入碗中，稍微凉一下备用。3.炒鸡蛋：热锅加入少许食用油，倒入打散的鸡蛋液，快速翻炒成蛋花状，盛出备用。4.准备调味汁：将醋、生抽、盐、白糖按照个人口味混合成酸辣调味汁。5.拌面：将煮熟的荞麦面倒入大碗中，...……更多
2024-07-26 06:02:00早餐,营养,健康,红豆,山药,黑芝麻
...一点，叶子位置不要切太碎，切好后放入盆内，淋入少许食用油搅拌均匀，锁住茼蒿的水分。2、往茼蒿内打入4枚鸡蛋，加两大勺面粉、少许盐和胡椒粉，充分搅拌均匀，根据稀稠程度增减水，最后调成稠一些的面糊。平底锅加...……更多
2024-02-07 19:09:00稀饭,馒头,早餐,老人,营养,建议
...：西兰花、猪肉馅、葱姜末、馄饨皮、盐、生抽、香油、食用油、葱花、香菜、虾皮、紫菜。具体步骤：1. 西兰花掰成小朵，洗净，焯水后，切成碎，加入猪肉馅，加入葱姜末、盐、生抽、香油和食用油，搅拌均匀，取一张馄饨...……更多
2023-11-17 15:28:00油条,早餐,而是,食物,孩子,生抽
...虾仁、胡萝卜、香菇、鸡蛋、葱花、盐、味精、胡椒粉、食用油。2.做法介绍：将香菇、虾仁、胡萝卜切成末，再加入葱花和鸡蛋，撒上适量的盐、味精和胡椒粉搅拌均匀。然后将豆腐揉圆压成饼状，放入锅中用油煎至两面金黄...……更多
2023-11-26 11:59:00豆腐,豆腐脑,早餐,食物,常见,豆腐
...打入三个母鸡蛋，搅好之后先放一旁备用，接着锅中加入食用油烧热，油热以后再把鸡蛋液倒入锅中，鸡蛋搅成小块炒熟盛出备用。
锅中加入食用油，把葱蒜放进来炒香，把切好的西红柿放进来，翻炒几下，加入少许的食盐，...……更多
2023-10-25 11:02:00早餐,能量,身体,西红,切成,早餐
...、葱末、鸡蛋、盐、黑胡椒碎、料酒、低脂芝士片和少许食用油。将虾仁清洗干净，放入碗中，加入一勺料酒和黑胡椒碎，拌匀腌制片刻。将包菜洗净后切成细丝，将葱切碎备用。将包菜丝放入大碗中，加入葱碎、黑胡椒碎和适...……更多
2024-01-09 11:39:00高蛋白,王道,均衡,早餐,营养,健康
...报第10届全民营养周到来，专家提示——多吃奶豆少吃油 早餐吃好最关键5月12日至18日是第10届全民营养周，宣传口号为“健康中国 营养先行”，传播主题为“奶豆添营养，少油更健康”。据悉，全民营养周的传播主题由《中国...……更多
2024-05-16 02:01:00早餐,关键,食物,膳食,早餐,营养
...碎的葱花和适量的盐，搅拌均匀。预热平底锅并刷上一层食用油。舀取一勺面糊倒入锅中，摊成饼状。随后，舀取一勺蛋液倒入锅中晃动锅子使蛋液均匀分布，撒上一层白芝麻。煎至两面金黄定型后，可以将饼对折，即可完成鸡...……更多
2023-11-25 06:31:00血糖,面条,米饭,营养,芋头,面糊
...（约半根葱、3片姜、2瓣蒜）、盐：适量、鸡精：适量、食用油：适量做法：准备工作：将新鲜的茼蒿洗净，沥干水分，然后切成约3厘米长的段。将葱姜蒜分别切成末备用。把鸡蛋打入碗中，加入少许盐和鸡精，搅拌均匀，备用...……更多
2024-03-18 08:43:00早餐,皇帝,茼蒿,鸡精,鸡蛋,米饭
...丝炒出来更加嫩滑可口。制作汤料
将锅加热，加入少量食用油。先倒入蛋液，翻炒成鸡蛋块，然后备用。继续加入一些食用油，将切好的瘦肉丝翻炒至变色后立即出锅。将肉丝取出，加入雪菜翻炒出香味。然后加入适量的清水...……更多
2024-01-09 11:49:00早餐,营养,年糕,雪菜,生抽,制作
...蛋、胡萝卜、小葱、粉条、老抽、蚝油、五香粉、香油、食用油、盐制作方法：1、首先，我们着手于面团的制作，这是美味馅饼的基础。取300克优质面粉置于大碗中，缓缓倒入70克约80度的开水，边倒边用筷子搅拌，这一步称为...……更多
2024-07-09 06:59:00韭菜,白菜,早餐,蔬菜,营养,面团
...：100毫升、面粉：150克、泡打粉：1茶匙、盐：1/4茶匙、食用油：适量做法步骤：1.准备工作：将红薯洗净，去皮，切成小块。将鸡蛋打入碗中，打散备用。2.蒸煮红薯：将切好的红薯放入蒸锅中蒸煮，直至变软，可以用筷子轻松...……更多
2024-04-19 13:44:00碱性,早餐,食物,孩子,黑米,燕麦
...豆腐、番茄酱、淀粉、食盐、生抽、料酒、香醋、白糖、食用油。老豆腐先给它洗个澡，然后切成小块块。接着，咱在锅里放点油，等油热了，就把豆腐块放进去，用小火慢慢煎到两面都变成金黄色，然后捞出来放一边。别忘了...……更多
2024-05-23 14:49:00黄金档,早餐,营养,黄金,健康,生抽
...瘦肉切成薄片，用面粉和食盐将肉片抓匀，再放入适量的食用油腌制一段时间。接着将切好的苦瓜和腌制好的肉片一起放入开水中煮熟，最后加入枸杞和葱花进行翻炒，即可做成一道汤鲜肉嫩的苦瓜汤。这道菜色香味俱佳，非常...……更多
2023-11-24 06:03:00肝脏,中老年,早餐,黄金,建议,苦瓜
...们迈入最关键的一步——煎蛋饺。在平底锅中加入适量的食用油，将蛋饺放入锅中煎至金黄。煎的过程中，香气四溢，诱人的香味会让人垂涎欲滴。待蛋饺两面均匀煎至金黄，表面酥脆，内里鲜嫩，即可取出享用。
制作好的蛋...……更多
2024-02-07 20:24:00肉馅,白萝卜,色香味,制作,肉馅,早餐
...进去，搅匀即可。
3、拿出一个平底锅，先在表面刷一层食用油，接着舀一勺面糊到锅里，小火，缓慢转动锅，等面糊凝固后翻面。4、把面饼煎至两面微黄时，就可以装到盘子里了。三、豆类
大豆中的蛋白质是植物类中最高的...……更多
2024-06-10 14:30:00中老年人,免疫力,免疫,蛋白,早餐,身体
...鱿鱼、扇贝等）适量、鸡蛋1个、葱末适量、姜末适量、食用油适量、盐适量、香菜（可选）适量步骤：1.浸泡大米：将大米洗净后浸泡在清水中备用。2.准备海鲜：将海鲜洗净备用，虾仁去壳，鱿鱼切片，扇贝切成小块。3.煮粥...……更多
2024-07-26 06:53:00元气,早餐,红豆,海鲜,糯米,小米
...好以后防止一旁备用。接下来起锅烧油，锅中加入适量的食用油，先开大火把油烧热，油热以后再倒入鸡蛋液，鸡蛋液下锅，先不要着急翻动，等定型以后再给它炒成大一点的鸡蛋块，盛出备用。锅不用洗，先下入一块猪油，把...……更多
2023-10-25 13:10:00肥胖,餐桌,发育,早餐,孩子,影响
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