3种早餐别给孩子吃了，影响正常发育，造成肥胖，赶快撤下餐桌

大家好我是大强，孩子的早餐非常的重要，各位家长因为早上太匆忙，就给孩子随便吃点，吃饱就行。这样做是非常错误的。

3种早餐别给孩子吃了，影响正常发育，造成肥胖，赶快撤下餐桌

第一，白粥，白粥的营养过于单一，它以碳水化合物为主，缺乏优质蛋白质，对于正处于身体发育期的孩子呢，不足以支撑这个孩子一上午的体力脑力活动，

第二，火腿肠、培根等加工的肉类，它的含盐量非常高，添加剂也很多，长期食用容易造成钠的摄入过高，肥胖症等等。

第三，油条、汉堡、炸糕等油炸食物，它们高油高热量，孩子偶尔吃影响没事，但也不能多吃，更不能作为早餐固定搭配天天吃。

平时早餐多给孩子吃一些，营养好消化的食物，今天大强推荐2种早餐美味的美食食谱，供大家参考。

推荐食谱一：蔬菜早餐饼

首先准备两个洗净的洋葱，对半切开，再切成细丝，如果怕辣眼睛的话，也可以用凉水泡一会儿，再切一个青椒也切成细丝，再切点胡萝卜丝。

接着在盆里打入三个鸡蛋，加五克盐，一克白胡椒粉，30克玉米淀粉，60克面粉，把食材充分的搅拌均匀，让每根蔬菜都能裹上面粉，搅成这样就可以了。

电饼铛提前预热，刷上一层油，油热以后倒上搅好的菜糊，用铲子压平一些，在上面撒上一层黑芝麻用。用中火烙上三分钟，翻个面，打开锅盖，在饼子上刷一层油，再次翻面，底部金灿灿的，

再继续烙上三分钟，烙着两面金黄，饼子就熟了，很漂亮吧，有点像披萨呢。全程只需要六分钟的时间，根据自己的喜好切成小块装盘就可以开吃了。

一道营养又美味的蔬菜早餐饼制作完成了，喜欢的朋友可以试一下。

推荐食谱二：鸡蛋面

洗净的西红柿顶部打十字花刀，放入热水中，给它去个皮，然后再改刀，将西红柿切成小一点的滚刀块，全部切好以后装入盘中备用。我们准备两根火腿肠，先给它斜刀切成薄片，然后再准备一把小青菜，切掉老根，再将青菜切成小段装入盘中备用。

两个鸡蛋打入碗中，然后直接给它打成鸡蛋液，鸡蛋液打好以后防止一旁备用。接下来起锅烧油，锅中加入适量的食用油，先开大火把油烧热，油热以后再倒入鸡蛋液，鸡蛋液下锅，先不要着急翻动，等定型以后再给它炒成大一点的鸡蛋块，盛出备用。

锅不用洗，先下入一块猪油，把猪油炒化开，倒入葱花，翻炒出葱花的香味，倒入西红柿块，炒出西红柿的汤汁。再给锅中加入清水，水的量稍微多一点，大概半锅左右，然后加入一勺食盐，一勺鸡精，一勺生抽、一勺耗油提鲜，再用勺子搅拌一下，把汤汁煮至半开的状态的时候，给锅中加入面条，粗的、细的、圆的、扁的都可以，

火腿肠、鸡蛋块下入锅中，筷子不停的拨动，防止面条粘连，面条快熟的时候倒入切好的青菜段，翻拌几下就可以关火出锅了。

这样一个汤酸浓郁，味道鲜美，特别开胃，做法也非常简单的西红柿鸡蛋面就做好了，喜欢的朋友可以自己尝试一下哦，喜欢记得点赞关注、转发评论谢谢大家明天见。