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...，但是成人就不要再睡到8个小时了。”黄志力建议普通成年人每天7个小时左右的睡眠，对人体的健康、智力以及第二天的工作效率，都是最佳选择。每天睡眠时间过长或者太短，都会带来不利影响。黄志力提醒，睡眠时间过长...……更多
2023-11-05 15:26:00成年人,成年,小时,专家,睡眠,小时
...疗机构开展睡眠相关诊疗服务，提供科学睡眠指导，减少成年人睡眠问题的发生。
黄志力教授指出，良好的睡眠不仅仅在于睡眠时间长度。他说，很多人认为睡觉时间越长会越长寿，其实并非如此，成年人最佳睡眠时间为每天...……更多
2023-11-05 17:31:00睡眠,专家,医学专家,重庆,成年人,成年
...深，两个交替，交替的一个被称为睡眠周期，循环重复，成年人通常每晚有四到五个睡眠周期，每个周期持续90到110分钟。根据睡眠周期，我们需要睡多久才能保持身体健康呢？根据美国睡眠基金会专家的研究结果表明，不同年...……更多
2023-03-15 10:45:00一文,周期,睡眠,身体,参考,健康
...命再生产的过程，与阳光、空气、食物和水一样重要。对成年人来说，国际公认标准是每天睡足7小时。有研究表明，成年人睡眠时间在6.5至7.4小时之间，身体健康状况最好。45岁以上的人睡眠少于6小时的，比睡七八个小时的人...……更多
2023-02-13 06:29:00误导,睡眠,小时,睡眠,小时,健康
...你可能学不来专家：可能是基因突变导致个体差异，多数成年人每天睡眠7-8小时通讯员 傅轩 记者 陆康洁近日，搜狐创始人张朝阳在直播节目中再度谈及“四小时睡眠法”，引发热议。他认为，你如果要实现深度睡眠，必须缩短...……更多
2023-02-23 07:43:00四小,睡眠,睡眠,四小,张朝阳,时间
...不要去小区里和其他孩子比睡觉时间然后回来折腾宝宝。成年人睡眠时间每天要达到 7 小时以上吗？先说答案：还是一样，因人而异。但每天 7 小时以上的睡眠的确是多数成年人需要的，这里的多数是统计学上的一个“均数”。...……更多
2023-10-20 16:43:00最好,睡眠,时间,小时,状态,均数
...杂志》上、囊括了中国、日本、新加坡、韩国等4个国家成年人数据的大型研究，指出7小时才是人体最佳睡眠时间，睡眠时长和死亡率之间存在J型关系，长期睡眠不足和睡眠过度都可能会造成早亡。发现主要有三点：1、对于总...……更多
2024-02-16 18:55:00中国,睡眠,中国人,死亡率,时长,寿命
...0%的学生存在睡眠不足；超过3亿国人存在睡眠障碍；我国成年人失眠发生率高达38.2%。3月21日是世界睡眠日。近日，中国睡眠研究会发布了2024世界睡眠日中国主题——健康睡眠，人人共享。但在2023年发布的《中国睡眠大数据报...……更多
2024-03-20 16:39:00南阳市,南阳,睡眠,医院,专家,睡眠
...小时最好，如果能睡4个小时就是完美。专家：绝大多数成年人睡眠时长需7-8小时“从医学健康的角度，这是不太科学的。”对于网传的张朝阳“四小时睡眠法”，北京大学第六医院睡眠医学科副主任范滕滕对中新网说道。范滕...……更多
2023-02-12 23:07:00四小,睡眠,医学科,医生,医学,科学
...龄前儿童需要睡9至11个小时，青少年需要睡7至9个小时，成年人需要睡6至8个小时，老年人则往往只需要5至7个小时。“所以咱们很多老年人，不需要太长时间的睡眠。”李西荣也给老年朋友提了个醒，不要按照年轻时的睡眠时长...……更多
2024-03-21 20:20:00心灵驿站,驿站,睡眠,心灵,小时,质量
...这里与大家分享一下吧。01正常人一天睡多少小时？正常成年人每天平均睡7~8小时7~8小时，包括整个睡眠周期，重点是深度睡眠周期最好达到两小时，也就是说整个身体都可以通过睡眠来休息。如果自己睡了8小时或者是更长的时...……更多
2023-03-15 11:07:00健康,身体,肾小管,睡眠,小时,糖尿
...初中生每天要睡够9个小时，高中生每天要睡够8个小时，成年人每天要睡够7~8个小时。要在黑暗的环境中睡觉，开灯睡觉会影响大脑激素的节律性分泌以及血糖代谢。很多人都有午睡的习惯，专家建议，最好饭后20分钟进行午休...……更多
2023-10-11 16:14:00七成,睡眠,人群,有关,我国,问题
...间比较少，在睡眠状态下有利于婴儿的生长发育，并不像成年人一样每天只睡八个小时，有的婴儿睡眠时间十多个小时，但这种情况不会影响正常，不需要跟成年人一样经常起身活动。另外，正处于生长发育阶段的儿童，青少年...……更多
2023-04-18 06:31:00一文,睡眠,错误,答案,小时,睡眠
...人每顿吃2两米饭就够，有的人不吃够5两就没吃饱。对于成年人，在6至8小时的范围内是常见的，青少年可能会长于这个时长，而老年人可能会短于这个时长。睡眠时间太短，比如小于4小时，或者睡眠时间太长，比如大于10小时...……更多
2023-10-25 04:25:00睡眠,小时,睡眠,时长,小时,时间
...能量消耗也更大，平时多睡一会没有什么太大的问题，未成年人平均睡眠时间维持在9小时左右都是可以的。而对于成年人来说，考虑到社会和健康的综合因素。每日睡眠8小时左右比较合适。而超过60岁的老年人，因为...……更多
2022-12-16 10:34一文,睡眠,答案,行为,小时,健康
...法弥补，因此青少年应尽量保障8至10小时的睡眠时间。4.成年人正常的成年人睡眠时间跟标准健康睡眠时间差不多，只是男女略有差异。俗话说的好“男人靠吃，女人靠睡”，所以女性的睡眠时间应该适当的比男性长，建议女性...……更多
2024-04-16 19:32:00睡眠,小时,睡眠,小时,时间,老年人
...小时的睡眠。这样可以让他们一整天都会精神饱满。——成年人最佳睡眠时间21：00～22：00睡觉，应该保证有6~7小时的睡眠时间。如果长期熬夜会让内分泌失调，过多和过少都对身体不好。——老年人最佳睡眠时间20：00～21：00...……更多
2023-01-24 13:12:00看吧,睡眠,小时,时间,睡眠,时间
...业球队在这座专业足球场的首秀并取得首胜。详情>>成年人“睡8小时”可能多了？专家们教你怎么睡个好觉每天的睡觉时长是不是越长越好？俗称的每天睡足8小时，是否科学？中国睡眠研究会理事长、复旦大学基础医学院...……更多
2023-11-05 19:31:00重庆,国青队,乌拉圭,乌拉,铜梁,点球
...程和学习中发挥重要作用。”高雪梅在会上介绍说，对于成年人，每晚应定期睡7小时左右，以促进最佳健康。而熬夜会增加患癌风险，属于2A类致癌物。她表示，有研究发现，在癌症发病率方面，每晚睡眠少于7小时的女性比积...……更多
2023-03-19 11:09:00致癌物,必需品,致癌,奢侈品,奢侈,睡眠
...不同的人群，睡眠时间的需求也会有所不同，对于大多数成年人来说，每天的睡眠时间最好维持在7至8小时之间。然而，对于一些特殊人群，例如青少年和老年人，他们需要更多的睡眠，青少年每天最好睡8至9小时，而老年人则...……更多
2023-10-06 06:14:00不容忽视,老年人,睡眠,风险,时间,睡眠
...眠论”骗了？8小时睡眠论是一种广泛接受的观点，认为成年人每晚应该睡8小时以保证身体和心理的健康。这个观点通常基于人体的生理需要和睡眠的作用。睡眠是一种复杂的生理过程，包括多个阶段，涉及身体和大脑的不同功...……更多
2023-05-17 18:47:00一文,科普,睡眠,年龄,时间,睡眠
...碍发生率达到27%。中国睡眠研究会的报告数据显示，中国成年人失眠发生率为38.2%，“睡眠呼吸暂停”作为一种常见的睡眠障碍，其数量也在逐渐增多，这类危险人群目前在我国有1.76亿人。睡眠障碍最常见的人群是中老年人。随...……更多
2024-03-22 04:47:00睡眠,医学专家,酒会,障碍,医学,专家
...，15到18岁的青少年睡眠时长需要达到9个小时，19到26岁的成年人睡眠时长需要达到8个小时，而处在27岁到64岁年龄段的人，睡眠时长需要达到7个小时，65岁以上的老年人，睡眠时长相对较少一点，一般需要达到6个小时。帮助睡眠...……更多
2023-01-31 22:19:00一文,睡眠,时间,最好,睡眠,时长
...23点，不要睡得过晚，睡眠过程要能持续，觉醒次数少，成年人整晚睡眠的时长在6至7个小时比较合适。每个人失眠的原因不尽相同，需要有针对性地根据失眠的原因采取对应的措施，其中最根本、最重要的措施还是生活规律的...……更多
2024-05-06 20:32:00十堰,睡眠,居民,整体,质量,专家
...睡眠白皮书》数据显示，超过3亿中国人存在睡眠障碍，成年人失眠发生率高达38.2%，白天哈欠连连，晚上精神抖擞，睡时鼾声如雷，睡醒头昏眼花……你是否也属于“困”难户中的一员？哪些群体容易成为“困”难户？长期失眠...……更多
2023-03-16 11:35:00睡眠,世界,睡眠,王宏,障碍,时间
...动，当动物进入休息状态，随后减少DNA的损伤。这是对于成年人，而对于未满18岁的群体，每天的睡眠更是机体正常的身体需求。从刚出生时的新生儿开始，需要睡大约20小时左右的时间；过渡到婴幼儿时期之后，需要睡10多个小...……更多
2023-01-12 21:47:00一文,越好,答案,小时,睡眠,小时
...眠时间。14至17岁的青少年则推荐每晚8至10小时的睡眠。成年人。18至64岁成年人的理想睡眠时长为7至9小时。研究显示，每晚平均睡7~8小时的人在寿命上可能更有优势，而持续每晚睡眠少于4小时的人群中，有较高的早逝风险。老...……更多
2024-02-01 16:25:00长寿,小时,睡眠,小时,风险,长时
...心梗风险该研究从英国生物样本库纳入35.5万余名40~69岁的成年人，平均年龄为56.5岁，43%为男士，3.3%报告白天嗜睡，4.8%报告每天睡眠不足6小时，1.5%报告每天睡眠超过9小时，91.0%每天睡6~9小时且白天不嗜睡，0.2%每天睡9小时以上...……更多
2023-12-29 10:49:00心血管病,心血,睡眠,小时,风险,研究
...小技巧”让我们快速入睡吗？当然有！你看：对于大多数成年人来说，每天所需的睡眠时长一般在7-8小时，最好不要超过晚上11时入睡。如果在此基础上，再去增加睡眠时长，反而会降低大脑皮层的兴奋性，甚至使其处于抑制状...……更多
2024-03-19 13:10:00睡眠,小时,脑部,身体,时间,大脑
...智力发育，记忆力、学习力及学习效率都会出现下降。对成年人而言，睡眠不足不仅容易导致情绪失控，影响精神和心理健康，还会诱发一系列疾病。《哈佛健康通讯》公布的一项研究发现，长期缺觉与高血压、动脉硬化、心衰...……更多
2024-03-20 07:10:00睡眠,睡眠,障碍,影响,女性,门诊量
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