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每天坚持“8小时睡眠”，这样的行为是否健康?一文揭开答案
睡眠是人重要的生理行为，它的作用可不仅仅只有休养生息。在睡眠的过程中，身体的各个组织和器官都会进入休眠自愈的状态。如果睡眠规律不够健康，身体累积的疾病和隐患也会积累下来，最终可能爆发出疾病。
而养成良好的睡眠习惯，睡眠时长是关键的一环。很多人都推崇所谓的“八小时睡眠论”，这样的说法真的靠谱吗?
每天坚持“8小时睡眠”，这样的行为是否健康?
我们不妨先了解一下八小时睡眠的起源：
最早提出这一理念的，来自于一本叫做《睡眠革命》的书籍，书中提到，为了切合工业化社会的生产标准，人类社会逐渐形成了8小时睡眠制的自我约束。日出而作，日落而息，将工作的效率提升到最大化。
换句话说，所谓的8小时睡眠制，更多的是为了应和社会，而并非迎合健康。即便是央视也曾提出过，比八小时睡眠制更重要的，其实是自身的“睡眠周期”。换句话说，是属于自己固定的睡眠习惯。形成睡眠的生物钟，健康也才能更加巩固。
而具体的睡眠时间，其实不同的年龄段则有着不同的需求：
比如未成年的孩子，他们的新陈代谢更快，能量消耗也更大，平时多睡一会没有什么太大的问题，未成年人平均睡眠时间维持在9小时左右都是可以的。
而对于成年人来说，考虑到社会和健康的综合因素。每日睡眠8小时左右比较合适。
而超过60岁的老年人，因为身体代谢速度偏慢，自愈系统持续的时间较短，所以每天睡眠在6小时左右即可。
总之，不同的人群，根据自身的实际情况，有不同的睡眠需求。而成年人是社会的主要群体，每天即使是睡过8小时的人，还是睡眠不足6小时的人，也都存在，这两者相比，谁相对而言更加健康?
每天睡过8小时，和每天睡眠不足6小时，谁更健康?
抛开年龄因素影响。对于成年人来说，睡过8小时意味着“睡得多”;而不足6小时往往代表“熬夜”。
根据欧洲心脏病学会对超过100万名成年人的研究发现，长期熬夜的人心脑血管疾病风险会增加10%左右，而过量睡眠会增加30%。研究进一步表明，在过量睡眠的过程中，大脑会形成一种特殊的毒蛋白，睡得时间越久，毒蛋白形成的也就越多，持续对心脑血管造成刺激，相较于“缺觉”而言，诱发疾病的风险更高。
所以相比之下，“睡得多”比“缺觉”的危害要更大。当然从原则来看，两者都不是什么健康的做法。每天恰到好处的睡眠，才是健康的真正要义，每个人可能都没有固定的时间标准，醒来以后，头不晕，眼不酸，四肢充沛且精神充足，即可算得上是合适的睡眠。
总之，无论是睡得多，还是睡得少，都不能算是好的习惯。尤其是贪睡的朋友，要把握好自己睡醒后的状态，如果经常醒来头晕，不妨少睡一会。坚持规律的作息，才是身体健康的基础。
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快照生成时间：2022-12-16 12:16:17
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