• 我的订阅
  • 健康

白天嗜睡,要防心血管病

类别:健康 发布时间:2023-12-29 10:49:00 来源:保健时报

“春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月”,似乎一年的时间里,我们天天都在犯困。其实,这并不是一个好现象。近期,《美国心脏协会杂志》发表的一项基于英国生物样本库的新研究发现,每天睡眠时间(包括午睡)为9小时以上时,白天嗜睡会增加心梗风险。

白天嗜睡,要防心血管病

每日睡眠超9小时增心梗风险

该研究从英国生物样本库纳入35.5万余名40~69岁的成年人,平均年龄为56.5岁,43%为男士,3.3%报告白天嗜睡,4.8%报告每天睡眠不足6小时,1.5%报告每天睡眠超过9小时,91.0%每天睡6~9小时且白天不嗜睡,0.2%每天睡9小时以上且白天嗜睡。

在该研究中,多因素分析显示,8.2年随访期间,与每天睡眠时间正常(6~9小时)且白天不嗜睡的人相比,每天睡9个小时以上且白天嗜睡的人发生心梗的风险增加83%。

孟德尔随机化分析进一步证实,每天睡9个小时以上且白天嗜睡与心梗存在因果关联。相比之下,每天睡眠不足6小时及6~9小时的人,即便白天嗜睡,心梗和中风风险也并未显著增加。

作者指出,长睡眠(每天睡9小时以上)且白天嗜睡,呈现了多个睡眠危险因素的有害分布,包括最晚睡的类型、午睡最多、打鼾最多、使用最多的助眠药物、白天活动最少、睡眠最不规律。这提示白天嗜睡和长睡眠,可能涉及独特的发病机制。

睡得太多伤身

既往不少研究表明,睡眠障碍与慢性病关系密切。天津医科大学学者利用瑞典一项双胞胎注册登记研究进行分析后再次发现,夜间睡眠时长<7小时或≥10小时、白天打盹、睡眠模式较差(包括睡眠时长过短或过长、晚睡、频繁失眠、重度打鼾、日间频繁嗜睡),均与心血管风险增加有关。

中国慢性病前瞻性研究在中国西南地区的居民中调查发现,睡眠时间长与高血压有关,男性和女性的高血压患病率均随年龄增长而增加。随着教育水平、家庭年收入和饮茶的增加,男女的高血压患病率均下降;随着新鲜水果摄入量的减少、体重指数和睡眠打鼾频率的增加而增加。研究显示,睡眠时间≥9小时/天,高血压患病风险增加17%,睡眠时间短不再与高血压相关。按性别分析,睡眠时间≥9小时/天,女性高血压患病风险增加19%,男性高血压患病风险增加16%。

北京大学第一医院北京大学临床研究所学者在《美国医学会杂志》子刊发表一项新的研究表明,睡太少或睡太多都可能导致认知能力衰退。该研究中,睡眠不足被定义为每晚睡眠≤4小时,而睡眠过多则被视为每晚睡眠≥10小时。研究者建议,睡眠不足或睡眠过多的人,应该对他们的认知功能进行监测。

每天睡眠不超9小时更健康

那么,睡眠时间达到多少合适?一项基于中国慢性病前瞻性研究40万人9年随访数据的新分析提示,每天睡眠时长≤6小时或≥9小时,心血管病发生风险均增加,每天睡眠时长≤5小时或≥10小时风险尤其高。多因素分析显示,每天睡眠时长与心血管病发生风险之间呈U形曲线关系,当每天睡眠时长为7~8小时的时候,风险最低。

美国心脏协会在提出的“生命八要素”中新增了睡眠健康这一项,指出成年人每晚理想的睡眠时长为7~9小时。理想状态下,≤5岁儿童一天中应睡10~16小时,6~12岁儿童应睡9~12小时,13~18岁人群应睡8~10小时。

生活中,还有很多情况是因为睡眠减少而诱发诸多疾病。《2022中国国民健康睡眠白皮书》显示,国人的睡眠状况不理想,近3/4受访者曾有睡眠困扰。近七成晚睡与手机相关,手机堪称睡眠杀手。因此,为了健康,保持健康的睡眠时间很重要。

以上内容为资讯信息快照,由td.fyun.cc爬虫进行采集并收录,本站未对信息做任何修改,信息内容不代表本站立场。

快照生成时间:2023-12-29 11:45:07

本站信息快照查询为非营利公共服务,如有侵权请联系我们进行删除。

信息原文地址:

好好睡觉 别让心血管闹情绪
...眠维持困难与急性心肌梗死发生密切相关。这个时间睡觉心血管病风险低人体真有最佳睡眠时间表吗?北京市疾控中心慢性病预防与控制所的专家介绍,维持规律的昼夜节律,使机体适应昼夜周期变
2025-03-03 11:28:00
睡好真是心脏良药吗
...就降低7%的冠心病或脑卒中风险。一项对英国38.5万最初无心血管病居民的研究显示,约10%的心血管事件可能归因于糟糕的睡眠模式。睡得好,心血管病风险会降低35%,还可以部分抵
2023-06-15 13:41:00
睡不够,肚子会变大
...重上升,尤其是腹部脂肪堆积显著增加。2腹部脂肪高与心血管病、痴呆等相关研究人员进一步指出,通常情况下,脂肪会优先堆积到皮下。然而,在睡眠不足的情况下,脂肪会优先堆积到内脏器官
2023-08-28 15:41:00
睡眠决定寿命?中国人最佳睡眠时长:中国人这么睡,死亡率最低
...万要警惕1.清晨“魔鬼时间”不容小视上午6点-10点被喻为心血管病的“魔鬼时间”,大部分心血管病都在这个时间段猝发。人在夜间睡眠时,身体各系统处于半休眠状态,早上刚醒来,心跳
2024-02-16 18:55:00
“四小时睡眠法”健康吗?是否值得借鉴
...的孟德尔随机研究还证实,睡得太少(≤6小时)是多种心血管病的潜在危险因素,包括高血压、肺栓塞、冠心病、心梗、慢性缺血性心脏病,与房颤也有关。此外,北京大学的一项研究表明,睡太
2023-06-26 14:43:00
“16+8”断食 增加心血管疾病死亡风险?
...减少体重,改善血压、血脂和血糖,可能降低患糖尿病、心血管病及某些类型的恶性肿瘤等疾病的风险。间歇性禁食也可能带来一些负面影响,如饥饿感、恶心、疲倦、烦躁、失眠及头痛等。而且这
2024-04-17 15:45:00
医生点名3类人睡前喝水,降低夜间心血管病风险
...水,可以缓解这种现象。 以下几类人更适合睡前喝水:心血管病人熟睡时人易出汗,血容量减少,对于心血管病人来说,加上睡眠中生理性的心跳变慢,容易发生血流不畅。睡前喝一杯温水,有
2023-12-08 15:37:00
年轻人也要重视心脏健康管理
...题已不再是“老年病”,逐渐呈年轻化趋势。2023年6月国家心血管病中心发布的《中国心血管健康与疾病报告2022》指出,我国心血管病现患者人数3.3亿,每5例死亡中就有2例死于
2024-03-25 02:04:00
介绍那些被忽视的熬夜危害
...失眠状态。于是熬夜导致的死亡率也越来越高,根据国家心血管病中心发布的《中国心血管病报告2018》数据,我国每年猝死人数高达55万,而医院外发生猝死的救治成功率仅有1%左右。中
2023-07-16 15:50:00
更多关于健康的资讯:
这碗“肥坨坨”唤起多少人的思乡情
今天这碗“肥坨坨”来自贵州省黔西南州,是布依八大碗中必不可少的一碗——红烧肉炖豆腐。“肥坨坨”虽说是五花肉,实际上它们并不是标准的三线五花肉
2025-09-05 18:19:00
药膳饮、烘焙品火出圈!潍坊市中医院解锁养生新方式
大众网记者 牛鞠榕 潍坊报道你点的不只是一杯普通茶饮,而是中医师为你精心配制的“养生方案”。近日,潍坊市中医院西院区门诊大厅设立了“杏林水铺”与“杏林烘焙”专柜
2025-09-05 15:44:00
助力非遗少年走向世界,inne因你以科学营养守护文化传承之光
近日,一组中国少年的主题海报登录纽约、东京、首尔地标大屏,在海内外社交媒体引发广泛热议。画面中,来自广东的7岁英歌舞传承人陈楷铭
2025-09-05 12:31:00
第17届闻景古中医文化大会在贵阳落幕,共探传统医学创新发展之路
2025年8月25日至27日,第十七届闻景古中医文化交流大会在贵州省贵阳市成功举行。本次大会由国际非药物疗法协会古中医文化与技术传承分会主办
2025-09-04 11:00:00
四川友谊医院免疫靶向治疗受关注
近日,四川友谊医院在肿瘤治疗领域的持续探索引起多方关注。该院通过免疫治疗与靶向治疗相结合的方式,为患者提供更加个体化的诊疗服务
2025-09-04 11:32:00
四川友谊医院获CSCO“省市级优秀单位”称号
对于肿瘤患者而言,治疗过程中的营养状况不仅关系到生活质量,更与治疗质量密切相关。近日,四川友谊医院肿瘤科因其在肿瘤营养支持方面的系统性实践
2025-09-04 11:32:00
既减重又拿奖 河北省2025健康体重管理大赛正式启动
为贯彻落实《健康中国行动(2019-2030年)》《健康中国·河北行动(2020-2030年)》《河北省“体重管理年”活动实施方案》有关要求
2025-09-04 11:32:00
假体形状怎么选?圆形还是水滴形?厦门美莱解码隆胸美学
当女性站在镜子前审视自己的身体曲线时,胸部形态往往承载着超越生理层面的审美期待。随着医美技术的成熟,假体隆胸已成为重塑自信的重要方式
2025-09-04 15:09:00
尖峰眼科:年轻人热捧的“个性化近视手术”靠谱吗?
随着医疗水平不断提升,越来越多的人选择摘镜,并对术后视觉质量提出更高要求。郑州尖峰眼科医院积极推出个性化近视矫正方案,致力于为每一位患者“量眼定制”优视力
2025-09-04 15:10:00
成都军建医院:20余年专业见证,颅面神经疾病患者首选
在西南地区,颅面神经疾病一直是困扰许多患者的难治疾病。疼痛、面部抽搐或麻木等症状不仅影响日常生活,更对心理健康造成长期困扰
2025-09-04 15:43:00
总要来一次曹县|山东省消费者协会发布曹县特色旅游消费提示
曹县,位于山东省西南部,是鲁苏豫皖四省八县交界处。公元前1700年,商汤建都于此之后,陆续孕育了商朝名相伊尹、战国军事家吴起
2025-09-04 16:41:00
青岛西海岸新区中医医院推出“便捷配药”,中药特饮扫码直邮到家
大众网记者 胡方圆 通讯员 张倩 青岛报道近日,青岛西海岸新区中医医院正式推出“便捷配药”服务。该服务依托成熟移动支付系统
2025-09-04 17:37:00
健康向黔·医者仁心——群众身边医卫工作者故事 梁文琴:“十年追虫人” 一位女博士的显微镜战争
早晨八点,当贵阳这座山城还笼罩在薄雾中,贵州省疾控中心的实验室已经亮起了灯光。梁文琴轻轻推开实验室的门,熟练地穿上实验服
2025-09-04 23:31:00
疾控部门提醒近期注意预防这些传染性疾病
东南网9月4日讯(本网记者 冯川叶)随着新学期全面开启,中秋、国庆双节临近,学生集中返校、探亲出游交织,人群流动与聚集明显增加
2025-09-05 02:27:00
赤水市白云乡平滩村:让“沉睡”资产再生金
近年来,赤水市白云乡平滩村积极探索村级集体经济发展新路径,通过盘活闲置资产、借力白云山风景区发展优势,成功将一座废旧电站打造为集餐饮
2025-09-05 02:38:00