介绍那些被忽视的熬夜危害

01

人们正在以各种原因熬夜

睡眠对人类来说很重要，人体的五脏六腑，都要通过休息来修整。

然而，熬夜、睡眠不足、失眠，似乎已经成为了现代人的一种常态！

年轻人熬夜追剧、打游戏；

中年人，白天拼事业，晚上顾家庭，经常是睡得晚，起得早；

老年人因为身体原因，也常常处于晚上睡不着的失眠状态。

于是熬夜导致的死亡率也越来越高，根据国家心血管病中心发布的《中国心血管病报告2018》数据，我国每年猝死人数高达55万，而医院外发生猝死的救治成功率仅有1%左右。

中国睡眠医学协会调查数据显示，90%的人猝死，如脑溢血、心肌梗塞都与熬夜导致的睡眠不足有关。

其实很多人都知道熬夜不好，但人们在身体尚未出现问题前，总习惯忽视熬夜对身体带来的潜在伤害。

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那些被忽视的熬夜危害

01

影响心血管健康

长期熬夜会慢慢影响心血管健康，增加普通人群心源性猝死的风险。

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伤眼睛

长期熬夜会伤眼睛，因为眼肌长时间疲劳，会导致暂时性的视力下降，出现视力模糊、视野有阴影或视物颜色改变。

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肠胃危机

熬夜易使胃酸分泌过多而诱发胃溃疡。

04

皮肤受损

长时间熬夜，人的内分泌和神经系统就会失调，会使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光，出现暗疮、粉刺等。

05

超重肥胖

身体在睡觉时会分泌一种“瘦体素”，长期熬夜会影响瘦体素分泌，脂肪分解会减慢。

06

记忆力下降

由于交感神经夜晚得不到充足的休息，白天就会出现头昏脑涨、记忆力减退等状况。久而久之，还会出现神经衰弱、失眠等问题。

07

心脏病风险高

长期黑白颠倒的人，不仅脾气会变坏，内脏也得不到及时调整，使心脏病的患病几率升高。

08

肝脏受损

23点至次日3点，是肝脏最佳排毒时段，如肝脏得不到休息，会引起肝脏血流相对不足，已受损的肝细胞难以修复并加剧恶化。

09

增加患癌风险

人体免疫因子大多在睡觉时形成，长时间熬夜会导致免疫力降低，出现疲劳、精神不振，易感冒、易过敏也会不期而至。

免疫力降低会使癌症发病率升高。

据调查，成年人只要3个晚上，不能保证7~8小时的睡眠，免疫系统就可能降低60%的功效。

医学研究已表明，中青年人每天睡觉骤减2小时，死亡风险增加20%。

根据全球最大市场调查公司TNS的一项调查显示，如果，每人每天的睡眠时间不足6.4小时，相当于每年减少6.2天寿命。

03

从熬夜到死亡只有5步

第一步：打不起精神，时常感到疲劳

第二步：昏昏沉沉，莫名沮丧

第三步：浑身酸痛，肩部、背部、腰部等酸痛，头部胀痛。

第四步：开始出现胃炎，食欲不振等情况。

第五步：导致癌症，甚至猝死

你目前到了哪一步？赶快看一下，赶紧做调整。

美国睡眠协会，推荐成年人每天至少睡7个小时，8小时为标准睡眠时长。

所以，不论你是为了家庭事业而拼搏，还是为了放松娱乐，都请少熬夜，保证充足的睡眠时间，身体才是革命的本钱！

我们不要总以为不幸离我们很远，其实死神就在我们身边。

当死神突然降临时，我们无处可逃，也无力回天。

别再熬夜了，余生很短，请对自己好一点吧。