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...时间坐着而又不经常站起或四处走动有可能会遇到“臀部失忆症”导致臀肌伸长并且臀部屈肌收紧臀部肌群就会忘了它们的主要责任今天就通过一些臀部激活训练帮助改善臀部周围肌肉的功能吧由上海市体育局主办的全民健身类...……更多
2024-05-28 10:01:00失忆症,多动,臀部,臀部,平板,功效
...文转自：金陵晚报屁股也会失忆？你的腰痛可能是“臀肌失忆症”视觉中国供图□通讯员 王娟 金陵晚报/紫金山新闻记者 程晓有研究表明，至少25%的成年人每天久坐时间超8小时，坐着上班、看电视、玩手机。近期，26岁的浙江...……更多
2024-02-20 01:42:00失忆症,腰痛,屁股,臀部,肌肉,骨盆
...与臀中肌一样，最重要的功能就是维持骨盆稳定。臀肌“失忆症”找上你了没？作为人体最大的肌肉，臀肌不光能稳固下半身平衡，还影响着跑步快慢等运动能力。但被很多人忽略的是，久坐正在悄悄“磨平”臀肌，让屁股逐渐...……更多
2023-10-18 03:32:00妙招,臀部,肌肉,骨盆,膝关节,测试
...如果坐的时间太长，那么臀肌也可能会遭受所谓的“臀肌失忆症”，也就是“死臀综合症”。\"死臀综合症\"（DormantButtSyndrome）最早由美国俄亥俄州维拉克斯医疗中心的理疗师克里斯·科尔巴（ChrisKolba）提出，其最主要的危险因...……更多
2023-10-19 17:51:00性生活,部位,女性,屁股,臀部,皮肤
...，会吃力起来。1.瑞士球臀桥：让背部依靠在瑞士球上，臀部悬空。双脚应该坚实的平放在地面上，与臀部同宽或再宽一些。这是你的初始位置。使用臀大肌和股后肌群让臀部挺直抬起，使得身体呈现拱桥的姿势。到达最高点的...……更多
2023-11-04 16:24:00大力士,差距,健身,杠铃,大力士,臀部
...于骑自行车的主要动力生产肌肉包括股四头肌、腘绳肌和臀部。小腿肌肉、腹肌和竖脊肌与上身肌肉一起，用于骑车时的稳定性。许多人觉得心肺功能在自行车骑行中相当重要，这种看法是正确的。但是骑自行车也能锻炼骨骼肌...……更多
2023-01-31 10:00:00肌肉,训练,肌肉,四头,上半身,自行车
...地锻炼到我们身体的各个部位的肌肉，包括背部、腹部、臀部、腿部等。通过平板支撑，我们可以提高身体的稳定性，增强全身肌肉的力量和耐力。2.提高核心力量平板支撑是一种非常有效的核心力量锻炼方式。它能够锻炼到我...……更多
2023-11-07 06:40:00平板,健身,方式,平板,身体,协调性
...手在身体两侧肘部弯曲小臂向下撑地，目视前方身体向后臀部以下部位向右侧拉伸，双腿分别从右手臂上下方绕过，双脚交叉。头肘倒立变式
头肘倒立变式中，这个体式加入了腿部的拉伸和伸展，将上半身的力量与下半身的柔...……更多
2023-11-04 19:44:00平板,程度,体式,平板,身体,腿部
...通的腰痛，可能与您从未关注过的身体部位有关——您的臀部。”这是来自一位长期饱受腰痛困扰的中老年患者的真实故事。多年来，他尝试了各种疗法，从物理治疗到疼痛药物，但始终无法找到持久的解决方案。直到有一天，...……更多
2024-02-28 09:13:00腰痛,屁股,身体,医生,有关,联系
...的核心训练手段，可以使腹横肌、腹斜肌、腹直肌，以及臀部肌肉都得到锻炼。然而，平板支撑时间越久，动作就越易变形，非但起不到健身效果，还可能引起颈椎或腰椎损伤。日常锻炼可在标准姿势下，每组进行30-60秒，中间...……更多
2023-03-07 00:45:00平板,时间,平板,腰椎,颈椎,臀部
...手触地，手臂慢慢向前伸直，尽量使头部，肩部、腰部和臀部处在同一直线上。C.臀部上抬，踮起脚尖，双膝离地，上身向前拱起直至双腿伸直，保持身体平衡，坚持3-5个呼吸。D.臀部下沉，双膝点地，慢慢回到跪立姿势，呼气...……更多
2023-11-22 19:15:00多花,瑜伽,腿部,双手,体式,臀部
...因素共同作用：1、压迫与摩擦：当我们长时间坐着时，臀部的皮肤与座椅表面会产生持续的压迫和摩擦。这种长时间的压迫和摩擦会导致皮肤表面的角质层增厚，同时刺激皮肤产生更多的黑色素，从而形成黑印子。2、血液循环...……更多
2024-01-24 12:40:00印子,屁股,印子,长时,臀部,皮肤
...增强关节灵活度，软化身体。3、缓解坐骨神经痛，增强臀部肌肉，美化臀部形态。4、按摩内脏、改善消化功能。动作要领：1、找一块凸起的岩石，山式站立于岩石前。2、左腿向左侧伸直，跨在岩石上，右腿向右伸展，慢慢降...……更多
2023-12-18 14:07:00体式,瑜伽,养生,肌肤,血液,循环
...络堵塞、肌肉受力不均，从而导致腰背酸胀、肌肉劳损，臀部和腿部的水肿麻木，甚至更容易出现椎间盘突出的问题。今天分享8个瑜伽体式，体式简单易学，强化核心、放松下腰背肌肉，拉伸筋骨，非常适合久坐一族练习~
1.仰...……更多
2023-04-20 19:12:00无精,体式,腰酸背痛,瑜伽,双腿,双手
...看吧~1、山式功效：强健脚踝力量、重塑足弓加强双腿和臀部的力量调整改善弯腰驼背等不良体态姿势2、树式功效：
强化腿部力量灵活髋关节、矫正骨盆和身体形态提高身体的平衡感，专注力3、幻椅式功效：强化腿部力量、调...……更多
2023-04-20 19:07:00合集,体式,瑜伽,功效,经典,功效
...我们做平板支撑的时候，一定要注意我们的头部，背部，臀部，腿部是保持在一条水平线上的，我们的臀部尽量不要向上翘，这样会导致我们动作的不规范。4、侧面平板支撑如果你双手平板支撑做的很好了，你可以试一试单手...……更多
2023-11-22 06:46:00热身,强度,常规,时候,最好,运动
本文转自：钱江晚报过节吃得多动得少，该怎么保持身材站正坐直，居家也能有健康体态今年春节，你准备怎么过？无论是出游还是与家人欢聚，美食一定是必不可少的，随之而来，就是“每逢佳节胖三斤”。
体重增加带给人...……更多
2024-02-10 06:26:00体态,健康,体态,尾骨,教练,坐姿
...、抬头、收腹以及提臀的姿势，这种姿势能够使得小腹和臀部的肌肉收缩，能够有效改善小腹肥胖、臀部下垂现象。
且可以消耗掉腹部和臀部以及大腿部位多余的脂肪，可以起到帮助身体减肥的功效。同时在进行倒走运动的时...……更多
2024-06-21 11:56:00好处,运动,走运,腰椎,时候,脊柱
...个呼吸，换另一侧④船式弯曲双腿坐在地面上，双手放在臀部后侧支撑
核心收紧，脊背延展呼气时，双脚离地、双腿伸直保持身体稳定，双手在膝盖两侧平举，双肩放松下沉保持8-10个呼吸⑤狮子式双腿并拢、跪坐，臀部坐在脚...……更多
2023-04-20 19:07:00体式,专治,肠胃,瑜伽,不适,双手
...子前，观察自己的站立姿势，如果肚子明显向前凸出，且臀部相对较平或向后翘起，即为前凸型不良体态。该类型常见于缺乏运动人群、长期穿着高跟鞋的女性，以及中心性肥胖人群。若背部明显呈弓形向后凸出，则为后凸型。...……更多
2024-03-29 11:43:00脊柱,体态,腰椎,身体,动作,腰疼
...姿：座椅调整后，达到腘窝与座椅前段之间有适当空隙，臀部与膝盖大致在同一水平面，膝盖留有适合的弯曲空间，并在臀部稍高一点的位置。开车时保证端正坐姿，上半身挺直，避免长时间向一侧倾斜从而导致腰部压力加重。...……更多
2023-02-02 11:26:00腰痛,坐姿,腰痛,长时,腰部,座椅
...个优美的线条，而这个最不可缺少的就是胸部线条优美和臀部有型，但是却也很少有女性关注到臀部健康。只是知道坐下的时候是臀部在支撑，其实臀部也是很重要的。想要保护臀部健康，女性朋友也要避免一些行为，很多女性...……更多
2023-04-28 20:03:00许会,臀部,行为,女性,健康,臀部
臀部是容易堆积脂肪的地方，很多女生就是生完孩子后屁股会变大，可偏偏臀部又是很难减肥的部位，天天看着自己的臀部而叹气，其实如果你有正确的方法，臀部减肥也并非是不可能的事。那么臀部减肥方法都有哪些呢？赶...……更多
2024-04-15 20:31:00减肥方法,臀部,减肥,方法,臀部,脂肪
...更多的消耗从而有助于减脂。当然，对于多数朋友来讲，臀部训练的目的也并不是想要让臀部变得有多饱满圆润，而是想要让臀部变得紧致有型，让臀腿部比例相对理想，因为这会受到我们审美观的影响，对于亚洲女士来讲，我...……更多
2023-01-21 22:36:00扁平,臀部,饱满,状态,学习,臀部
...性胸部线条优美，也可以给身体带来不少加分。再者就是臀部保养，臀部因为不良生活习惯或者经常久坐不动，很容易导致下垂，这样看起来是非常不好的。可见，女性臀部健康也关乎着身体整体健康，如果不加以理解，那么很...……更多
2023-04-28 19:33:00好不,身体,女人,臀部,子宫,女性
...越受到重视，当然，在当下有越来越多的女士们开始重视臀部的训练，为什么呢？我们又如何进行臀部训练呢？第一：为什么越来越多的女士们开始重视臀腿部训练随着审美观的改变，我们对身材的要求不再是变瘦就可以，而是...……更多
2023-01-22 18:43:00一文,越来,女士,越来越,臀部,训练
...外在，还需要注意私处的内部健康，再者就是不被注重的臀部，也就是我们的屁股。对于一些上班族，经常久坐，很容易造成臀部血流不顺、臀部下垂等情况。所以建议多起来走动走动，活动一下，对于臀部以及身体其他部位，...……更多
2023-04-29 21:14:00生理,建议,知识,臀部,黑色素,皮肤
...朋友们来讲，除了对马甲线的追求以外，所以关注的就是臀部了。因为我们知道规律的臀部训练可以有效的塑造臀部的形态，从而练出饱满的翘臀。虽然说我们练臀的目的只限于对于外形的影响，但是我们不能忽视的是，在这个...……更多
2023-01-22 18:47:00效率,参考,臀部,动作,肌肉,训练
...性更倾向于在腹部和上半身积累脂肪，而女性则更容易在臀部、大腿和髋部积累脂肪。这是由于性激素的作用以及遗传因素所致。女性体内的雌激素促进脂肪在臀部和大腿等部位的积累，从而导致女性拥有丰满的臀部。生理功能...……更多
2023-05-29 22:22:00屁股,好处,女性,臀部,女性,雌激素
本文转自：扬子晚报臀部是人体“寒气最重”的地方？专家：寒气易积留，多活动有好处！4月30日“臀部是人体寒气最重部位”这一话题冲上热搜后，引起了网友们的热烈讨论。南京市第一医院中医针灸科主任徐炳国表示，“...……更多
2024-05-01 01:39:00寒气,臀部,人体,地方,臀部,寒气
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导读：随着岁月的流逝，我们的身体也在悄然发生着变化。尤其是肝脏，这个“沉默的器官”，在年龄增长的过程中，更需要我们细心呵护
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作为一名医生，我在日常工作中见证了无数患者因高血压和糖尿病而生活质量下降，甚至遭受严重并发症的折磨。这两种疾病虽然可怕
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在中国，米饭和馒头是餐桌上的两大主食。南甜北咸，各有千秋。但对于糖尿病人而言，这两者却成了血糖的“隐形杀手”。所以糖尿病人一定要知道米饭和馒头哪个升血糖更快
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现在人们在饮食方面更加的多元化，总是胡乱吃一些东西，导致身体健康漏洞百出，如高血压患者人数就在与日俱增，若是患上高血压
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62岁的老杨，晨起之后突然发现自己的右下肢完全肿胀了起来，而且还伴有剧烈的疼痛，整个右下肢都不能动了，家人见情况不对，急忙将老杨送进医院
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三伏天来了、多吃以下三种食物、营养丰富、补水又美容蜜桃蜜桃中含有丰富的微量元素铁，能提高人体造血能力，蜜桃从中医角度上看还是一种能补益气血养阴生津的特殊水果
2024-07-24 09:21:00
导语：7月，遇见这菜使劲吃，鲜嫩营养高，通便祛湿气，包饺子太香了！7月正值三伏天，虽然天气炎热，却好在有吃不完的新鲜水果和蔬菜
2024-07-24 09:21:00
这4种越黑越营养的食物，女人可不要错过，常吃美容养颜又补血！在日常生活中，我们会吃到各式各样的食物，不同的食物中的营养元素也是非常不同的
2024-07-24 09:21:00
已经到了7月末，三伏天来临，大暑节气也到来，炎热的天气很让人不舒服，只能开空调降温，每天都没有力气，长期在潮湿的环境中
2024-07-24 09:22:00
大暑，是二十四节气中的第十二个节气，斯时天气甚烈于小暑，故名曰大暑。“暑”是炎热的意思，大暑，指炎热之极。《逸周书》曰
2024-07-24 09:22:00
可以说，日常饮食与身体健康之间具有直接联系，因此，我们在日常生活中一定要注意培养科学健康的饮食习惯，因为这对于维持身体健康是有益的
2024-07-24 09:24:00
想要饮食养生这几个习惯不要疏忽大意在现实生活中，许多人并不注重吃的问题，认为吃得饱就行了，不必太细。这一观点失之偏颇，吃东西不只是补充体力与能量
2024-07-24 09:25:00
想象一下，在这个快节奏的社会里，老年人总是被告知要多休息，午睡看似是一个简单而又有效的解决方案。但你知道吗？对于那些患有冠心病的老年人来说
2024-07-24 09:25:00
有一种病毒一旦感染了能让人得两种病，还会终身潜伏，这种病毒就是——水痘-带状疱疹病毒，能在不同阶段引起水痘和带状疱疹两种病
2024-07-24 09:25:00