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大力士和健身的人有什么差距呢？
很多人提到健身人士，都会想到好身材。一提到大力士，就只会想起一身肥膘。有许多大力士觉得健身的人其实都是一些花架子并没有什么用，健身的人又会觉得大力士也就是一身的肉吓人，看上去还很油腻，到底大力士和健身的人有什么差距呢？
相比健身人士，虽然没有大力士那么多的肉，但也不是很多人口中的花架子，之所以他们能够有那么好的身材，是通过许多的力量训练而得来的，所以说他们的力量还是很强的。而大力士们，一身的肉就是他们力量的保障，看着他们的身材都会让许多人觉得畏惧。
虽然都是很有力量的人，但是还是会有很大的差距，如果让健身的人和大力士进行力量对抗，开始的力量虽然都差不多，但是持续到后期，大力士水桶一样的腰部可以给他持续性的提供力量，而健身的人因为倒三角身材，会吃力起来。
1.瑞士球臀桥：让背部依靠在瑞士球上，臀部悬空。双脚应该坚实的平放在地面上，与臀部同宽或再宽一些。这是你的初始位置。使用臀大肌和股后肌群让臀部挺直抬起，使得身体呈现拱桥的姿势。到达最高点的时候，暂停片刻，然后回到起始位置。
2.杠铃臀部推举：坐在地板上，将装在好重量的杠铃放在腿上。使用较粗的杠铃或者放置一个平板垫着会大大减轻训练中的不适感。将杠铃滚动到你的臀部正上方，然后后背依靠在长椅上，肩胛骨贴近长椅顶部。将臀部挺直，力量贯穿你的双脚，你的受力点应该是你的肩胛骨和你的双脚。挺起身的动作应该尽可能的大一些，然后反向运动回到起始位。
3.杠铃臀桥：坐在地板上，将装在好重量的杠铃放在腿上。使用较粗的杠铃或者放置一个平板垫着会大大减轻训练中的不适感。将杠铃滚动到你的臀部正上方，然后平躺在地板上。最开始膝盖部位用力，挺直臀部顶起杠铃，杠铃应该和身体垂直。你发力点应该贯穿你的后背以及膝盖到脚部。向上顶起的伸展动作越大越好，然后逆转动作回到起始位置。
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快照生成时间：2023-11-04 17:45:02
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