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本文转自：甘肃日报【健身广场】注意避免运动损伤什么是运动损伤无论是登高望远，还是进行其他运动，都要注意避免运动损伤。一般来说，运动损伤分为急性运动损伤和慢性运动损伤。急性运动损伤主要指意外跌倒或者突...……更多
2023-01-30 07:17:00运动损伤,损伤,运动,运动,运动损伤,损伤
...炼前做 10 分钟左右的伸展动作或者慢走，能够有效避免运动损伤。”牛啸博说，“运动方式最好选择以有氧运动为主，兼顾柔韧性和平衡能力的项目。因为老年人锻炼的目的主要是改善心肺功能，提高免疫力，预防和改善慢性...……更多
2023-03-16 06:35:00运动损伤,老年人,损伤,运动,运动,运动损伤
...来学习“居家运动，避免损伤”那些事。居家锻炼常见的运动损伤有哪些？常见于哪些人群？上班族王先生平日里工作较为繁忙，所以经常在家中自行进行锻炼，日常做一些俯卧撑、平板支撑等简易动作。一个月前，他的膝关节...……更多
2024-01-08 06:44:00健身,之旅,运动,科学,指南,健康
...身最大、组成结构最复杂的关节，膝关节为什么容易受到运动损伤，运动爱好者又该如何保护膝关节呢？听听首都医科大学附属北京友谊医院骨科副主任医师马立峰怎么说。
根据身体条件选择锻炼方式在解剖学上，膝关节由股...……更多
2024-06-05 09:38:00运动,膝盖,膝关节,运动,损伤,关节
...睡觉时，出现腿抽筋或者是麻木及疼痛的现象。还有的中老年人则是会在活动之下，出现明显的不适感，也就会不敢多走动，觉得应该少运动才是，多运动会让磨损的膝盖出现更多的损伤，会让膝盖老化的更加厉害。中老年人膝...……更多
2023-01-24 14:04:00一文,中老年,磨损,膝盖,厉害,答案
...锁博士却表示，临床数据表明，和过去10年相比，现有因运动损伤为死因的老年人正在逐渐变多，每年以8%到10%的速度在增长。“在老年门诊数据中，运动损伤者占据门诊量的30%，绝大部分病灶来源于超出身体极限的运动方式。...……更多
2023-01-06 21:55:00关键性,老年人,强度,答案,关键,运动
...锻炼，坚持运动才能保证良好效果。防寒保暖防损伤预防运动损伤，要注意自身和环境两方面。自身方面，老年人应穿着保暖性好、透气性好的衣物，准备好帽子和手套，穿防滑、合脚的运动鞋；避免穿过厚、过重、弹性差的衣...……更多
2023-11-16 15:06:00防寒,保暖,老年人,运动,老年人,肌肉
...延长膝盖寿命。但前提是掌握科学的运动方法，以免出现运动损伤。2.爬山、爬楼梯● 上山、上楼梯时，膝盖会承受自身体重约3倍的重量；● 下山、下楼梯时，膝盖除了体重还要承受着地的冲击力，更会增加膝盖磨损。所以不...……更多
2024-03-12 09:27:00动作,膝关节,膝盖,运动,楼梯,损伤
走圈儿，可以说是全国随处可见的、老年人尤其喜爱的运动！只要有场地，相信您肯定能看到很多中、老年人在步行锻炼，那么这种锻炼有哪些益处呢？步行是一种低冲击且方便的锻炼方式，可为老年人口带来许多健康益处，...……更多
2024-05-22 13:48:00运动损伤,益处,老年人,损伤,医生,建议
...对缓解老年人肥胖也很有效。
有肥胖问题的老年人最怕运动损伤。当水浸至胸部，浮力可减轻骨骼和肌肉压力，减少运动时各关节受到的冲击和震荡，避免出现运动损伤。提高免疫力水中运动能够促进新陈代谢和淋巴回流，提...……更多
2024-04-01 07:22:00老年人,健身,体验,运动,运动,老年人
...时也意识到有一些锻炼，虽然看起来简单易行，却可能对老年人的身体健康造成不可逆转的伤害。为了保护老年人的身体健康，应当远离这些有害的锻炼方式，寻找科学合理的替代方法。一、公园里常见的这3种锻炼，对老年人...……更多
2023-10-09 11:21:00中老年人,身体,运动,健康,运动,中老年人
俗话说“饭后走一走，活到99”，如今有很多中老年人在吃完饭后喜欢去户外散散步，因为在户外散步的时候可以让身体放松、心情愉悦，身体中的气血也会变得更加畅通，整个人都散发着勃勃生机。散步这项运动对于中老年人...……更多
2023-02-15 22:44:00长寿,运动,老年人,运动,身体,血液
...务监督、均衡的运动营养、完善的运动康复等可有效降低运动损伤，建议长跑爱好者科学健身，及时调整训练计划或寻求专业医疗建议。 ……更多
2024-05-21 10:20:00伤病,马拉松,运动,刘畅,运动,训练
...，导致肩袖损伤的因素主要包括老化退变、慢性劳损以及运动损伤或创伤等，具体表现为：首先，老化退变，伴随着年龄的增加，肩袖组织会逐步老化退变，日常基础活动便会导致肩袖病变；其次，慢性劳损，若经常做将手臂举...……更多
2024-01-12 04:54:00损伤,肩膀,损伤,肩关节,治疗,疼痛
...似健康的运动方式，可能因为强度过高、姿势不当，或对老年人的身体产生过度刺激，而对寿命造成负面影响。本文将深入探讨这三类最常见的高风险运动，并提出适合年长者的替代方案，以帮助大家在保持身体活力的同时，更...……更多
2024-05-27 10:59:00大越,年龄,医生,运动,是在,年长者
...就有着“饭后百步走，能活九十九”这样的说法，很多中老年人也都把走路当成是最佳的运动方式，甚至有人将走路视作是能够长寿的秘方。然而在生活中却并非所有人都认可走路的好处，一些人在长期走路后关节出现了问题，...……更多
2024-05-26 17:09:00老年人,健康,运动,身体,方式,长寿
...恒的毅力与决心，便能踏上通往健康的康庄大道。对于中老年人群而言，走路更是一项尤为适宜的运动方式。饭后的悠闲散步，不仅有助于消化，更能在步履间感受到身心的和谐与宁静。我们常说：“饭后百步走，活到九十九。...……更多
2024-05-30 11:25:00长寿,建议,运动,身体,健康,延年
...在身体能承受的范围内使体脂含量合理地降低，还要避免运动损伤。有氧运动，如慢跑、游泳等都是不错的选择。刚开始运动时，应以中等强度为主，保证循序渐进，以免增加运动损伤的风险。通常开始运动时，每周锻炼3次，...……更多
2024-05-06 13:00:00科普,时间,科学,运动,肥胖,选择
...构，一些错误的做法有可能会伤害到关节结构，导致关节损伤。很多人在年纪增大的时候会出现关节疼痛、关节绞索、关节强直等不同的问题，最终导致活动受限，生活质量下降。膝关节是众多关节中功能至关重要的一个，膝关...……更多
2023-03-07 11:07:00膝关节,疼痛,常见,原因,参考,膝关节
...不然有可能会导致血管破裂，严重时还会危及生命。4）老年人、有慢性疾病的患者要量力而行：老年人的各项技能都在退化，长期走路对于老年人来说，可能会有太大的压力，因此，对于老年人来说，走路一定要量力而行。有...……更多
2023-02-20 18:14:00一文,有利,身体,分析,健康,老年人
...或休息一段时间。另外，在走路前要做好热身运动，避免运动损伤。二、不要空腹走路有些老年人喜欢空腹走路，认为这样可以帮助减肥或锻炼身体。其实，空腹走路可能会对身体造成不良影响。一方面，空腹时身体的能量和营...……更多
2023-12-09 13:28:00长寿,老年人,老年人,运动,身体,方式
...引起关节的磨损导致疼痛。“平时我们也经常接诊到一些运动损伤的患者，比如前交叉韧带断裂，半月板损伤。这一类人的关节受过伤害，不能太急于恢复运动，需要遵循医生指导，循序渐进。”广西医科大学体育与健康学院教...……更多
2024-04-10 15:10:00护膝,妙招,膝盖,运动,膝盖,运动
...身活动可以帮助老年人提高身体的灵活性和准备度，减少运动损伤的风险。其次，老年人应避免在饭后立即进行剧烈运动。饭后立即运动可能会影响消化和吸收，对身体健康不利。此外，老年人在运动过程中要注意保持呼吸顺畅...……更多
2024-04-24 15:07:00好处,运动,推荐,健康,老年人,运动
...动，即便是每天运动，也并不容易出现损伤，很多人出现运动损伤多是因为3种错误的运动认知造成的。3种运动错误认知，尽早改变自己的运动观念1.运动必须出汗才行日常生活中很多人运动都只追求出汗，认为不出汗的运动就...……更多
2022-12-16 21:04身体,参考,建议,健康
...，因为有人说认为运动就可以长寿是很傻的。特别是一些老年人本身是患有慢性疾病的，患有慢性疾病的老年人是不能做剧烈运动的。剧烈运动应在40岁以前锻炼，50岁以后就要做适当的锻炼，60岁以后就考虑不要再做锻炼了，可...……更多
2024-06-27 06:08:00长寿,中老年,寿命,运动,运动,身体
...巧，如果姿势不正确，不仅会影响运动效果，还可能造成运动损伤。因此需要掌握快走的正确姿势和方法，才能达到最佳的运动效果。头部要保持正直，眼睛要向前看，不要低头或仰头，以免影响呼吸和颈椎。肩部要放松，不要...……更多
2024-05-30 14:14:00大越,糖尿,糖尿病,年龄,风险,研究
...之间的摩擦增加，引发疼痛、肿胀和活动范围受限。软骨损伤：运动后遗症运动伤害或长期的过度使用可以导致膝盖软骨损伤，这种情况在活跃的中老年人中较为常见。软骨的损伤减少了膝关节的缓冲，增加了疼痛和僵硬。肌腱...……更多
2024-03-12 06:36:00护膝,膝盖,有用,医生,护膝,膝盖
...当减少运动强度，选择走路、太极拳等低强度运动，避免运动损伤。04注意保暖热敷具有扩张血管、改善局部血液循环、促进局部代谢的作用，也可以缓解肌肉痉挛、松弛神经、改善筋腱柔软度。注意：热敷时温度切忌过热，患...……更多
2024-05-03 14:09:00护膝,膝盖,活动,膝关节,膝盖,运动
...体验让很多人欲罢不能，很多人爬山的时候总能看到一些老年人在爬山，不是说老年人不能爬山，而是尽量要少爬。爬山的时候，山比普通的楼梯可能更抖，无论是上山还是下山都对膝关节的磨损很大。 ……更多
2023-10-26 18:59:00膝关节,运动会,运动,膝盖,运动,时候
大部分的中老年人，都会面临一个问题——半月板损伤。有些人半月板损伤，是没有任何症状的，而有些老年人的半月板损伤，则疼痛无比。老伍今年62岁，因为膝盖疼痛多年，去了医院检查，医生给老伍做了核磁共振以后，发...……更多
2023-02-19 21:06:00一文,膝盖,老年人,情况,半月板,膝盖
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7月1日，中山大学中山眼科中心一行在遵义医科大学附属医院（下称“遵医附院”）举行“百城光明行”义诊活动，让遵义百姓在家门口就能享受到眼科专家的“睛”彩服务
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鲁网7月1日讯关于睡眠不好穴位针灸是否管用这一话题，荣成市荫子镇卫生院的家庭医生房静给出了如下答案。失眠是临床上比较常见的病症
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“老板，一盘锅包肉。”中午时分，长春春发合饭庄门口大排长龙来自全国的老饕奔赴吉林品尝量大味美、酸甜酥香的吉林硬菜——锅包肉6月30日世界锅包肉大赛在吉林落下帷幕这场关于锅包肉的食
2024-07-01 23:27:00
生活中，像有的人年纪轻轻，但是记性很差，经常忘事，有时刚说过一句话，转头都忘了，这其实多是体内肾阴不足了。我之前接诊过一位患者
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首先，如果你伸出舌头，舌面水滑反光，而且舌体也比较庞大，舌两边齿痕明显，那这说明体内湿气很重，因为当体内湿气过重时，会上泛的舌面
2024-07-02 06:10:00
现在患有高血压，高血脂，冠心病的人越来越多了，其实这多是血管堵塞引起的，尤其是心脏的血管，若发生堵塞，那相当于一只脚都跨入鬼门关了
2024-07-02 06:11:00
前几天给大家分享了关于按摩太溪穴的好处，今天我就再给大家分享一个穴位——关元穴，建议大家没事的时候也经常按按，尤其是中老年人
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2024-07-02 06:13:00
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