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经常运动反而“损寿命”？中老年想长寿，应该怎么做？
很多人都说运动是对身体健康最有好处的，但是这不是绝对的，因为有人说认为运动就可以长寿是很傻的。特别是一些老年人本身是患有慢性疾病的，患有慢性疾病的老年人是不能做剧烈运动的。剧烈运动应在40岁以前锻炼，50岁以后就要做适当的锻炼，60岁以后就考虑不要再做锻炼了，可以散步活动活动。
老年人最容易犯的运动错误。
1、一次性走的多
当你一次性的走很多路的时候，这就是属于剧烈运动了，在这个时候身体上的肾上腺素和荷尔蒙都会累积到一定的量，所以对脾脏的能力就会有大幅度的降低，包括淋巴球细胞活性也会降低。
2、速度特别快
不管是走路还是跑步，如果你的速度太快的话，就容易造成运动上面的损伤，特别是老年人会造成膝关节、脚腕、腰部，都会出现不同程度的损伤。
3、早起就去跑步
早上刚睡醒不吃饭也不喝水就出去跑步了，这样的话就会导致低血糖，并且我们在早起的时候体内的血液是比较粘稠的，如果是患有心脑血管疾病的患者，每天早上起来就去跑步，这样运动的风险会特别特别的大，所以在找早上是心脑血管高发期的时候，尽量不要烈运动。
对身体最好的几个方式如下：
1、睡起来
有研究表明午睡是可以减压的，特别是在你工作密度比较高的时候，午睡可以缓解身体的疲惫，所以如果你有午睡的习惯，每次不超过20分钟，这样对我们心脏是非常好的。
2、补起来
由于年纪的不断增长，我们身体的各项器官功能都是在走下坡路，其中最为突出以及需要极其重视的便是血管，血管是人体最重要的器官，几乎分布人体的所有器官和组织，面积大，分布广，功能复杂，倘若此时再加上不良的生活习惯和油腻的饮食方式，则会加速造成血管问题发生直接影响寿命长短。
3、动起来
每天我们可以做一些伸展运动，伸展运动会增加我们身体的心肺功能，可以给我们身体提供新鲜的氧气。对于全身的肌肉和收缩是有非常明显的帮助，并且也可以使大脑有充足的血液流通。
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快照生成时间：2024-06-27 08:45:09
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